suplementacja

Witam. Zakładam ten dziennik aby kontrolować dietę i swoje postępy. Cel to masa (wiem ze jest dość tłusto ) Odstawiamy cheat meal i nap*erdalam równo. O mnie: Imie Michał wiek: 19 lat Waga:79kg Wzrost 173 jest w dowodzie.(naciągane?) Ćwiczę już jakiś czas. (wcześniej siłownie łączyłem z SW). Trenuje na najstarszej siłowni w mieście z najlepszym [...]

[...] czy przed interwałami(i po) też warto wrzucić porcję amino? no i rano magnez,tran,coś może na stawy i witaminy. No i zastanawiam się nad jakimś spalaczem, no ale pomyślałem że zacznę od thermo speeda, a potem wrzucę coś mocniejszego. 1. Czy taka suplementacja jest ok, co byście zmienili, dodali? 2. Co proponujecie dać po thermo speedzie?

[...] niektórych mitach próżno jej szukać. Większość mojej kariery spędziłem na próbach obalenia mitów otaczających kulturystykę i tematy z nią związane, jak: doping, odżywianie, suplementacja itd. Niektóre z tych mitów są generowane wewnątrz społeczności kulturystycznej, zaś inne powstają poza nią i są wytworem społeczeństwa i/lub społeczności [...]

Witam, dotąd byłem bacznym obserwatorem forum lecz teraz chcę zacząć trening P90X i chciałbym podpytać się kolegów o swoją dietę i suplementację. Tytułem wstępu: mężczyzna, 28 lat waga: 81 kg, wzrost: 179 cm biegam 2-3 razy w tyg po 5-6 km od 2 miesięcy, pompki, brzuszki ogółem nie jestem gruby, tylko lekko obtłuszczony (oponka, boczki). siedzący [...]

Krótko zwięźle i na temat. Postanowiłem zrzucać wagę ponieważ poprzez cykl, porzucenie diety oraz biegania popijając każdy obiad gainerem przytyłem 8kg ! Wyobrażałem sobie że stanę się potworem a wyszedł zalany osiemnastolatek bez kondycji (a się przydaje na MMA). Suplementacja jest (coś wyrzucić?): -BCAA XTRA Activlab -Białko WPC Protein plus V2 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/NeoMag_Young_i28109_d400x400.jpg NeoMag Young Opis - Suplementacja codziennej dietyzawierający magnez, witaminę B6 oraz lecytynę. - Sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu organizmu osób w wieku szkolnym. - Usprawnia myślenie i chroni przed stresem. NeoMag Young to suplement diety w tabletkach. Zalecany jest osobom [...]

Witam. Jestem na diecie masowej juz 2 m-ce i zaczalem sie zalewac. Obecnie jestem na treningu siłowym, nie chce juz wiecej tłuszczu... CHCE SPALIC SAM TŁUSZCZ !!! Co mam robic ?? Wiek:18 lat Staz: 4m-ce Waga- 96kg Wzrost- 173cm Biceps-43 cm Klatka- 112 cm Pas: 96 (porazka) Udo: 62 cm Łydka 46 cm Kark 43 cm Suplementacja: brak z wyjatkiem tego ze [...]

[...] leżąc do czoła 3x12-10-8p 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax 4. Prostowanie ramienia na wyciągu podchwytem stojąc 3x12-10-8p Sobota- Brzuch Niedziela - wolne Oraz suplementacja: Mono rano nadczo i po treningu/w godzinach treningowych 2x5g Tribulus 2x rano z kreta i 2x przed treningiem Aminy przed/po treningu 2x 3/4miarki Cell Pump [...]

[...] czoła 3x12-10-8p 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax 4. Prostowanie ramienia na wyciągu podchwytem stojąc 3x12-10-8p Sobota- Brzuch Niedziela - wolne Oraz suplementacja: Mono rano nadczo i po treningu/w godzinach treningowych 2x5g Tribulus 2x rano z kreta i 2x przed treningiem Aminy przed/po treningu 2x 3/4miarki Cell [...]

Witam. Chciałbym przedstawić wam plan mojego najbliższego cyklu i prosić o jakieś rady czy też wskazówki. SUPLEMENTACJA Osłonki do metki: essentiale forte + lakcid Metanabol Balkan 10mg BCAA Białko Witaminy olimp Rozpiska mety (moja waga to 72kg na 180cm wzrostu) 1 tydzien: 1 tabletki dziennie 2 tydzien: 1,5 tabletki dziennie 3 tydzien: 2 [...]

