czy po cyklu miesięcznym krety (KA)powininem odczekać te kilkadziesiąt dni aż mi się poziom wyrówna,czy mogę od razu zacząć dawać te 0,03g na kg ciała, bez przerwy po cyklu?
hello co do treningu to obwodowy od 15 do 25 powtorzen w 4 seriach na poczatku jedno cwiczenie na dana grupe miesni, potem jak dobrze bedzie szlo zwiekszyc do dwoch. Po treningu aeroby, czyli bieganie do 45 minut. Taki trening 5 razy w tygodniu. Co do diety hmmm 3gr bialka, 2gr wegla, tluszczu min. Suplementacja: t-3 3-4 tabletki dzienie w [...]
Zastanawia mnie, jak najlepiej zabezpieczyc sie przed katabolizmem podczas wykonywania aerobów a jednoczesnie zoptymalizowac spalanie tkanki tluszczowej. Aeroby beda rano lub po treningu. Jesli chodzi o poranne aeroby to myslalem o BCAA + L-karnityna 30 min przed oraz glutamina i BCAA bezposrednio po. Jeśli macie jakieś sugestie, propozycje [...]
Rowniez suplementacja mi sie podoba, moje uwagi: - 15 min. przed startem wypij 200 ml izotoniku - zastosuj termogennnik na dodatkowe pobudzenie ew. preparat ktory zawiera gaurane (zdecydowanie przetestuj dzialanie tego typu dopalaczy na treningu!) - dokup L-Glutamine, ktora stosuj zawsze po treningu w ilosci 5 g oraz zawsze po przebudzeniu 3 g. - [...]
[...] zatluszczenie. staz na silowni:bylo wiele przerw,wiec dokladnie nie okresle,ale od dluzszego czasu cwiczy systematycznie koks:brak przebyte cykle:kilka razy mono TRECA,HMB suplementacja ponad pol roku,ZMA Olimp,Vasobolon(kilka porcji bo odczuwal silne palenie w zoladku co praktycznie uniemozliwialo trening:-/ , rowniez sprobowalem i potwierdzam [...]
wyczytalem ze w duzym stopniu ten aminokwas jest odpowiedzialny za wydzielanie hormonu wzrostu. w BIBLI WITAMIN Mindella pisze ze suplementacja tego u malych dzieci jest zabroniona, gdyz moze doprowadzic do gigantyzmu. co sadzicie o tym, moze jest to jakis sposob na podwyzszenie swojego wzrostu?? oczywiscie takie rzeczy to po konsultacji z [...]
Witam Po 1,5 rok przerwy z suplementacja kupiłem sobie monohydrat keatyny. Ta kreatyna to INKOSPOR (X-treme) Zdziwił mnie tylko dopisek na opakowaniu bo tam zalecaja dawke tylko (!) 3g dziennie (i w trenignowy i wolny tak samo!) przez maksymalnie (!) 4 tygodnie. NA dole jest male ostrzezenie "Maksymalna dzienna dawka nie powinna przekraczac 3 g! " [...]
Witam wlasnie jestem na redukcji i mam takie pytanko, czy suplementacja chromem zezwala na spożywanie produktów o wyższym ig jak np ziemniaki, dodam że nie mam naturalnych skłonności do odkładania fatu.
pompa ladna, niestety tylko przez pierwsze dni, a pewnie i tak w duzej mierze efekt placebo, no coz , czego mozna chciec od tylko 1g AAKG w porcji stack jednak bardzo dobry pomimo ubogiego składu jak na dzisiejsze czasu jezeli zaczynasz swoją przygode z suplementacją stackami to jest to bardzo dobry wybór pozatym CP to najtańszy stack na rynku [...]
Elo Wiek: 22 lata Wzrost: 188cm Waga: 88kg Staz: z przerwami (trzy mce treningu, trzy przerwy itp :) 3 lata Cel glowny: poprawa ilosci podciagniec nachwytem z 5 do 25 Cel uboczny (ale nie mniej wazny): sila ogolna i wytrzymalosc Suplementacja: CellPump, bialko WPC, Maltodextryna, Carbo, B12, zma apteczne, omega-3, oliwa z oliwek Rozklad dnia: [...]
[...] nowym bdodźcem) i bardzo ladnie reagować na wysiłek, bez konieczności natychmiastowej suplementacji. Ale to przy właściwym odźywianiu. Ja, jeżeli nie mógłbym się odpowiednio odźywwiać to nawet w tgym wieku uzupełniałbym dietę odżywkami, z tym ze nie znam się na tym i lepiej zapytać o to w dziale "trening" lub "suplementacja".
[...] odzywki to nic innego jak jedzenie w proszku, czasami potrzeba spozywac naprawde duze ilosci pozywienia, a na dluzszy okres czasu jest to naprawde meczace suplementy to lekkie wspomagacze, ale to dopiero ostatnie ogniwo, najwazniejsze sa (TRENING + ODZYWIANIE + REGENERACJA) x CZAS (ale wzorem za***alem )dopiero potem suplementacja pozdro ...
carbo przed zainspirowane suplementacja okolotreningowa z ad i z tego co pamietam ellis tez cos podobnego radzil (kwestia stymulacji insuliny o ile sie nie myle). WPC po treningu bedzie oddalone 10 min od carbo, powinno wystarczyc zeby sie wchlonelo naprawde wiem po co jest carbo po treningu, a gdybym nie wiedzial czym rozni sie cp od mono to [...]
[...] może podkręcić metabolizm przy dużym i długim deficycie i działać podobnie jak leptigen z avantsa, czyli oszukać organizm, że dostaje większą ilość kalorii. Jednak w Polsce suplementacja samą nikotyną jest całkiem nieopłacalna, 20mg nikotyny to odpowiednik ok. jednej paczki papierosów, za gumy trzeba by zapłacić 10zł, miesięczna suplementacja [...]
stała suplementacja -inchalacyjna ja tam nie wiem jak to jest ze strony badań naukowych, ale u mnie np rzucenie palenia nie spowodowało tego żeby więcej jeść i tyć, bo i tak jadłem dużo, czy paliłem czy nie nie miało to wpływu na moją wagę czy apetyt, paliłem dużo około 30 papierosów dziennie, nie pale już od około 7 miesięcy
Odzywki to sa produkty do rekowalescencji po przebytych kuracjach sterydowych by utrzymac to co sie juz zdobyło. Lub dla tych co interesuje ich suplementacja only in pakowaniu!!
wspomaganie u lekkoatlety - do Darka Szukały
