Sezon plażowy w pełni, rośnie więc ciśnienie na dobre spalacze. Ponieważ rynek zawalony jest tego typu suplami, znowu pojawia się zasadnicze pytanie: co wybrać? Trudno mi, oczywiście, wskazać palcem konkretny suplement, mogę jednak udzielić kilku cennych wskazówek... mogę opowiedzieć o wybranych substancjach, których efektywności w redukcji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, właśnie przyszła paczka z suplementami kreatynowymi, zestaw dla juniora od 6-9 miesięcy stażu z tematu suplementacja dla juniora, dziś wypada dzień nietreningowy , czy warto zacząć cykl od dziś zgodnie z dawkowaniem dni nietreningowych czy poczekać do jutra i zacząć od dnia treningowego, czy nie ma różnicy? pozdrawiam
Lepiej po treningu pić dwie odżywki, tj. białko + węgle, czy może pić gainer? Jakie są plusy i minusy tych opcji? Zastanawiam się nad suplementacją argininą w formie aakg. Czy jest ona warta wydanych pieniędzy ?
Witam, przedstawiam swoja dietę do oceny :) co mógłbym wyrzucić z jadłospisu ewentualnie zamienić z góry dziękuje i pozdrawiam :) lat : 23 wzrost : 196 waga : 97 suplementacja : hmb , amino MAX 6800 i kreatyna cm3 do tego jeszcze napój isostar w czasie treningu cel treningowy : masa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wrzucam dietę do oceny i trening. Co do diety warzywa dodaje oczywiście Wymiary i możne jakieś zdjęcia dodam jutro jak na razie chce abyście ocenili moja dietę. Odnośnie treningów to trenuje tak Poniedziałek Plecy+Biceps siłowo 5 powtorzen max Wtorek Klatka+Barki+Triceps Siłowo 5 powtorzen max Środa Plecy +Biceps hipertrofia 8-15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie! Po maturach zacząłem ćwiczyć siłowo. W 1,5 miesiąca wrzuciłem około 3-4 kilogramów, 68-->72 W klatce 3,5 cm, biceps 2 cm, ale do tego niestety brzuch również 2 cm. Wiek: 18 Staż - brak Cel: Estetyczny wysportowany wygląd, żaden mięśniak, raczej low fat Body Fat: ok 12% mierzone w klubie Trening siłowy 4 razy w tygodniu około 15 [...]
(...) ZDROWIE Jedną z obietnic, jakie niesie ze sobą dieta typu paleo jest ochrona zdrowia na wzór naszych praprzodków. Nie inaczej jest z podstawowym pokarmem paleo – orzechami. Wystarczy wziąć dowolną publikację na temat zdrowia, a jest spora szansa, że przeczytamy w niej choćby małą wzmiankę o pozytywnym wpływie orzechów na ten aspekt naszego [...]
Witajcie, pewnie jest pełno takich tematów i to jest problem, bo nie mozna nic znalezc w gąszczu tego samego. Mam pytanie odnośnie propa na redukcji. Ile i jak długo wbijać propka przy diecie redukcyjnej? dodatkowo wchodzi spalacz na efedrynie, johimbinie itd + pełna suplementacja. Bede wdzieczny za odpowiedz, pozdro!
[...] ile ludzi tyle opinii. Chce spalic tluszcz i zbudowac miesnie. Motywacja jest, checi sa ale jak mowie potrzebuje porady jak i czy da sie jakos moje braki w diecie nadrobic suplementacja. Bialko kiedys uzywalem Whey gold standard, podobno dobre. Teraz znalazlem Olimp isolat 95 ktory ma mniej weglowodanow, praktycznie wcale. Prosze, poradzcie [...]
Witam, krótko o mnie. lat 17, staż 2 lata, dobra dieta i konkret suplementacja. Obecnie na redukcji, z małym deficytem kalorycznym. Moje pytanie brzmi: Czy wykonując 6 ćwiczeń po więcej jak 4 serie na dużą partię zagraża mięśniom? -niestety wykonując np 4 ćwiczenia odczuwam niedosyt nawet jeśli miałyby być po 6 serii. Dodam że zmiana z okresu [...]