[...] stojąc 4s Ćwiczę tym już ósmy tydzień, lecz znaczących przyrostów ani w masie, ani w sile nie zauważyłem, miskę staram się trzymać, po nowym roku jeszcze bardziej + suplementacja. Teraz moje pytanie robić dalej swoje na tym czy coś zmieniać, trafiłem dzisiaj na temat http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik treningowy dla lepszej motywacji i wglądu tego co robię. Może przy okazji się czegoś nauczę, poprawie błędy aby cała praca przynosiła efekty. Wyglądam słabo, z racji mojego wzrostu ciężko strasznie nabrać mi masy, ale się nie poddaje i regularnie trenuje. Michę oczywiście trzymam jako taką, na tyle na ile [...]

Witam postanowiłem założyć dziennik aby konsekwentniej trzymać "diete" O Sobie: Mam na imię Marcin , mam 18 lat(w październiku ukonczone). Swoje treningi zacząłem już w 2 gimnazjum pod koniec roku szkolnego , do zaczecia chodzenia na siłownię zainspirował mnie moj najstarszy brat , który w przeszłośći był dla mnie wzorem ponieważ chciałem być tak [...]

Witam sfd'owiczów ! Z okazji Nowego Roku chciałbym wszystkim życzyć zdrowia i sukcesów w uzyskaniu wymarzonej sylwetki. 8-) Chciałbym przedstawić moje efekty 6 miesięcznej pracy ( z krótkimi przerwami ) Celem była redukcja (jakby ktoś się nie spostrzegł xD) Przygotowałem 2 zdjęcia + ogólne podsumowanie wagi , wymiarów. [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik treningowy dla polepszenia efektów , poprawy błędów, a przy okazji może się czegoś nauczę :) Wyglądam słabo, jestem typowym ekto ciężko mi nabrać masy :) Informacje ogólne Wiek:17 Wzrost:172 Waga:65kg :( Staż: 6 miesięcy Typ budowy:ektomorfik Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps: 35 Klatka:100 [...]

Witam wszystkich serdecznie! Bardzo prosiłbym znawców o zaproponowanie planu treningowego na masę, a dokładniej JAK ŁĄCZYĆ TRENINGI DANYCH GRUP MIĘŚNIOWYCH jednakże wykorzystaniem TYLKO i wyłącznie hantli. Do tej pory treningi przeprowadzałem na własną rękę. Ćwiczyłem regularnie hantalmi przez zimę ubiegłego roku, przy czym trening układałem sobie [...]

[...] utleniania (działają antyoksydacyjne). ALA pobudza także wydzielanie insuliny zwiększając w ten sposób transport aminokwasów oraz kreatyny do komórek mięśniowych. Prawidłowa suplementacja kreatyny w połączeniu z kwasem alfa - liponowy (ALA) oraz Wit.B1 zwiększa jej zasoby w organizmie nawet o 100%. Zapoczątkowuje to szereg reakcji, które [...]

Witam wszystkich po krótkiej przerwie w prowadzeniu dziennika treningowego(od sierpnia prowadzę dziennik w konkursowym dziale Keltona). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat(30.10.1992) Waga:80.8 Wzrost: 180cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni:Rok*********e inne sporty: Piłka nożna Dieta: DT: 3500kcal+, DNT: ok. 3000kcal Ciężary w [...]

Witam,pracuje na nocki i mam duzy problem.(22-6) Chcialbym sie dowiedziec czy dobrze ulozylem diete na mase, wraz z suplementacja?. Panowie sie tu znacie na rzeczy i mysle, ze mi pomozecie :D WIEK 21 WZROST 168 WAGA 66 STAZ 6miesiecy CEL min5kg masy w dwa miesiace TRENING 3x w tyg WCZESNIEJSZE SUPLE brak Odzywki jakie posiadam to Xpand,Mutant [...]

[...] x 2k. - rano, przed treningiem i przed snem BCAA 2k. przed treningiem cardio i 2k. po treningu Ewentualnie l-carnityna w dawce 1500mg, pytanie kiedy najlepiej? Czy taka suplementacja ma sens? Nie piszcie, prosze, że HMB nie działa, bo mam żywy dowód w pokoju obok ;) Wszystko z Aminostaru. Wszelkie uwagi mile widziane. Pozdrawiam i z góry [...]