[...] cel sportowy: redukcja, pozniej masa - planowana dieta zgodna z celem: low carb - planowany trening zgodny z celem: podczas redukcji HST+aeroby/HIIT, podczas masy split 3x w tygodniu - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne: mc 170kg przysiad 160kg wl 100kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: około 6 miesiecy temu cm3, ostatnio venom
Wiek - 29 Staż treningowy - 13lat Cel sportowy - poprawa wyniku siłowego w MC Dieta - masowa, wysoko białkowa, Trening - split 3 razy w tygodniu z dniem przygotowawczym Rekordy w TS: WL - 207,5kg MC - 272,5kg Przysiad - kiedyś 260kg Waga - 130kg Suplementacja z ostatnich 6 miesięcy - system protein 80 2x3,2kg, matrix z syntraxa, whey [...]
Wiek: 18 Wzrost: 190cm Waga: 102-103kg Staż: około 5 lat STOSOWANA SUPLEMENTACJA: caly czas bialko do uzupełnienie brakow w diecie , kreatyne Bralem kilka miechow temu WYMIARY: KLATKA: ok 115-117 RAMIĘ: ok 41-41,5cm PAS: 90cm UDO:65 cm ŁYDKA: 41-42 cm Aktualny trening: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na lawce skośnej [...]
[...] (10-8-8-6) -wiosłowanie na wyciągu dolnym (10-8-8-6) -szrugsy (3x20) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL: ~90kg MC:~130 kg Przysiad: ~90kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : aktualnie kończe Xpand+Creatine (olimp), wcześniej sama kreatyna Zmieniony przez - saider w dniu 2010-02-27 09:21:58
[...] w opadzie tułowia 10,10,10 Kaptury: 1. Szrugsy 3 x 12 - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych 80WL 130MC - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja Brak jakikolwiek suplementacji z racji tego iż ćwicze na poważnie od dwóch miesiecy zaczynam od dnia jutrzejszego tj. 29 Luty Cykl 6 tygodniowy poważnych [...]
wiek: prawie 18 (12.04.1992) staż:początek styczeń 2009 od listopada 2009 trening Ts. Wcześniej ćwiczyłem w gim ale przeszkodziła operacja. waga: 79 cel:siła w Ts, czysta masa dieta: od niedawana low carb trening: długofalowa schemat TS planowane- trening niemieckich cięzarowców oraz 5x5 Rekordy: beda znane po skończeniu schematu wl-3x3 92,5 mc [...]
[...] Plecy. + Cardio 2x tydz. w DNT. Podobnie jak dieta ulega zmianie. 6.Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych- 7.Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): -Białko -BCAA -Omega3 -ZMA -Witaminy i [...]
[...] Nie trzymam sie ściśle jednych i tych samych cwiczeń. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL - 105kg 6 razy SQ - 155kg MC - 185kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, animal flex, leucyna, tribulon - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2010-08-12 18:39:41
[...] konsultowany z moim trenerem Michałem S. - jeśli są znane to Rekordy Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych WL - nie mierzony SQ - nie mierzony MC - 140x1 - ostatnio stosowana suplementacja: jedynie WPC - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Jakiś czas temu prowadziłem test dla firmy ActivLab: pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-11-07 10:52:16
[...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyciaskanie na lawce plaskiej : 140 martwy ciag: bez rekordu przysiady: bez rekordu (seria na 130x6) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) zakonczony cykl na mono + nitro II na poczatku [...]
[...] 3 razy - jeśli są znane to Rekordy Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych: Przysiad - koło 180kg atg Wyc.Leżac-140kg Martwy ciąg koło 220kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja -Bcaa melatonina omega 3 Witamina C i D, High Kick z Iron Horse(test na forum) Kreatynę brałem 2 lata temu jakoś tak - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia [...]
[...] znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Rekordy zyciowe: MC 180kg WL 110kg Przysiad 135kg Teraz na pewno mniej z racji niskiej podazy kalorii. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja Tested Burner, kreatyna. - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76680e3540e64f44b2c2bc997b129f58.jpg
[...] zgodny z celem: trening obwodowy 4 razy w tygodniu i trening aerobowy 6 razy w tygodniu -rekordy maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL 135kg MC 130 kg Przysiad 120 kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: brak Fotki: /SFD/Images/2015/12/31/95aae0892b4a4f6b997def36be576ebf.jpg Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2012-05-21 21:46:35
Wiek: 22 lata Staż treningowy: Ostatnie 2 lata regularnych treningów bez większych przerw, wcześniej 3lata z przerwami. Cel sportowy: Poprawa wydolności, wytrzymałości i siły po redukcji Dieta: białko 2g/kg, tłuszcz 1g/kg, reszta węgle, bilans kcal zerowy. Trening: 5x5 Bill Star Rekordy w TS: płaska 125kg, martwy ciąg 145kg, przysiad 110kg [...]