Witam forumowiczów! Jak w temacie, chciałem prosić o ocenę/korektę mojego Treningu i Diety. Jest to mój pierwszy post na tym forum(choć przeglądam je dość często), a także moja pierwsza redukcja. Wcześniej leciałem tylko masówkę, jako "lajk" w temacie, pewnie jak większość, dosyć się zalałem i chciałem teraz zejść z wagi. Dodam, że staż na siłowni [...]
Od Autora: Redakcja zaproponowała podział mojego artykułu o anabolicznych właściwościach resweratrolu na dwie części, z uwagi na jego znaczną objętość. W poprzednim numerze Perfect Body omówiłem więc przede wszystkim badanie Imana Momkena z 2011 roku, w którym podawanie resweratrolu zapobiegało ubytkom masy i siły mięśniowej u unieruchomionych [...]
Witam, to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość jeśli nie spełniłem jakiś regulaminowych wymogów...najpierw podstawowe dane i potem przechodzę do problemu :) Wiek -38 Wzrost - 192 Waga - 75 (trzy miesiące temu 70kg) - efekt treningów i diety. Staż - 3 miesiące (eksperymenty FBW i split celem znalezienia własnego optimum) Dieta - 4 [...]
Cześć, chłopaki mam prośbę o ocenę mojego nowego planu na najbliższe dwa miesiące.. Bez zbędnego pi@!#!@#. Info o mnie: Staż: 4 lata na siłowni (większość treningów to splity, ostatnie kilka miesięcy doszedł crossfit i kickboxing) Waga: 78 kg Wzrost: 177 Wiek: 26 BF%: 15 (na oko) Dieta: Przez ostatnie 6 mc schodziłem z 3000 - 3200 kcal - [...]
Witam wszystkich. Jestem Przemek. Mam 15 lat, ważę 63kg i mam 173 cm wzrostu, Moim celem jest waga 70-75kg. Jestem na diecie na mase i chciałbym się was spytać czy jest ona dobra. Poza samą dietą używam suplement białka. Aktywność fizyczna duża ponieważ mam 4 treningi piłki nożnej w tygodniu i jeden mecz. Jestem ektomorfikiem. Teraz przedstawiam [...]
[...] przywracające zdolności anaboliczne. Dzięki tak unikalnemu połączeniu możesz raz na zawsze zapomnieć czym jest katabolizm. Warto również zwrócić uwagę na to, że regularna suplementacja BCAA+Glutamine doprowadza do rozbudowy masy mięśniowej, a także znacznej poprawy siły. Zalecane dawkowanie Rozpuścić porcję - 10g (2,5 miarki) w 100-150ml wody [...]
Pytanie: Słyszałem o dużych zaletach stosowania aspiryny w czasie uprawiania sportów siłowych: łagodzi ból, pomaga w szybszej regeneracji, daje ładną ‘pompę’ i że rozrzedza krew, ale nie wiem czy to prawda w 100%? Ile mg można przyjmować dziennie i kiedy ją najlepiej brać? Jakie jeszcze dodatkowo pełni funkcje aspiryna w tej dziedzinie sportu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No elo mordy. Cwicze poltora roku i efekty sa bardzo dobre bo dieta i trening oraz suplementacja jest git bo mam nawet personalnego trenera. Duzo ziomkow na silowni mowi ze jak chce zeby mnie szybko wyj**alo to zebym metke bral, a chce ja wziac bo mam za miesiac randke z dupa u ktorej mam szanse ale podoba jej sie umiesniona klata i barki wiec [...]
Witam po obejrzeniu nowego filmu z kanału zapytaj trenera o temacie "Stretching | Suplementacja | Glikogen | Spalanie tłuszczu: Michał Karmowski, Tomasz Lech" Że brak-mała ilość glikogenu to wolna regeneracja i rozrost mięśni ( masa mięśniowa). I wygooglowałem temat użytkownika solaros i po przeczytaniu to ciężko rozumiem go i tu moje pytanie. [...]
