suplementacja

[...] w latach 50 tych XX wieku) ułożyć plan pod konkretne zawody tak by największa forma przypadała właśnie w dniu zawodów do tego dieta,odnowa biologiczna ,masaż,krioterapia,suplementacja itd. Bez fachowej pomocy obawiam się że tego wszystkiego nie ogarniesz. Inaczej to będzie taka partyzantka która w pewnym momencie skończy się zniechęceniem i [...]

Znam parę osób, które trenowały w ten sposób, jeden nawet amator :P :) Wszyscy wykręcili fajne wyniki na zawodach, z tym, że u niektórych dość mocna suplementacja była...ale nie u wszystkich :)

[...] stosunek 4:1:1. Swego czasu kupowałem Ostrovita w sklepie SFD, pszka 8:1:1: i puszka 2:1:1, mieszałem to razem i stosunkowo dobrze cenowo to wychodziło. --EDIT Zapomniałem dodać, że w Naszym przypadku, regeneracja będzie ważniejsza niż jakakolwiek suplementacja.Dźwigać i odpoczywać ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-24 09:42:26

[...] i puszka 2:1:1, mieszałem to razem i stosunkowo dobrze cenowo to wychodziło. --EDIT Zapomniałem dodać, że w Naszym przypadku, regeneracja będzie ważniejsza niż jakakolwiek suplementacja.Dźwigać i odpoczywać ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-24 09:42:26 Widzę że Szajba bardzo dobrze wyjaśnił o co mi chodziło , tak samo jak ojan.... [...]

[...] i puszka 2:1:1, mieszałem to razem i stosunkowo dobrze cenowo to wychodziło. --EDIT Zapomniałem dodać, że w Naszym przypadku, regeneracja będzie ważniejsza niż jakakolwiek suplementacja.Dźwigać i odpoczywać ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-24 09:42:26 Widzę że Szajba bardzo dobrze wyjaśnił o co mi chodziło , tak samo jak ojan.... [...]

[...] diety. 1. Czy kreatyna i białko mogą być przyjmowane razem w tej samej porcji (po treningu, chciałem jedno i drugie wymieszać razem w shakerze)? 2. Czy pierwsza suplementacja może pochodzić nie z najwyższej półki? Wydaje mi się, że jak nigdy nic nie przyjmowałem to efekty i tak będą widoczne bez wydawania dużych sum. 3. Jak to [...]

Ok rozumiem. A więc zrobimy 3-4 treningi w ciągu tygodnia na zasadzie trening - dzień przerwy i tak w kółko. Powiedź mi czy nogi mogę robić na samym końcu, najbardziej mnie męczą. Czy warto zmieniać ćwiczenia czy raczej jechać kilka tyg takie same? Na razie robię sobie lekkie roztrenowanie i z planem chce ruszyć od 1 września. Plan oczywiście dam [...]

[...] się moje pytanie jakie ćwiczenia na brzuch powinnam wykonywać żeby pozbyć się fałdki, a może powinnam jeszcze zmniejszyć ilośc przyjmowanych kcal ? Kolejną sprawą jest suplementacja, uważacie że warto byłoby zainwestować np w L-karnityne lub coś o podobnym działaniu? (Od razu mowię że wszelkie spalacze odpadają, bo nie zamieżam się truć dla [...]

[...] się moje pytanie jakie ćwiczenia na brzuch powinnam wykonywać żeby pozbyć się fałdki, a może powinnam jeszcze zmniejszyć ilośc przyjmowanych kcal ? Kolejną sprawą jest suplementacja, uważacie że warto byłoby zainwestować np w L-karnityne lub coś o podobnym działaniu? (Od razu mowię że wszelkie spalacze odpadają, bo nie zamieżam się truć dla [...]

[...] i inne. Działają ? Czy to tylko pic na wodę ? Jeśli działają to którą odżywke wybrać? Dzięki, pozdro Na pewno mają działanie wspomagające jednak wszystkie preparaty na stawy trzeba przyjmować długotrwale więc suplementacja raczej stała niż doraźna. Jeśli pojawiają się problemy ze stawami to albo błędna technika ćwiczeń albo kiepska rozgrzewka.

