jak to się ma do siebie?suplementacja argininą powoduje zwiekszenie przekroju naczyń krw.,co ma poprawić wchłanialnośc i transport skł.odzywczych,z kolei wapń zmniejsza przepuszczalnośc naczyń krwionośnych-czy wapno w jakiś sposób wpływa negatywnie na efekty wywoływane przez no boostery???
[...] zadbać wcześniej o odpowiednia podaż witamin i minerałów. Przy tak wielkim obciążeniu organizmu nie jest możliwe dostarczyć powyższych kompleksów z pożywienia. Dlatego suplementacja ma tu także ogromną rolę. Warto także zadbać o przeciwutleniacze. Pomocne na pewno będą suplementy takie jak wspomniane wyżej a także: BCAA, olej MCT, [...]
mam kolege ktory ma 24 lata, 130kg, 51-52 w lapie, na klate na rekord cos kolo 200, martwy i przysiad grubo ponad 200, ale w pasie metr wiec mysle ze jak zrzuci to ze 48 bedzie wiec jak najbardziej mozliwe, aha przez 6 lat a nie 5 oczywiscie na sucho ale dieta jak u pro, suplementacja rowniez
Poniedziałek 07.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (40g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: ELITE Whey Protein (30g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry (200g) Brokuły (200g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Jaja kurze całe (200g) Ser twarogowy chudy (100g) Hi [...]
Witam, po 3 miesiącach wracam do treningu, ułożyłem masówkę, mam białko ostrovię, ale planuję po 2 tyg treningu zakupić gainera mct z olimpu, a do tego jakieś hmb i bcaa. bardzo zależy mi na masie, czy w/w suplementacja będzie ok? Pozdrawiam
Poniedziałek - 7 czerwca - DT Dieta & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek karkowka 180-300g (łacznie w II i III posiłku 500g) ogórek 100-200g III Posiłek karkowka 180-300g (łacznie w II i III posiłku 500g) ogórek 100-200g IV Posiłek (przed trenigiem) kura 150g ryz 50g ogorków kilka plasterków [...]
Mam pytanie, przeczytałem już dużo tematów na forum i wiem ze zakup spalacza nic nie pomoze. Ale mam pytanie odnośnie tego czy mógłbym zrobić cykl na monohydracie a potem przejść do redukcji z odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Nie używałem jescze zadnego spalacza ale wiem że bez diety nie pomoże, kiedyś ułożyłem sobie diete i schudłem ok. 7 cm w [...]
dieta do poprawy przed i po treningu wywal tłuszcze dodaj warzywa do pozostałych posiłkow owoce po treningu, ew z rana to takie ogólniki suplementacja wyglada ok zdr
DZIEŃ 84 – 6.06.2010 Kolejny dzień pobytu w Toruniu i dzień nietreningowy. Po powrocie do domu wzięłam się za naukę, ale koniec zaliczeń i roku coraz bliżej Sampoczucie ok, przez ten weekend naładowałam trochę bateryjki na resztę tygodnia DIETA I posiłek – 11.45 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic [...]
Witam Mam problem otóż kiedy cwwracam z pracy chce jak najszybciej pójść na trening,ale musze zjeść posiłęk przedtreningowy i wziąść suplementy. Robie to tak przychdze z pracy biore sulement i po około 30 minutach jem poosiłek i ide odrazu na siłek. Czy ma to jakis wpływ na działnie suplementu to zę jem po nim 30 minut posiłek,a jest to supolement [...]
[...] for alanine and glutamine synthesis is discussed. ______________________________ Są przesłanki by uznać iż dobrym sposobem na podniesienie poziomu glutaminy we krwi jest suplementacja BCAA. BCAA wyraznie wpływa na odpornosc, w tym badaniu sugeruje się że poprzez relację BCAA-glutamina, aczkolwiek możliwe, że ten proces ma inne podłoże: The [...]
[...] to oczywiście jest to zupełnie inna sprawa, inne zagadnienie. Natomiast jeżeli chodzi o leki oparte na testosteronie, zawsze mnie zastanawiało, jakie skutki miałaby suplementacja na poziomie dawek klinicznych, przy jednoczesnym zachowaniu pełnego rygoru treningowego i żywieniowego. Czy taki wariant bywa w sporcie stosowany? Jeżeli nie to [...]
DZIEŃ 83 – 5.06.2010 Dzień nietreningowy. Na sobotę zaplanowałam wyjazd na weekend do znajomych z Torunia. Rano zdążyłam tylko ogarnąć w mieszkaniu, przygotować jedzenie, spakować się i już trzeba było jechać. Tutaj kurczak w marynacie (porcja na 2 posiłki): W Toruniu zrobiliśmy mały spacer po starówce, popołudniu był grill,a wieczorem [...]
lwp3 - powiem tak - moje oczekiwania zostały spełnione Potrzebowałam czegoś moczopędnego i lekko przeczyszczającego - tak też w moim przypadku działa ten preparat. Innego działania nie zauważyłam. DZIEŃ 82 – 4.06.2010 Dzisiaj miałam dzień zakupowy – byłam na rynku i zrobiłam zapas świeżych warzyw do diety, chciałam też dokupić [...]
NIEDZIELA - 06.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (50g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: jaja przepiórcze (220g) ogórek kwaszony (160g) OMEGA 3 (2g) III posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry (250g) Pomidor (100g) Oliwa z oliwek (20g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Oliwa z oliwek (15g) OMEGA [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA 31.05.2010-06.06.2010 TRENING W zasadzie ok. z jednym małym wyjątkiem nie zrealizowałem sobotniego treningu interwałów bo dopadła mnie alergia jakaś.Zaczeło kwitnąć jakieś k******* i oczy jak Gołota po walce miałem a z nosa to mi strumieniami leciało. SUPLEMENTACJA Z najważniejszych rzeczy to że w końcu wystartowałem z [...]
i jeszcze co doradzicie takiego zeby brac na codzien, taka stala suplementacja zalezy mi na dobrym samopoczuciu, żeby mnie nie zamulało, na dobrej regeneracji i dobrej jakosci snu
[art] Odżywianie podczas zawodów Ironman i innych wytrzymałościowych
