Witam. Moj staż treningowy to ponad 6 lat na silowni,jednak dużo przerw spowodowanych brakiem czasu(nauka). Przy wzroście 186cm ważę 81kg,jestem szczupły,ale mam niezłą rzeżbę,same mięśnie,praktycznie nie widać tłuszczu.Aktualnie na siłowni realizuję plan 8tyg trening 4dniowy na poprawę siły i masę,jednak nie jest to typowy trening masowy czy [...]
[...] i bardzo szybko wracam do zdrowia, co dobrze prognozuje na przyszły rok. 11. W takim razie cieszę się, że już wszystko jest w porządku. Jak wygląda Pana trening na siłowni, suplementacja i dieta? Trening na siłowni głownie opieram na ćwiczeniu nóg. Głównie przysiady ze sztangą z tyłu do ciężaru nie więcej niż 250 kg, oraz z przodu- kończę na [...]
Witam wszystkich! chciałbym zasiegnać porady dotyczącej suplementacji przy mojej reducji. Wiek - 25 lat Waga - 115 KG Wzrost - 199 cm Waga do zrzucenia - 15 kg pracowałem mocno na siłowni przez 2,5 roku i chciałbym zrzucić sam tłuszcz, a nie pozbywać sie wypracowanych w tym czasie mięśni. Oczywiście jestem świadomy tego że dieta to podstawa. I [...]
[...] - duuużo nauki...). Jak dotąd z lecytyny jestem bardzo zadowolony, ale jestem także otwarty na zmiany. Trochę o tym alc czytałem i nie dokońca jestem przekonany, czy stała suplementacja tym specyfikiem to dobre rozwiązanie (przeciwników stałej a cyklicznej mniej więcej po równo). Jakie jest wasze zdanie na ten temat? O ile możliwe jest takie [...]
[...] mięśniowa,siła,staż 10 miesięcy, 3 cykl. 7:00 na czczo 1 miarkę (10,33 g) storma 7:30 posiłek 16: posiłek 16:30: no-shotgun v3 nowy 1 miarka 17:00 do około 18:30 trening pół godziny po treningu 1 miarkę (10,33 g)storma troszkę skróciłem może być? taka suplementacja myślałem żeby do tego dodać jeszcze coś w stylu xpanda czy taki cykl wystarczy ?
Witam! Chciałem się Was poradzić czy suplementacja takimi preparatami jak ZMA, TT, MZB itp. ma wogole sens w wieku 22 lat? Jakie praparaty z tego rodzaju polecacie? Pozdr
Witam. Z uwagi na to że zbliżają się święta nie ma co ukrywać, zbliża się duża ilość jedzenia. Wpadłem na pomysł żeby troszkę przyłożyć się do treningów na siłowni + dobre jedzenie + no wlasnie... kreatynka? Na siłowni ćwiczę niezbyt regularnie... Moje osiągnięcie to 55kg na klatkę przy wieku 17lat, wzroście 193cm, wadze (73kg). No właśnie ta [...]
[...] ważę teraz 78 kg i mam trochę tłuszczu, którego się dorobiłem w ciągu ostatnich 3 lat. (Kratka na brzuchu i zestaw plażowy to nie jest mój aktualny cel). 6. Dieta i suplementacja Od połowy listopada przymierzam się do diety (od teorii, przez obliczanie zapotrzebowania, po przygotowywanie posiłków i obliczanie ich wartości). Początkiem [...]
trenuje sprint 6 razy w tygodniu.suplementacja na najbliższe 2 miesiace(dieta jest juz ułozona) RANO (przed śniadaniem)- 1 kapsułka HMbolon PRZED treningiem- BCAA 3g(3 MC olimp),2 kapsułki HMbolon PO treningu- j.w + Carbo 50-60g,Provit 30g. PRZED SNEM- 1 kapsułkA HMbolon + 30g Provit Do posiłków glukozamina profilaktycznie. Co o tym sądzicie ???? [...]
[...] biały lub 4 gotowane ziemniaki kolacja: BRAK (zdarza się zjeść coś niezdrowego) dziennie pije butelkę wody mineralnej niegazowanej, przekąski to owoce, najczęściej to banan. suplementacja: TSE, 6 kaps dziennie, 2 przed śniadaniem, 2 przed obiadem, 2 przed treningiem. w ciągu 2 miesięcy schudłem 7 kg, a teraz waga stoi w miejscu od 2 tygodni, [...]
