[...] na rowerze i biegać,czyli wróce do uprawiania triathlonu,narazie skupmy sie jednak na siłowni i basenie,napiszcie mi prosze ile g kreatyny i kiedy mam przyjmować żeby suplementacja dawała jakieś efekty...Nie chce "zalać" się wodą. Treningi na siłowni mam w różnych godzinach,czasami z rana(7:00) czasami wieczorem (19:00).Basen w niedziele [...]
[...] dla mnie. (przynajmniej narazie) Teraz rozwazam 1-10 prolo lub 1-8 prop. Po, którym cyklu przypbedzie mi wiecej masy, zakłądajac ze odzywianie, trening, regeneracja, suplementacja bedą równie dobrze dopracowane na obu cyklach Mam zakupionego od kilku miechów propa 3x10ml, mam równiez pozostałosc metki axio z wakacyjnego cyklu oraz 100 [...]
Witam. Proszę o ocenę sylwetki Wiek : 18 Waga : 83 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : ok. 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 81 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 22 miesiące Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Cel cyklu : przyrost masy mięśniowej bez zalewania tłuszczem (nigdy nie ćwiczyłem na typowo masowym [...]
CLA Green Tea Działanie: CLA (sprzężony kwas linolowy) jest naturalnym kwasem tłuszczowym obniżającym poziom cukru, cholesterolu i trójglicerydów we krwi. CLA wypływa także korzystnie na układ immunologiczny oraz poprawia samopoczucie podczas odchudzania. Suplementacja CLA sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, poprawie przemiany materii oraz [...]
[...] Mam zamiar rozpocząć redukcje za miesiąc i potrzebuje w miarę taniego i wydajnego antykatabolika. Aminokwasy, BCAA, Glutamina odpadają za drogo wychodzi miesięczna suplementacja. Ale nie będę odbiegał od tematu. Nie chodzi mi o te puste obietnice na pudełkach HMB - czysta masa mięśniowa, redukcja tłuszczu i podobne brednie. Pytam się [...]
[...] tym etapie na stałe ! shake dziennie gwarantuje spożycie odpowiedniej ilości białka i zapobiega zachwianiom diety z powodu opuszczonego posiłku. Ważnym elementem diety jest suplementacja. Z tego względu, że na tak niskim spożyciu „normalnych" pokarmów organizm zechce zjadać sam „siebie". Dlatego musimy dostarczyć mu odpowiednich składników, aby [...]
Zakładam nowy dziennik ponieważ w tamtym było juz tak namieszane ze sam sie gubiłem. Link:http://www.sfd.pl/Helss%2FDziennik_TS_%2FCel%3A_200kg_DeadLift%2C_100kg_WL_%2F_nowy_plan_str.28_%26megakoks!-t454976.html Jak widac planów 1500 100 900 (słownie:tysiąc, pincet sto dziewincet) Obecnym planem którym jechałem (ułozony niby prze profesjonaliste) [...]
[...] ze ostatnimi czasy udalo zrobic mi sie troche kilogramow w koncu nadszedl moment gdzie zaczela zbierac sie mala oponka na brzuchu, nie planuje redukcji samej w sobie gdyz suplementacja jaka stosuje przy odpowiednim podejsciu do sprawy zrobi swoje i zredukuje mnie delikatnie. Zamierzam rowniez wprowadzic w zycie 10 wskazowek zywieniowych tym [...]
[...] się da (co nie zawsze znaczy smacznie). Podczas treningów pijam rozpuszczone węglowodany w wodzie i uzupełniam kalorie przez batoniki musli w czekoladzie. Tyle o mnie. Moja suplementacja obecnie oprócz zdrowej diety (codziennie cytrynka do herbat, sporo cebuli, warzyw, owoców itp.) biorę spirulinę 2 razy dziennie i ginko raz dziennie. Ogólnie [...]
