[...] 3. wznosy ramion bokiem w opadzie tulowia 3x6-8 4. wznosy tulowia z opadu 3x 10 na razie wytrzyamalosci ci nie dam, pierw przeczekamy zakwasy dojdzie pozniej Acha i teraz suplementy enzymy trawienne bakterie probiotyczne omega3 ZMA przd snem na dwa tygodnie teraz po treningu kazdym glutamina 500g witC o dniach silowych 150g serc kurzych jako [...]
Mam już dietę i rozpisane jakieś suplementy (właśnie o nich czytam). Oprócz tego mam brać kreatynę w ilości 5 piguł rano, ta kreatyna to piguły Olimp Monohydrate Megacaps 1250. Zastanawiam się czy naprawdę powinienem już brać ten środek... Słyszałem, że powinno się go zacząć brać mając jakiś staż za sobą. Mam więc do was pytanie: 1. czy na moim [...]
***COME BACK*** Sorry za chwilowa przerwe w reakcji ale dostałem bana w dziale suplementy za odswiezenie tematu który wydawał mi sie wartosciowy. Nie udało sie nic załatwic z Adminam No cóż dzisiaj mam 11 dzień cyklu Strzałów chyba 5 poszło ;) dzisiaj 6 ;) Co moge powiedziec do tej pory Motywacja 2/3 Nic specjalnego nie odczułem moze delikatnie [...]
[...] powrocie do domu już sam indyk :-D jakiś słabszy dzień miałam, zdecydowanie %-) DT (mam nadzieje, ze uda się dziś skoczyć na siłkę) Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: kozieradka, kurkuma, BCAA, melisa, ZMA przed snem napoje: woda mineralna ok 2l, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f69e1ff0b738423c8b8058ac9599107e.png [...]
Witam wieczornie :-) Dzisiejsza micha uboga troszkę w węgle.. a to dlatego, że miałam wpitalać marchewkę, a zapomniałam wziąć ją ze sobą a całe popołudnie byłam już poza domem.. Co w takiej sytuacji najlepiej zrobić, żeby dobić troszkę węgli? Co mogę zjeść tak na szybko? Czy w takiej sytuacji lepiej po prostu odpuścić? Owoca już nie zjem, bo [...]
Hello :-) Powiem tak: zdecydowanie zakręcony ten dzisiejszy dzień i nie zjadłam praktycznie nic z tego, co sobie na dzisiaj zaplanowałam... (plus jest taki, że nie mam gotowania na jutro %-) ) Jako, że jadłam dziś poza domem (niespodziewanie całkowicie) wyszło dość dziwnie. W domu zjadłam 2 posiłki (2x omlet), później pstrąg u teściów (skusiłam [...]
[...] %-) Któraś z Ladies robiła może coś w tym stylu? Jutro będę próbować, zobaczymy co mi z tego wyjdzie, najwyżej wrzucę przepis :-D Wrzucam dzisiejszą miskę DNT - REGENERACJA DZIEŃ 2 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: kawa czarna x2, woda mineralna ok 1l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9526061fe0d406f850b99d488acfc2f.png
[...] : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok na poważnie a tak ogólnie to ponad 2 Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle , gryf łamany , ławka prosta i skośna , drążek Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :chwilowo brak
[...] sztangielek ze skrętem 3x 10-12 10x5/10x7/10x7 5. Interwały 3x 30/30 ostatni to juz taki ledwo, ledwo miska czysta warzywa: pomidory, ogórki, ogórki małosolne, pieczarki suplementy: wiesiołek, Q10 napoje: woda 3,5 litra, kawax2 skończyło mi sie białko ups, zapomniałam zamówić i właściwie nie wiem co wybrać, dalej jestem niekumata w tym [...]
[...] (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g Jabłko 150g Jabłko wywal 17.30 (po treningu) Banan 150g + Suplementy - jakie ? A tam od razu suplementy. To nie są jakieś cuda. Jak ci braknie do zapotrzebowania możesz uzupełenić bialkiem, carbo lub gainerem( do wyboru do koloru) B: 2 T: 1 W: 25 19.00 Makaron 150g [...]
w ramach poprawy wydolnosci tlenowej, na szczególna uwagę zasługują: - suplementy węglowodanowe - odżywki typu CARBO, pozwalają odbudować zasoby energetyczne utracone w czasie pracy mieśniowej i przygotowac organizm do kolejnej sesji treningowej - aminokwasy BCAA - przydatne, szczególnie gdy wysiłek wydłuża sie pow. 70-90 min. Pozwalają przedłużyć [...]
suplementy dojechały słuchajcie :-) białko, booster testosteronu, witaminy, suplement na stawy, wit. C, spalacz tłuszczu ciągnie mnie już bardzo na matę i do sparingów MMA.
[...] wiem ze na poczatku nie ma lekko bo sam przez to przechodziłem. piszesz ze wiesz wszystko/większosc o diecie i treningu ale jednak jest inaczej wszelkiego rodzaju odzywki i suplementy zbedne trening bys rozpisał cały jak wyglada bo teraz z tego co piszesz jest lipny łapy katujesz a nogi ledwo smyrasz. i ogólnie wydajesz się troche [...]
Dzięki z audostepnienie suplementów na test. Wyniki były by jeszcze lepsze gdyby test został p[rzedłuzony do 40 lub nawet 50 dni. Wasze suplementy (mówie to z przekonaniem) są jak najbardziej godne polecenia. Jedynymi środkami do których ciezki mi sie ustosunkować, to jak pisałem biosterol i testosterol, jednak myslę, że "jakiś" wkład [...]
[...] jedną lub dwiema dziewczynami, niby fajnie bo jest na co popatrzeć itp ale z asekuracją ciężko, jak osiągnę mam nadzieje później jakieś większe ciężary w przysiadach to będzie strach trochę z nimi ćwiczyć. Jak już zacznę normalnie jeść i ćwiczyć to włącze suplementy które stoją już chyba z pół roku, czyli kreatyna, bcaa, beta alanina, mesomorph.
[...] przegrac bitwe ( chwilowy skok na wadze), ale wygrasz wojne ( long term goals- zdrowie psychiczne, fizyczne, piekna sylwetka etc.) Podnioslas rekawice, pracujeszs nad soba, to bardzo wazne. Pamietaj o tym w chwilach slabosci. Co do kawy to zakwasza organizm, wyplukuje Mg. Bierzesz jakies suplementy, by uzuplenic niedobory micro i makro elementow?
[...] które trwają 30 minut. Aby naprawdę podnieść wrażliwość na insulinę, powinieneś wykonywać trening siłowy i trening “cardio” oddzielnie. Dodatkowo, takie suplementy jak kwasy omega-3, tran, kwas alfa-liponowy, chrom mogą zwiększyć wrażliwość na insulinę. Sugeruję zacząć od dawki 600 mg kwasu alfa-liponowego (ALA) i tranu, w [...]
[...] Flex jest dobrym suplementem a w niektórych przypadkach wymagane bywa zastosowanie środków farmakologicznych tudzież leków. Na rynku są przeróżne środki które przewyższają suplementy dla sportowców ale co oczywiste - są dostępne na receptę. To już od nas zależy czy wybierzemy marketing i dobrą reklamę czy opinię specjalisty w danej dziedzinie. [...]
asikia20/ rzezba
