[...] Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: lekko ponad rok Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, nie posiadam maszyn Dieta: jest, sprawdzona, poprawiona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] się Bardzo proszę o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek :15 Waga :60 Wzrost :175 Cel treningowy : Kaloryfer Staż treningowy na siłowni : ------ Uprawiane inne sporty :Trochę piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tylko 2 5 kilówki Dieta : Nie mam Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :-----
Jak uzupełniac trening walki (3 razy w tygodniu) treningiem na siłowni, jak taki trening powinien wyglądać? Chodzi mi głównie o poprawienie siły i wytrzymałości siłowej przy jednoczesnym zachowaniu szybkości. Jakie suplementy mogą wspomóc taki rodzaj treningu?
[...] Staż treningowy na słowni: 2mc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,wyciag na nogi Dieta: pracuje nad nia...ale staram sie odrzywiac kalorycznie i nie przginac z weglowodanami i tluszczem Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: animal-pak-pump,maximuscle
[...] Wiek: 14 Waga: 81 Wzrost: 175 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Kolarstwo, Jazda na rolkach, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dostęp do profesjonalnej siłowni Dieta: W budowie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 2800kcal, 2,2 B/ 1 T/ W reszta. Czasem jest mniej lub co popadnie ze względu na pracę Przeciwskazania medyczne : bez francuzów w treningu, kontuzja prawego łokcia Zażywane suplementy : cm3 + red weiler + białko do uzupełnienia diety Ostatnio przerabiany plan: 3 dniowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] rekach ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Normalne jedzenie :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: ping pong, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa, ławka, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Whey delicious 2600g oraz Stak potreningowy Cytocell 600g Zmieniony przez - Tigeraz w dniu 2011-07-28 20:37:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 28mm , atlas , ławeczka Dieta : Jem zdrowo najbardziej unikam coli i chipsów i innych fast foodów , ale najbardziej lubie jeść ryż. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Bardzo mi zależy na tym planie treningowym oraz jak poszerzyć klate? Z góry mówie , że i tak będę ignorować odpowiedzi typu "jesteś za młody" itp. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gryfy,gryf łamany,uchwyty do pompek,ściskacze,obciążenie z 25 kg,worek treningowy,drążek Dieta : Nie posiadam ale muszę ułożyć. Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Brałem kreatynę Jabłczan czy jakoś tak i zastanawiam się nad jakimiś suplementami Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 14miesiecy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag gorny,sztanga, lawka, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na masie tak z 3 kilogramy Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba ,masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: nie ustalona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] torebki ryżu, i pierś z kurczaka ok 500g), po południu trening na siłowni i po powrocie jabłko, jakieś wafle ryżowe i tylko białko... Czy to dobre połączenie ? Co polecacie...? Nie mam ograniczonych środków na jedzenie, więc proszę o porady... Co i jak jeść, i czy suplementy moga być w takim połączeniu ??? Z góry dzieki za odpowiedź ! Pozdro !
[...] na słowni: 3.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka + Gryf 155 cm, łamany gryf, hantelka, motylki, ławeczka do brzuszków, drążek. Max obciążników 90 kg Dieta: Wysoko białkowo-węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] gdyż jestem przed pierwszym treningiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): uboga siłownia szkolna Dieta: JEST Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE
Witam. Prosił bym o radę czy jest sens ćwiczyć na mase przy bardzo duzej aktywnosci fizycznej, bieganie, treningi kondycyjne MMA. Przy wzroscie 180cm 19lat waże 80-82 kg a cel 90-92kg. Jak to osiągnąć? Jakieś suplementy? Ograniczenie kondycyjnych ćwiczeń? Chce dobic do tej wagi ale aby szybkosc została. Dzięki za każdą rade. Podzrwiam !!
[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej wszystko Dieta : z dodatnim bilansem kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : K** monohydrat Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 saker Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): SQ: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 63 173 4) staż treningowy pol roku 5) cel cyklu -glownie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- nie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc albo 2 przed wakacjami Uprawiane inne sporty : wf :P i akrobatyka (amatorsko, tircks ;]) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd. Dieta : jeszcze nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak