suplementacja

CZWARTEK - DZIEŃ Nr 42 +11 - DT Dieta & suplementacja Na czczo dyma burn kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2i3.Posiłek razowy piers warzywa (uczelnia) po trenigu kreatyna 4.Posiłek potreningowy piers ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Nogi Przysiad. 12x80 / 11x96 / 10x105kg Wspiecia na palce 2 serie Barki Rwanie + [...]

Piątek- DZIEŃ Nr 42+ 12- DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna dyma burn 1.Posiłek razowy jajka 2.Posiłek białko masło orzechowe 3.Posiłek dorsz warzywa ryż brązowy 4. Posiłek ryba z puszki warzywa ryz kreatyna 5.Posiłek białko oliwa Trening 30 minut rowerek

WITAM JESTEM DORADCA DO SPRAW KONTROLI WAGI,ŁACZE ODZYWIANIE RACJONALNE Z SUPLEMENTACJA.MOGE USTALIC DLA CIEBIE PROGRAM Z 5 POSIŁKAMI DZIENNIE BEZ WYRZECZEN,DZIEKI KTOREMU OSIAGNIESZ ZALOZONE WYNIKI,BEDZIESZ MIAL ENERGIE A KORZYSTANIE Z TRENINGOW DA POZADANE EFEKTY.A WSZYSTKO TO W BARDZO PROSTY I PRZYJEMNY SPOSOB.MOJ EMAIL: [email protected]

Sobota 13.03-DZIEŃ Nr 20 I posiłek: ryż brązowy (50g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 36 ; Tł: 24 ; WW: 36 ; kcal: 508 II posiłek: mięso z piersi indyka (225g) pomidor (60g) oliwki zielone (70g) oliwa z oliwek (15g) B: 43 ; Tł: 24 ; WW: 2 ; kcal: 404 III posiłek: mięso z piersi indyka (250g) pomidor (100g) cukinia (100g) papryka [...]

No cóż. Przeprowadzka ogarniętą. Niedługo będzie internet wiec wpisy powrócą do regularnosci. Micha trzymana. Sam sie dziwie Suplementacja bez problemów. Ostrowie dzis zamawiam wiec niedlugo dojdzie do suplementacji. Wczoraj była Tabata 8 interwałow 20s - przysiad z wymachem / 10s - luz Rozpiska z Piątku a: zerchery 10x40kg 10x50kg 10x60kg [...]

[...] pytania czy mozna spalac tluszcz i nabierac miesnie - jest to bardzo trudne, na pewno jesli jestes poczatkujacy to w Twoim przypadku to odpada - albo masujesz, albo redukujesz. zeby spalac fat i nabierac miesnie potrzeban jest kozacka suplementacja, dieta, dopracowany trening i predyspozycje. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-15 14:27:56

poczytaj troche, dział dieta trening, suplementacja uwierz mi że jeszcze wiele możesz osiągnąć bez koksu a jak raz wdepniesz w to g**** to już z tego nie wyjdziesz

1 dzień Witam Dziś nie treningowy ale za to rowerek 40 minut aż człowiek lepiej się czuje. Jutro nareszcie zrobię trening i wybieram plecki+Nogi+Kaptury Z suplementacją dziś skromnie bo tylko 7 gram mono poszło i carboi i napój na przetestowanie. Ogólnie gdy będę robił redukcje to sobie takie 2 zgrzewki kupie Micha też dziś na poziomie Jutro [...]

SOBOTA - DZIEŃ Nr 42 +13 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna 1.Posiłek razowy jajka 2.3.4.Posiłek rosół schab udo z kury ziemniaki warzywa i inne pierdoły 5.Posiłek bialko oliwa Wrażenia Dzisiaj wypadł raczej bardziej czeat day, złamałem sie niestety Ogólnie już teraz nie trzymam takiego reżimu jak wczesniej, staram sie jeść 5 [...]

Niedziela 14.03-DZIEŃ Nr 21 I posiłek: płatki owsiane(50g) olej rzepakowy (15g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 22 ; WW: 34 ; kcal: 486 Zapomniałem dodać oleju do owsianki, więc karniak musiał być II posiłek: jaja przepiórcze(200g) szynka szwarcwaldzka (50g) B: 39 ; Tł: 29 ; WW: 1 ; kcal: 433 16 jaj pękło, ale obierania w pytę III posiłek: [...]

