witam ,chciałbym ułożyć sobie plan treningowy na masę.A także dobrać dietę i suplementy.czy ktoś mógłby mi ułożyć przykładowy plan??? mój staż to 6 Msc waze 68 kg 180 cm wzrostu.full siłownia.moim celem jest rozwój ramion, barków i pleców.proszę o pomoc???
Witam. Mam taką prośbe, czy mogę połączyć te suplementy w jeden cykl, i czy mógłby ktoś napisać kiedy mam je zażywać w dni treningowe i nietreningowe i ile razy dziennie. I czy 180 kapsułek creatine mega wystarczy na jeden cykl? Diete jako tako mam. Z góry dziękuje.
[...] 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka obciazenie sztanga hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wczesniej bralem bialko kreatyne i nitrobolon
[...] aeroby - bieganie w lesie, cykl który sobie stworzyłem wygląda tak ( po dwóch miesiącach przerwy bo bylem za granica i słabo z siłka było :( ale dieta utrzymana :) ) suplementy: nitrix bsn 4 tabsy 3 razy dziennie bialko syntha 6 bsn rano i po treningu kreatyna zwykla olimpu 3 tabsy 3 razy dziennie hyper fx jako przedtreningowka carbo po [...]
[...] supli na pierwszy cykl bowiązkowe pola do edycji 2) wiek 19 3) waga/wzrost 82kg/185cm 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu masa/siła 6)stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) przewidziane finanse na [...]
[...] treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prucz maszyn Dieta: staram sie utrzymywac Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak
[...] w górę??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśni Staż treningowy na słowni: kilka amatorskich wejść Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wystarczający:) Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jajka 2 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: NIe Zażywane suplementy: nic i narazie na sucho Zmieniony przez - KEMEIS1 w dniu 2010-11-28 10:05:30 Zmieniony przez - KEMEIS1 w dniu 2010-11-28 10:07:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Nazywam się bartek mam 18lat, 173cm i waze 59kg. Chcialbym dowiedzieć się od was jak sie odżywiać i jakie suplementy brać aby przybrac na masie. Trenuje 4 razy w tygodniu. odzywiam sie zdrowo (zadnych slodyczy,coli itd) Prosze o szybką odpowiedź!
[...] Piąt. Nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku i 1,5 roku {wczesniej} Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: Kreatyna i Mass XXL
[...] 57 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost miesni i masy Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - patrykkk19 w dniu 2009-06-01 23:18:35
[...] pełne powtórenia i krótsze przerwy to dobry pomysł. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
[...] inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ławka sztangielk Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam, wchodzę na [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 13miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki) ławki Dieta: każdy jakąs ma od urodzenia (tak jest , jem co trzeba i keidy trzeba) Przeciwskaznania medyczne: alergia? Zażywane suplementy: mono olimp od 13 dni
[...] na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, lawka, stojaki Dieta: 5 ww/kg, 2 b /kg 1,2 tl /kg rozlozone na 4-5 posilkow Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie, planuje gainer Zmieniony przez - Theopij w dniu 2010-04-19 21:11:52
Witam Niedługo zaczynam coś z sobą zrobić, spalić troszkę tłuszczu i przybrać na mięśniach tzn. siły. W jakie odżywki/suplementy mogę zainwestować ??? Chodzi mi tutaj o konkretne nazwy. Słyszałem że dobrym połączeniem jest kreatyna i białko. Prawda to ??? Doradzcie mi coś....
[...] na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławeczka, modlitewnik Dieta: w miare staram sie utrzymywac, jem 5 posilkow dziennie , pelnowartosciowych Przeciwskaznania medyczne: nie ma takowych Zażywane suplementy: BCAA, izotoniki
Witam. Mam takie pytanie. Mój trener zaleca mi tylko suplementy olimp, ponieważ tylko i wyłącznie handluje produktami OLIMPU... a kupuje od niego. Czy rzeczywiście sa najlepsze i czy warto spróbować innych firm??? Czekam na sugestie...
[...] Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ja Dieta : --------- Przeciwskazania medyczne : ---------- Zażywane suplementy : -------- No a więc tak : -Po pierwsze nie wiem czy w moim wieku opłaca się zacząć trening zacząć .. -Ok , więc chciałbym polepszyć mój stan mięśni głownie [...]
