YYyrek mówić nie ******lta głupot bo i tak wszyscy bierzecie koks ale brak wam odwagi żeby się przyznać i zasłaniacie się suplementacja!!!! YYYYYYYYYYYYrek mówić zostań moją walentynkiem
[...] i konsultacjach wybralismy nastepujacych kandydatów na testerów: Gwid- prezentuje sylwetkę z dość duzym % bf,nie trenuje zbyt długo-bedzie ciekawe jak pomoże mu tak duża suplementacja w osiagnieciu celu konkursu i jak wypadnie w rywalizacji z innymi uczestnikami bez takiego wspomagania. Xzaar77-już zaawansowana atletyczna sylwetka mimo troche [...]
[...] raczej duże, mało powtórzeń, i jakieś jedno ćwiczenie izolowane z większą ilością powtórzeń. I jeśli aeroby mial bym wykonywać zaraz po treningu (3x w tygodniu), to czy taka suplementacja będzie dobra? - 30 min przed treningiem 10g BCAA, po treningu (i przed aero) 10g BCAA, po aero odrzywka białkowa i po jakiś 15 minutach posiłek ww + białko.
[...] wadze ok 103 kg. Chcę zejść do 10-12% BF Zależy mi na oszczędzeniu każdego grama mięsni. Wiem że zbyt długi trening areobowy może wpłynąć na katabolizm a także nieumiejętna suplementacja;) Z góry dzięki za odpowiedzi;) Dodam, że mam dostęp na siłowni 1x dziennie na 25 minut saune infra tylko kiedy i jak mam z niej korzystać?? Nie chciałem [...]
qazar, mistrzu, od wczoraj jadę z tematem ijak obiecałem wrzucę na początek co nie co: śniadanie: 2-4 jajka na twardo II posiłek: robię do biura takiego mixa: twaróg chudy 250g, tuńczyk w kawałkach 130g z wody, otręby pszenne 60-65g, ogórek świeży (średni), przyprawy: pieprz, curry, papryka (do smaku) + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Wychodzi mi [...]
[...] zdaniem przyjęłaś za mały współczynnik aktywności. Co Ty na to? Pozwoliło by to dodać kilka kalorii. Jeżeli chodzi o zmęczenie i takie tam, to rzeczą naturalną na CKD jest suplementacja. Bierz koniecznie jakiś kompleks witaminowo-mineralny, bo w diecie nie jesteś w stanie dostarczyć ich tyle ile trzeba. Polecałbym do tego wapń no i magnez, [...]
[...] półsztangi ASNF - };-) co najwyżej warchlak 8-) Parę słów o suplementacji, którą obecnie stosuję /SFD/Images/2015/11/16/d16468a165bc477b97a23bfc1e714a1c.jpg Przede wszystkim suplementacja prozdrowotna (na zdjęciu brak vit K2) - vit A - vit D 2000iu dziennie + 50mcg k2 - vit C 0,5-1g w dnt , 1-2 g w DT - omega-3 (1-2 kaps dziennie, przy obecnie [...]
Witam czy taka suplementacja bedzie wprzoadku ?? obecnie lekka redukcja na splaczu venom!! rano w DT wypijam porcje WPC, miedzy posiłkami whey amino 1000 po 5 kapsów 3x5 po trzeningu bcaa 1g/10kg masy i 30g carbo w dni nietreningowe rano 5g bcaa, whey amino miedzy posiłkami 3x5kapsów, przed snem 5g bcaa dieta oczywiscie zachowana!! Zmieniony [...]
kluci sie ten venom z carbo. albo masa albo redukcja, nie ma sensu pic cukru jak chcesz redukcji, tak sie sugeruje skoro sam piszesz o tym venomie. zreszta suplementacja i tak nie wygra z dietą. wygladasz tak jak jesz. pozdr mc
[...] na temat norm i tego co uwzględniają. Prosiłbym Cię Sławku byś nie wprowadzał innych w błąd, bo wygląda to trochę tak jakbyś dorabiał ideologię tylko po to by wykazać, że suplementacja (cynkiem, magnezem, ect) i tak jest niezbędna. Ku wiadomości Twojej i innych uczestników tego tematu: normy żywienia biorą pod uwagę przeciętne wykorzystanie [...]
a kiedy ta suplementacja i dieta oczywiście nie poganiam ale tak z ciekawości pytam >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to myśl czyni je takimi<<< mumin_is_back
SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
zdul- 1-JASNE 2-Tygodnie 3-4 (15-28 IX-wyciszenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 10 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie 60 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-1 minuta -obciążenie zmienne-progresja we wszystkich ćwiczeniach 1<2=3-czyli obciążenia zwiększamy w drugiej serii, a w [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 SUPLEMENTACJA CYKL II ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Kamikaze44 KANAPKI TO LIPA-ZERO WĘGLI POWINIENEŚ JADAC TYLKO BIĄLKA WIECZORKIEM SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: [...]
Michali wlasnie robie cykl regeneracji. 1)Chcialem sie dowiedziec czy moge podkrecic aeroby w tym czasie skoro trening jest tak krotki. 2) Jak jest z suplementacja w czasie regeneracji czy przyjmujemy takie same dawki carbo po treningu jak do tej pory skoro trening jest mniej intesywny? 3) Amino kwasy czy tez tak samo jak do tej pory? Pozdrawiam [...]
[...] sie dowiedziec czy moge podkrecic aeroby w tym czasie skoro trening jest tak krotki. A PO CO PODKRĘCAĆ? TO REGENERACJA, WIĘC PO CO CI WIĘCEJ WYSIŁKU?> 2) Jak jest z suplementacja w czasie regeneracji czy przyjmujemy takie same dawki carbo po treningu jak do tej pory skoro trening jest mniej intesywny? MOŻESZ ZEJSĆ Z SUPLEMENTÓW [...]
[...] sie dowiedziec czy moge podkrecic aeroby w tym czasie skoro trening jest tak krotki. A PO CO PODKRĘCAĆ? TO REGENERACJA, WIĘC PO CO CI WIĘCEJ WYSIŁKU?> 2) Jak jest z suplementacja w czasie regeneracji czy przyjmujemy takie same dawki carbo po treningu jak do tej pory skoro trening jest mniej intesywny? MOŻESZ ZEJSĆ Z SUPLEMENTÓW [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
