1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 71kg 169cm wzrostu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): koniec wakacji 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki):badania robione na początku stycznia ( poczatek diety-waga-85,2kg)wskazuwały 31,7Kg tłuszczu 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I [...]
Witam 1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; 95kg, 180cm 3. CZAS REDUKCJI: Zacząłem redukować 5tygodni temu, do tej pory zeszło około 5kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duży 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: redukować ile się uda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Diety nie mam dokładnie rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, [...]
. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 83kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2,5 miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 12-13%(?) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2400kcal zbilansowana, planuję wejść na low carb, 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]
2) wiek 20 3) waga/wzrost 80kg 183cm 4) staż treningowy 30 miesięcy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze machine man burner, md2 meltdown, hellfire eph 150 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny stała Suplementacja 10) informacje na temat [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 196cm, 115kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jak najszybsze zrzucenie wagi 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta na poziomie 1800kcal, praca jako listonosz więc latam po piętrach cały [...]
Witam mam nadzieje ze temat jeszcze aktualny 1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; 92kg 182cm 3. CZAS REDUKCJI Dopiero zaczynam, spalic chce okolo 10-12 Kg metabolizm mam dosc szybki, wiec mysle ze w okolo 3 miesiace dieta+trenin + spalcz powinno sie udac 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok 20 -25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% 6. ZARYS DIETY I [...]
Hej, chcialbym prosic o pomoc. 1. WIEK: 30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga - 95 Wzrost - 185 Biceps - 40,5 Pas - 92 mierzone pod pepkiem Udo - 64 mierzone ok 10cm pod kroczem Klatka - 107 mierzona na wydechu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 5 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Nie mam [...]
Podsumowanie!!! Miałem je wrzucić dopiero jutro, ale nie chce mi się czekać. Fotki mam już przygotowane od czwartku, a niżej reszta 1/ Troszeczkę o mnie: Przed testem - Po teście -wiek: 17 (13.06.1990r.) - Bez zmian, no prócz tych 40dni -wzrost: 180cm - 180cm -waga: 88kg - 93kg +5kg -obwód klatki: 114cm - 118cm +4cm -obwód pasa: 87cm - I tutaj [...]
[...] przypadku BCAA. 3 aminokwasy, które są zawarte w białku, a ono z kolei w produktach je zawierających np w mięsie. Stąd też nie patrz na suple tylko weź się za michę bo jak można hierarchizować suplementy skoro każdy ma inną dietę, co innego jada. Każdy ma inne braki lub ich wcale nie ma. Każdy ma inny cel i jest w innym miejscu swojego rozwoju.
[...] gryfy, obciążenie, hantle, wyciągi Dieta : Utrzymuje wyznaczoną ilość kalorii oraz mniej więcej trzymam się określonych ilości B/W/T Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyn Olimp, Białko Hi Tec Protein 80 Ostatnio przerabiany plan: Aktualny plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] intensywności treningów oraz diety. Wodę gazowaną także możesz pić. "-niespożywanie tłuszczy w posiłkach około treningowych" Te łatwo strawne możesz po treningu. "Odżywki i suplementy: Ostrowia 80 WPC( planowany zakup),carbo nox(planowany zakup)" Zakupiłeś już ? Ten trening Kenpo X jest śmieszny. Po co ktoś ma wykonywać uderzenia ręką jeśli [...]
[...] proporcje 2:1:1 3. Który produkt BCAA na rynku jest wg Ciebie najlepszy - biorąc pod uwagę skład, smak, wygląd, opakowanie, zabezpieczenie, zaufanie. * Zaufanie dlatego bo suplementy marki Olimp kupuję od paru ładnych lat i nigdy nie mogłem powiedzieć na nich złego słowa * Pewność bo mogę być pewien że skład faktyczny zgadza się z informacją [...]
Mam zamiar robić cykl na sile.Zadam pytanie i przy okazji proszę o nie zadawanie pytań w stylu masz dietę ,ile stażu itp bardzo proszę . Mam 3 suplementy do wyboru : cm3 , nitrobolon 2 LE , Shock therapy , który z tych suplementów da największą siłę patrząc na składniki i efekty w i po treningu . Proszę o szybką odpowiedz. Pozdrawiam
Wtorek, dzień nietreningowy Dzień Low Carb, nawet spoko, myślałem, że będzie ssanie a tu nie. Dzisiaj poszły kompleksy sztangowe: High Pull Dead Lift Zarzut Przysiady Wiosło nachwytem 4 serie po 6 powtórzeń, 3 po 7 bo coś za lekko było. Nie robiłem już cardio po kompleksie, gdyż w szkole 3 godziny grałem w piłkę, a jutro trening nóg. Suplementy: [...]
nie do konca rozumiem ? chcesz isc do leakarza i zapytac ,czy mozesz brac kilka razy wieksza dawke tabletek na kaszel nie majac kaszlu ??? ciekawe co odpowie ------------------------ Supnet http://www.suplementy.net zarejstruj sie za darmo i wygraj suplementy. wiecej informacji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90221 ------------------------
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/160b20bf4556401bb5914948332f45c9.jpg DNT (spacer) Codziennie warzywa, suplementy jak zawsze, kakao, stevia, przyprawy itp. Kalorie, jedzenie i ogólnie było najczęściej rozłożone na 5-6 posiłków, więc proszę nie sugerować się tym, że są 3 [...]
[...] większe skoki między ciężarami np po 20kg. Ciekawe że na tym schemacie schudłem, zmalał mi biceps i ubyło mi z 5 kg wagi. Po zakończeniu schematu 5x5 ważyłem jakieś 95kg i byłem nieźle napompowany :) Teraz z kolei wydaje mi się że umięśnienie jest jakieś gęstsze i lepsze jakościowo. Jedyne suplementy jakie stosowałem to białko. Pozdrawiam :)
[...] suplementów, ale pewnie w pytaniu chodziło, która firma ma największy wartościowy udział w rynku polskim. Odp 1. Najwiekszy udzial wartościowy w rynku suplementów i odżywek (suplementy=odżywki) w Polsce ma firma Olimp. 2] która firma jako jedyna na sfd odpowiada na pytania forumowiczów? Odp 2. Nie ma takiej firmy, która jako jedyna odpowiada na [...]
[...] pewno pochwalą, pozachwycają się, żeby nie było Wam przykro, a żebyście i je odwiedziły jak będą się chwalić swoimi 'efektami'. Dostałyście trening i dietę i nawet w końcu suplementy... Ale czy Wy macie jakiekolwiek pojęcie jak je w pełni wykorzystać? Nie, nie macie. Nie znacie swojego organizmu na tyle, żeby wiedzieć co działa i jak działa. [...]
Kama: Cieszę się, że zaparcia już Cię nie męczą. To potrafi być wykańczające ;/ Ja takie problemy mam od lat, więc pewnie z tego względu może sie to dłużej normować. Były już lepsze okresy więc jestem dobrej myśli. Ale wspomagacze niestety jeszcze są. Hmm.. Wychodzi na to, że unoszenie sztangielek robimy w ten sam sposób. Szukałam klucza dlaczego [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
