suplementacja

Piątek-09.12-Roztrenowanie Drugi dzien nie treningowy,normalnie bym dzisiaj trenował ale umówiłem sie z kumplem a mi to akurat obojetnie kiedy zrobię trening. Waga z rana 82,5kg więc około 2kg wody spadło,jutro porobię zdjęcia i wymiary i zobaczymy jak to wygląda ale sylwetka się ładnie wyostrzyła,jedynie tego nabicia brakuje. Od poniedziałku [...]

Dzis jestem po 30 minutowym marszotruchcie, mocno bolaly miesnie piszczelowe, dlatego tylko 30 min. Nie pisalem jeszcze jak wyglada suplementacja, wiec jest to mniej wiecej tak: 1. Porcja "Crea Shot" 25g, bcaa 10g, witaminy, omega3 5kaps 500mg podczas pierwszego posilku z tluszczami. 2. Przed treningiem porcja "Crea Shot" (dla [...]

TRENING: (Dzis trening na silowni piwnicznej) 1. Push press: 30kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 96kg x4 (poprzednio 90kg x6) -ostatnie wymeczone, ledwo docisniete 70kg x12 bez zatrzyman w gorze 2. Martwy ciąg: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x5 142kg x5 (poprzednio 100kg x5) Ciezko. (W zwiazku z ciezkim ciagiem nie [...]

Wczoraj 3 posilki, w tym troche ciasta i mandarynka 2x5 jaj oliwa i bialko plus twarog kcal mocno na minus. Dzis: TRENING: Dobry trening dzis byl : 1. Przysiady przednie (glebokosc oscylowala wokol 3bojowej, nogi szeroko najpierw bardzo, w ciezszych seriach troche wezej): 50kg x10 60kg x8 70kg x8 80kg x5 90kg x5 100kg x10 (poprzednio 160kg x5 box [...]

Ale za to ciasto daje sile TRENING: 1. Wyciskanie lezac: 50kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x3 110kg x3 121kg x6 (poprzednio 115kg x5) REKORD NA ILOSC POWT. 2. Przysiady 3-bojowe: 50kg x10 70kg x5 90kg x5 110kg x5 120kg x15 (poprzednio 120kg x5) w sumie do 20 bym dobil, REKORD NA ILOSC POWT. -tutaj zabolala mnie glowa pod koniec z napiecia [...]

TRENING: 1. Push press: 40kg x6 50kg x6 60kg x5 70kg x5 80kg x3 90kg x3 100kg x2 105kg x2,5 (poprzednio 100kg x5,5 inna sztanga (nie olimpijka)) no, skoro po przecinku nie ma zera to znacyz ze poszlo ciezko 2. Martwy ciag: Zastanawialem sie czy go dzisiaj robic bo rano lekko bolaly mnie plecy, ale bez ciagu robilbym dzis same barki wiec [...]

TRENING (wczoraj): Przedwczoraj meczyl mnie katar, odpuscilem aeroby, a wczorajszy trening okroilem z liczby serii. Trening dosyc udany 1. Przysiady przednie: 40kg x10 60kg x5 80kg x5 100kg x5 110kg x9 (poprzednio 120kg x6) wstalbym dziesiaty raz, ale raniona nie wytrzymywaly i bylo ryzyko ze sztanga zjedzie mi z barkow 2. Pompki na poreczach: 0kg [...]

A dzisiaj bylo tak: 1. Rwanie silowe na rozgrzewke: 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x3 60kg x2 2. Push press: 60kg x5 70kg x5 80kg x3 90kg x8,5 (poprzednio 110kg x3 polowki, zadne nie bylo docisniete) srednio, liczylem na 10 ale 8 tez nie zalamuje 2. Martwy ciag: 60kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 +paski 150kg x3 160kg x6 (poprzednio 160kg [...]

