Proponuję uważać z węglowodanami i wykonywać cały czas w cyklu masowym-aeroby. Możesz też zwiększyć częstotliwość posiłków i jadać co 2 godziny. Jeśli to nie przyniesie rezultatów, to proponuję pomyśleć o robieniu masy na diecie tłuszczowej. W tym ekspertem jest Łukasz Kazimierczak. Doradca w dziale suplementacja
67kg to zaden koks nie podziala na ciebie niestety, gdyz za mala masa. dieta = dzial odzywianie suplementacja+dieta to jest dla ciebie rozwiazanie. koks to jak bedziesz z90kg wazyl to tak. zdr. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-08 12:09:50
[...] suplementuję witamine D3, omegę 3, witaminę A, potas, wapń chelat z olimpu, magnez i cynk też chelat z olimpu, complex witaminy b, bo wiem, że nie wszystko dostarczam z jedzenia. Czy taka suplementacja również może zapobiegać negatywnym skutkom redukcji? Wpłynie pozytywne na zdrowie? Zmieniony przez - angryuser w dniu 4/16/2023 10:19:44 PM
tak właśnie bardziej TKD, gdzie węgle z glukozy tylko w dni treningowe, bardziej bazuje na diecie Laury i na zbilansowanej oraz na radzie Tyki, że jesli uprawiam sport mniej niz 30 mindziennie to żródłem węgli powinny byc tylko warzywa o niskim IG, poza tym zależy mi także na dowitaminizowaniu sie, chyba mam z tym problem. Poza tym jesli chodzi o [...]
cwiczenia nienajagorsze ale iloesc serii pozostawia wiele do zyczenia: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ============================================ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z [...]
[...] (podobnie chrom), a w połączeniu z glukozą również na ochronę stawów. Niemniej przychylam się do opinii, że jak nie masz kasy do szastania to nią nie szastaj. Dobra suplementacja okołotreningowa (białko,węgle) do tego preparat witaminowo-mineralny i omega-3 powinno wystarczyć. Reszta to miłe dodatki, co do których wiemy, że działają, ale [...]
[...] np. kidyś robiules na kalte wycisk na płasko i skos i rozpiętki to teraz daj skos dolny hantelkami a plaską i skos + zostaw i tak z każda partią oraz dobrze jeśc,jak ma sie sprawa z suplementacja ?/ brałes cos ?? Jeśli nie to może warto by było powoi wprowadzic jakaś odzywkę welanową. Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2010-07-24 15:11:54
Czy Wam też zwęża się członek w zwisie podczas działania johimbiny? A co do samej johy, to gdy przestanie działać, samopoczucie jest bardzo fajne. tak dzialaja silne stymulanty na nas zorganizm niestety, niewielkie dawki joskzi moga pomoc w tej materii, ale suplementacja typowo redukcyjna nie dziala zbyt poztywnie na falusa
[...] nie zmieniasz ćwiczeń cały czas jedziesz tym samym planem zmienia się tylko zakres powtórzeń! Cos jeszcze musze wiedziec, dzieki z gory. -- odpowiednia dieta i ewentualnie suplementacja PLAN do klatki mozesz zamiast przenoszenia dołożyć pompki na poręczach jak nie to i samo wyciskanie starczy PLECY odpuść sobie podciąganie sztangi wzdłuż [...]
ja już nic nie powiem....już wszystko zostało powiedziane:) z doświadczenia wiem ,że nie bedziesz zapewne zainteresowana (jak każda kobieta) pakowaniem w siebie ton suplementów:)))))) A więc przed treningiem weź kilka kaps. BCAA, tak ze cztery sztuki (najtańsze i mimo to bardzo dobre to Amino Anabol Hi-tec (około 60 złotych za 200 kaps), wprawdzie [...]
Tribu up to nic nie warty suplement ,tym bardziej dla osoby w Twoim wieku z suplementacją kreatyny również bym się wstrzymał,zajmij się najpierw wypracowaniem prawidłowych nawyków żywieniowych i dopracowaniu techniki treningowej
Wychodzi na to że jak dojde do setki to powinienem dodac ok. 3000 kal...dziennie...t by było kolo 7000Niezła teoria,jednak nie skorzystam... Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu.. Zmieniony przez - miętki w dniu 2003-11-07 23:47:45
No orientuję sie nieco Jednak ilości kalorii które podajesz na kilogram nowej masy mięśni sa nieco z kosmosu.Widzisz,pomijając fakt jak te mięśnie pracuja(intensywnośc,objetośc treningów,itp.) to czasem oprócz mieśni wchodzi tłuszczyk Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
"a ty myslisz"-słusznie-myśle.Myśle całkiem sporo. Powodzenia możesz sobie chłopcze zyczyć sam,bo jak pisałes że trenujesz od 11 roku życia,i "na czysto" to lepiej sie nie wypowiadaj. Ja doskonale wiem co robie i zapewniam cie że niewiele mógłbyś mi pomóc ze swoimi teoriami. A czysta mase mieśniowa-myslisz że nie da się budowac [...]
Z tym tłuszczem i siła to masz własciwie troche racji,bo obserwuje po osbie jak trudno mi zwiększyć obciążena..choc nie narzekam Ale droga typowej masy(zalewasz,potem palisz) jest droga typową,i wcale nie potrzeba dodawac takich ilości kalorii jakie proponujesz Wszystko zależy od organizmu i od przemiany materii..to jest bardzo proste.Ja wiem co [...]
może ktoś w ogóle napisze ART na ten temat i podwiesi, różne opcje suplementacji przed i potreningowej... co brać w jakich ilościach przecież to taki ważny temat ! tak samo suplementacja całodobowa, jak to sie robi w dzisiejszych czasach itp itd. to bardzo ważne podstawy w ogóle dziwie sie że nie są podwieszone.
Na razie sobie jednak podaruję BCAA. Zamiast tego wydam kasę na orzechy, świeże i suszone owoce oraz dobrą oliwę z oliwek. :-) Ostatecznie suplementacja będzie wyglądała tak: SIŁOWNIA 30min przed: Trec Caffeine (1kaps) + Swanson L-Tyrozyne (1x500mg) bezpośrednio po: SFD Leucine Carboplus (50g) + Peak Whey Delicious (30g) BIEGANIE przed: nic [...]
Odżywki z Ameryki szybciej niż u Cyberpakera