[...] , przyjmowane leki -aktywnośc fizyczna(ile razy w tygodniu ,czy oprócz siłowni trenujeesz inną dyscyplinę sportową lub prowadzisz inną aktywność fizyczną ?) -stosowana suplementacja -aktualna masa ciała -jak wygląda obecny plan trenigowy z uwzględnieniem liczby seri/powtórzeń -staż trenigowy i cele treningowe(budowa masy [...]

[...] , przyjmowane leki -aktywnośc fizyczna(ile razy w tygodniu ,czy oprócz siłowni trenujeesz inną dyscyplinę sportową lub prowadzisz inną aktywność fizyczną ?) -stosowana suplementacja -aktualna masa ciała -jak wygląda obecny plan trenigowy z uwzględnieniem liczby seri/powtórzeń -staż trenigowy i cele treningowe(budowa masy [...]

[...] piramida Seria 1 2 3 4 5 6 Przybliżona intensywność (% MPP)* 40 50 60 70 80 50 Powtórzenia górna cz. ciała 15 12 10 8 6-8 12 Powtórzenia nogi 20 16 14 12 10 16 A i jaka suplementacja była by najlepsza obecnie jest kreatyna bcaa i spalacz vlack bombs Pozdrawiam Marcin Zmieniony przez - Smyku76 w dniu 2018-08-09 15:29:35 Zmieniony przez - [...]

Witam. Po 12 latach przerwy chce wrócić do treningów. Wczesniej ćwiczyłem 2 lata ale bez większego zaangażowania merytorycznego. Mam 34 lata. Pracuje fizycznie. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 3000 kcal. Białko 2.2g, tłuszcz 1g. Trening 3 x w tygodniu. Piątek, Niedz,wtorek.Suplementacja to tylko bialko Iso whey zero. Waga 84 kg [...]

To mój pierwszy post: Witam. Po 12 latach przerwy chce wrócić do treningów. Wczesniej ćwiczyłem 2 lata ale bez większego zaangażowania merytorycznego. Mam 34 lata. Pracuje fizycznie. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem na 3000 kcal. Białko 2.2g, tłuszcz 1g. Trening 3 x w tygodniu. Piątek, Niedz,wtorek.Suplementacja to tylko bialko Iso whey [...]

[...] zdziwiony, bo wydaje mi sie, ze jestem w dobrej formie pomimo tego, ze jest to wartosc dolna graniczna i w sumie zastanawiam sie czy zaprzestanie donacji na jakis czas + suplementacja zelazem pomoze mi zwiekszyc wydolnosc. Nie biore zadnych innych lekow, suplementow, jedynie pije bialko jako uzupelnienie makro. Faktycznie trening silowy oraz [...]

[...] mam pytanie odnośnie treningu na zawkasach trenuje fbw co dwa dni czy robić trening jeśli mam zakwasy? dam radę śmiało ale czy to nie wpłynie zle na organizm? czy zrobić lzejszy czy odpuscic i zrobić za 2/3 dni jak całkowicie się zregeneruje? pozdro Trenuj normalnie, ewentualnie na 80% swoich możliwości. I do tego dieta, suplementacja full wypas.

Witajcie ! Jest to już kolejna edycja inicjatywy, w której staramy się pomagać osobom początkującym i średniozaawansowanym.Możecie być pewni, że w tym wątku dostaniecie wysoko merytoryczną odpowiedź, gdyż głos zabierają tutaj jedynie doradcy SFD i moderatorzy, którymi są dyplomowani i doświadczeni trenerzy.Nie jesteś pewny gdzie napisać, by [...]

Brann - suplementacja taka czy inna - w ogóle nie wnikam i nie o to mi chodziło. Raczej o fakt, ze zacząłeś typ treningów których nie rozumiem, bo na bieganiu się w ogóle nie znam. Uwagi Pana Jana i Szajby mi osobiście dają do myślenia - ale ja się po prostu bardzo boję kontuzji - tak już mam. Co zadecydujesz - to i sukces i porażka Twoja. Więc [...]

[...] U mnie na siłowni dwa razy widziałem jak ktoś kucnął 110 i to raz w lustrze. Ok, pawoo. Skoro się nie nabijasz to powiem Ci coś. To nie tempówki. To odpowiednio dobrana suplementacja podczas treningu ze sprawdzaniem maxa %-) /SFD/2019/1/9/e3545cfdb2ae4061ba5f9986a139efbd.jpg Że co niby? Gazy? Próbowałem i uwierz mi że gazy w żaden sposób [...]