Cos przeskoczylo w stawie barkowym i wrocilo na miejsce, cos jak male skrecenie zwichniecie, nie wiem jak to precyzyjnie okreslic. Na szczescie juz nie boli. WCZORAJ (TRENING): 1. Wyciskanie lezac: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 105kg x3 115kg x3 125kg x3 (poprzednio 120kg x5) ciezko 100kg x7 (poprzednio 100kg x7) 2. Przysiady ze sztanga: 50kg x5 70kg x5 [...]

Carire, wszystko bedzie w podsumowaniu. TRENING (wczoraj): 1. Push press: pojedynczy zarzut sztangi z ziemi: 40kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x3 zdjecie ze stojakow: 100kg x4,5 (poprzednio 90kg x8,5) bez przytrzyman w gorze i odchylalem sie bardziej niz zwykle, troche inna technika 2. Martwy ciag: po ostatnich siadach troszke bolaly mnie [...]

TRENING: 1. Push press: 40kg x8 60kg x5 70kg x4 80kg x3 90kg x2 100kg x1 105kg x2+2 niepelne tzn 1-zaliczone, 2 nie docisniete 3-zaliczone 4 tylko wybicie na wys glowy (poprzednio 100kg x4,5) 2. Martwy ciag: 60kg x5 80kg x5 100kg x3 120kg x3 dotad nachwytem 140kg x3 przechwyt 150kg x3 paski 160kg x3 170kg x2,5 (poprzednio 170kg x1,5) 3. Wyciskanie [...]

EDIT (opcja wyżej nie działała, wybaczcie za dubel) Nie ćwiczę mięśni nóg, bowiem uważam, że są nadmiernie zbudowane w skali reszty ciała (karate, pływanie i rower zrobił swoje). Powiedzcie też czy możliwe jest dołożenie pleców do treningu? Jeśli tak to kiedy? Dodam też, że posiłki spożywane na budowie są póki co mniej... hmm... wartościowe niż [...]

Ok, no to zaczynamy MASE :D Dieta wygląda tak: w tym tyg prace zaczynam na druga zmiane czyli od 14 koncze o 22, wiec wygląda to tak 1. 7:10 Omlet owsiany 150g owsianych + 15g mąki razowej + 3 całe jajka + 20g Hi Anabol Protein 2. 9:00 (przedtreningowy) 100g ryżu + 125g żołądków drobiowych 10:00 trening + aero 20-25min ok 11:20-11:30 [...]

[...] sa do znalezienia na pewno (zapewne wspomniany Solaros wrzucal w odpowiednim dziale). edit: sprawdzilem i chyba nie ma juz tego dzialu,ale wystarczy wpisac w google: "kreatyna stała suplementacja" i wejsc w trzeci link (ten z body factory,tutaj nie mozna wrzucac pewnie),dosyc obszerny material. Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-04-23 20:36:13

Masz soga za te kilogramy stracone :] Ale teraz juz chyba nie zostalo ci duzo fatu? Suplementacja rzeczywiscie ostra, nie myslales, zeby zaatakowac z innej strony niz kofa,efa,yohi np. ab-solved?

no ale sam trening to nie wszystko , a dieta , a suplementacja ?

[...] stan zdrowia • uprawiana przez niego dyscyplina sportowa • ilość jednostek treningowych w tygodniu, a także ilość treningów poza siłownią • dieta • wykonywana praca zawodowa • niezbędna ilość snu • stosowana suplementacja

Tribulus i DIM zaczelam brac okolo 2 lata temu na problemy ze skora i z bolem brzucha przy okresie. Odtad nie przestawalam na dluzej niz 2, 3 tygodnie Bo mi pomogly. Nie wiaze ich bezposrednio z suplementacja treningow I diety ale zalaczylwm na zdjeciu bo nie chce niczego pomijac.

No wisz Kanarek taki podpis wiele znaczy na tym forum! Wymienie tylko kilka postaci oprócz pań z tego postu; Amazone, Venom, Sonbat, Zwierz, Lucek i wiele znakomitych person jest z nami członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]

btw shelly właśnie zmolestowałam some lady to send me her hst workout :p teraz czekam na odp:) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.