Cześć Jak wszyscy wiedzą suplementacja w sporcie jest pomocna i w pewnym sensie niezbędna. Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów: jak stosowanie BCAA (np.!Trec - Anabolic BCAA System) wpłynie na zawodnika piłki nożnej jeśli chodzi o przyrost siły, masy, czy starci na szybkości, ogólnie wady i zaley. Zalezy mi na konkretnych odpowiedziach. [...]
Jako że od stycznia zacznę masownie z suplementacją chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka pytań oraz wasze rady. Moje dane: wzrost: 192 waga: 83-84 staż: jak w profilu Biceps: p: 35,5 l: 34 Klatka nie mierzyłem udo: 58 łydka: 40 płaska 80x3 MC: 100x5 przysiad 60x5 - cienizna ale nogi to moja najgorsza partia SUPLE A więc: posiadam puche Cell [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Nazywam się Tomasz Laszko i jestem tegorocznym wicemistrzem Polski w kulturystyce klasycznej do 175cm wzrostu. Postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy, który pozwoli mi na bieżąco analizować postępy i zmotywuje mnie do pracy, bo konkurencja nie śpi. Zakładam go przy okazji zmiany treningu z siłowego na [...]
W końcu zdecydowałem się założyć jakiś temat, bo chyba zbyt oporny jestem. Postaram się opisać swoją sytuację wg schematu Michaila. 1. Mam 23 lata, 190cm wzrostu, waga w tej chwili nieznana ;). Ćwiczyłem przez ponad 1,5 roku, od stycznia 2007 do sierpnia 2008. Regularnie, 3-4 razy w tygodniu, najdłuższą przerwę miałem chyba 3 tyg. Teraz to będą [...]
[...] Monohydrate Creatin 1,2 kg ( ta zielona ). Padła też sugestja, żeby dołączyć do tego Animal Pump'a tylko w dni treningowe. Ciekaw jestem Waszej opinii na ten temat. Ogólnie suplementacja całości miała by wyglądać tak: dni treningowe: Rano: VITALMAX Monohydrate Creatin 5g naczczo OLIMP BCAA Mega Caps 4 kaps. przed samym śniadaniem w ciągu dnia [...]
Wiek: 17 Staż: 12 miesięcy Suplementacja: 2 Cykle Waga: 71kg Wzrost: 175cm Cel: Pozbycie się tkanki tłuszczowej do jak najmniejszej ilości i zgubienie brzucha. So. chce wziąć Scorcha + krem na brzuch ktory spina go czy coś no wiecie te kremy na brzuch to w ogóle bezpieczne i daje efekty (nie widziałem gdzie zapytać) :) będę chciał robić 5x w [...]
Witam wszystkich!Odzywek na rynku jest jak kazdy wie bardzo wiele, idzie sie pogubić,prośba moja o doradzenie suplementacji typowo masowej,poniżej przedstawiam krotki opis sylwetki,diety, i suplementacji, moj staz to 2 lata: Wymiary : Wzrost: 188 Waga : 92 Biceps :41 Przedramie :35,5 Obwod pas : 87 Klata : 118 udo : 62 łydka :40 Suplementacja : [...]
[...] 100g piersi z kurczaka 80g makaronu 80g-100g warzyw Posiłek 5: Serek Wiejski 200g oliwa z oliwek 10g B-145g (2,26g/kg) T-34g (0,53g/kg) W-265g (4,14g.kg) razem okolo 1946 kcal Dodatkowo suplementacja: kreatyna Cm3, Vita-min Multiple Sport i omega-3. Proszę o opinie i komentarze co zmienić, dodac, odjąc. Dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
Słyszałem opinie, że na osoby młodsze nie działają zazwyczaj boostery testosteronu. Przez 3 tyg. brałem codziennie przed snem 2 x NovadexXT i rano po wstaniu 1 x Animal Stack. Dieta była trzymana prawidłowo. Wyniki o tyle ciekawe, że postanowiłem je zamieścić. Mam aktualnie 18 lat. Sami oceńcie wynik Wynik przed suplementacją Wynik po [...]
[...] cukry proste - glukoza i trehaloza. Chodziło o zbadanie, jaki wpływ ma konsumpcja obydwóch składników na aktywność insuliny przed rozpoczęciem treningu. Jak oczekiwano, suplementacja glukozą sprawiał, że gwałtownie podniósł się poziom cukru we krwi, a kilkunastu uczestników eksperymentu już wkrótce poczuło się źle na skutek hypoglikemii, [...]
Tomasz Laszko - dziennik treningowy