Poniedziałek 15.03-DZIEŃ Nr 22 - DT Nr 7 I posiłek: płatki owsiane(50g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 27 ; WW: 34 ; kcal: 530 II posiłek: jaja kurze całe (260g) pomidor (200g) oliwa z oliwek (10g) B: 30 ; Tł: 32 ; WW: 6 ; kcal: 433 III posiłek: serek wiejski (350g) migdały (30g) B: 45 ; Tł: 33 ; WW: 9 ; kcal: 511 IV [...]

[...] zrobic tak jak pisze Damian bo za malo kretki jednej i drugiej na cykle solo to raz a dwa to za malo doswiadczenia na cykle 30 dniowe. Pewnie zapytasz skad to wiem, otoz kolego stad ze gdyby bylo inaczej to nie zadawalbys takich pytan. Przerwa miedzy cyklami kreatynowymi to minimum taki sam okres czasu ile trwała suplementacja tym suplem.

omega 3 olimpa zdecydowanie tak jak faftaq, wątpie aby omega 6 była potrzebna dodatkowa suplementacja omega 9 jest sporo w oliwe z oliwek, także jak masz w diecie to też będzie ok

[...] co to jest za biceps?/ mnie to nie zadowala gdyby było 38 to tak i taki mam teraz cel... cierplwiosc i wytrwalosc - cos o tym rowniez w Perfect Body nr 3 madry trening i dieta dopiero tutaj suplementacja ciężko mi klatę rozbudować; ( stoi w miejscu nawet po odżywkach nic nie poszło: ( bo odzywki to NIE magiczny proszek zacznij od podstaw :)

[...] cykl prostych stackow, bez zadnych podbudzajacych bajerow, o tyle sieganie po srodki dosc mocne w swoim doraznym dzialaniu - dziala sie wbrew samemu sobie. Trening , dieta, suplementacja i zwiazane z nimi podstawy - to cos jak kurs prawa jazdy. Bezsensem jest kupowanie sobie porsche, jak sie punto II nie umie wjechac do zatoczki. Trening z [...]

-Bcaa -Zma/mzb -Tribulus -Ewentualna stała suplementacja jabłczanem kreatyny. Bcaa i zma polepszą regenerację i wytrzymałość, tribulus samopoczucie, a kreatyna siłę. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-03-16 14:45:22

Wiem na czym polega suplementacja, i jeżeli ten temat się rozwinął to smiem twierdzić, ze ma diete. Na no-xplode i samym mono bedzie slabszy efekt, ale Ok. (Osobiście wole inwestować w stacki) Bcaa jak najbardziej po aero :) Zmieniony przez - Kreatynian w dniu 2010-03-16 16:47:18

Mass xxl bezpośrednio po treningu (ewentualnie jako uzupełnienie posiłku/jego zastąpienie, lecz pamiętaj że w gainerach są szybkie węgle). Kreatyna (rozumie że jakieś mono, jabłko czy coś). Masz do wyboru dwie opcje w DN: 5g na czczo i 5 po treningu lub 5g przed i 5g po treningu. DNT: 5g na czczo. Piszesz że cykl już był i minęło 65 dni, więc [...]

Klata, reszta pleców interwały uda, łydki+dół pleców interwały barki, łapy interwały off Taki podział jest ok. Twoim celem jest redukcja? Co do tych aerobów po treningu-możesz je robić ale niezbyt długo....Martwiłbym się o spalanie mięsa. W razie czego suplementacja BCAA. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-16 21:56:42

Wtorek 16.03-DZIEŃ Nr 23 I posiłek: płatki owsiane (50g) olej rzepakowy (20g) WPC (40g) B: 38 ; Tł: 27 ; WW: 34 ; kcal: 530 II posiłek: mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) pomidor (150g) jaja kurze całe (130g) oliwa z oliwek (20g) B: 59 ; Tł: 34 ; WW: 4 ; kcal: 554 III posiłek: makrela wędzona (210g) B: 43 ; Tł: 33 ; WW: 0 ; kcal: 464 [...]