O mnie: -imie : bartek -data urodzenia: 15.05.1986 -staż treningowy: cwicze mozna powiedziec od dziecka, na poczatku tylko drazek, pompki, pozniej kupilem sobie 1 hantel 6 kg i robilem nim wszystkie partie miesniowe w gimnazjum chodzilem troche na silke do kumpla, ale rodzice mi zabraniali wiec wiekszosc czasu cwiczylem w domu w liceum zaczalem [...]
Witam mam proźbe do bardziej doświadczonych w suplementacji bywalców forum. Chciałbym zacząć mój nowy rok treningowy już z suplementacją. Suplementy jakie wybrałem to: 1. DYMATIZE XPAND ENERGIZED 240tab x2 lub DYMATIZE NEW XPAND 240tab x2 2.BIOGENIX CELL PUMP 665g 3.Trec HMB Revolution 300tab/620mg 4.Olimp Thermo Speed Extreme 180kaps 5.Activlab [...]
Stuknęło mi właśnie 5 tyg wędrówki na ścieżce do mojej "drugiej młodości", z michą radzę sobie nie najgorzej, pora podkręcić śrubę z napisem "trening", a tutaj nieocenione będą kontrola wyników i nieustające konsultacje z szanownymi towarzyszami podróży Dziennik Treningowy czas zacząć! Trochę aktualnych danych: Wiek: w lipcu będzie 26 Wzrost: [...]
Witam , jako ze zebralo sie troche niechcianej tkanki tluszczowej z uwagi na to ze nie bawie sie w saa zaczynam ciac w ten chwili zeby nie stracic zbyt wiele tkanki miesniowej, jako ze ostatnia redukcja typowa metoda przyniosla jak na moj gust zbyt duze straty postanowilem zabrac sie do tego od innej strony. Waga 104 kg wzrost 185 cm staz [...]
witam zaczalem teraz cykl z nastepujacymi suplementami: kre-alkalyn/puder z treca anabolic bcaa + tauryna +b6 hmbolon jak polaczyc to wszystko zeby suplementacja byla racjonalna?? prosze o pomoc;] pozdro4all
[...] chce spalić tłuszcz ale nie przy utracie wagi. sprzedawca polecił mi wymienione środki a dokładnie hmb mega caps 1250, kre-alkalyn 2500 mega caps i białko olimpu. czy taka suplementacja ma sens i czy przyniesie efekty oczywiście w połączeniu z dieta i ćwiczeniami dwa razy basen i dwa razy siłownia w tygodniu. czy hmb nie zaprzecza białku i na [...]
[...] 180 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: jest suplementacja oraz 4-5posilkow dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis przebytych cykli sterydowych: troche tego bylo. [...]
Nowe cele - nowy blog Za chudo się zrobiło i trzeba trochę dołożyć mięska. Parametry startowe waga - 82kg pas - 88cm klata - 112cm bicek - 40cm udo - 64cm Wyniki siłowe będę podawał na bieżąco w trakcie cyklu. Dieta ustawiam na 3300kcal Rozkład makro: Białko - 1,8g/kgmc Tłuszcze - 1,8g/kgmc Węglowodany - około 3,3g/kgmc - proste tylko po [...]
Wtam, poprzednim razem niestety nie udało mi się uzyskać konkretnej odpwiedzi na zadanie wcześniej pytanie (idiotyczne odpowiedzie w stylu "o ważysz 25 kg..", więc pisze jeszcze raz.. prosiłbym o konkretne porady, a "specjalistów od jakże inteligentych odp."prsiłbym o wstrzymanie się od głosu, chyba, że będa w stanie "spłodzić" cos inteligentnego. [...]
[...] stanu kolan ( dlatego wlasnie deca i cirrus ) Jak zamierzam brac : tak jak byc powinno : male dawki a dluzej w tym wypadku 6 tygodni po 3 kapsulki dziennie. Stosowana suplementacja: animal nitro , standard gold whey protein , omega 3 o wysokim EPA witaminy doriana e bol , zma z zen szeniem w postaci bodymax plus -czyli solidna podstawa [...]
18 LAT :) STAŻ - 25 MIESIĘCY ( Nowe str. 5 )
