suplementacja

[...] masy mięśniowej - planowana dieta zgodna z celem - zbilansowana - planowany trening zgodny z celem - trening z podziałem na GÓRĘ i DÓŁ - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - czysta johimbina, spalacz, witaminy, omega3, pojedyncze próbki różnych suplementów - dołączone aktualne zdjęcia [...]

[...] na gorze) Rekordy siłowe: - przysiad (nie sprawdzałem) - martwy ciąg 180kg zyciowka, aktualnie sporo mniej - wyciskanie na ławce płaskiej 130kg Ostatnio zażywana suplementacja: bialko I kilka probek przedtreningowek, Zero krety czy czegokolwiek innego zdj; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28244d6885d4321a1c836c7984d8a72.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] Planowany trening: split, 5x w tygodniu + 1-2x interwały w różnej formie Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: nie mierzę, bo nie potrzebuję :-) ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Omega-3, ZMA, trec whey 100 Zdjęcia https://lh5.googleusercontent.com/-lqkRmAw3m0M/U2IpcixKOSI/AAAAAAAAAxg/f-IErCCcstg/w816-h482-no/laczenie+2.jpg

[...] 12-8 Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Wycisk leżąć 130 kg x 10, Martwy Ciąg 180 kg x 10, Przysiad z sztangą na karku 225 kg x 1 ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Kilka cyklów na kreatynie beta-alaninie, spalacze różne, ECA, clenbuterol, johimbina, witaminy, Omega -3, fosfolipidy sojowe, czasami przedtreningówka, GABA [...]

[...] lekko + 20 min aeroby Środa wolne Czwartek : Klata + biceps + 20 min aeroby Pt: Nogi + 20 min aeroby Sobota : Wolne Nd : Aeroby ok 40min - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko , omega 3 , bcaa , kofeina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76b691f63e1f41ed89cd2f3252c62e93.jpg [...]

- wiek - 23 - staż treningowy : Rok z hakiem - i troche szczeniackiego rzucania cięzarami - najbliższy cel : masa .poprawa sily - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - Kreatyna , Bcaa - Dieta - białko 2-2,5g/kg masy Ciała , tłuszcze 1g/kg masy Ciała reszta zapotrzebowania z węglowodanów i w miare rozwoju bede zwiększał kaloryczność [...]

[...] barków - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych MC 170kg , WL 105kg, Siad ATG 130kg, Siad "Siłowniowy kucek" 155 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) Kreatyna , Spalacze/Przedtreningówki (w tym [...]

[...] Czysta masa - planowana dieta zgodna z celem:200g białka 300-350g ww reszta tłuszcze - planowany trening zgodny z celem: Split 4x tyg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach):Boster Workout z Waszego Testu - dołączone [...]

[...] zgodna z celem : białko 3.3 g/kg ww 3.9g/kg tłuszcz 2.5g/kg -Planowany trening zgodny z celem : Trening 6x w tyg. kazda partia po 2x. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): białko sfd i węglowodany sfd -dołączone [...]

[...] zgodny z celem: Push Pull 4x w tyg Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: nie testowałem, ale w serii przysiad 100x7 martwy 90x10 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: mono, BA, wpc, witaminki jakieś Waga: ~79 na krecie i high carb, ale pewnie sporo mniej - przy wzroście 190cm patyczak Dołączone aktualne zdjęcia: nogi nie [...]

Witam Wiek: 24 lata Waga: ok. 63,5 kg Wzrost: 167 cm Doświadczenie: Jeśli chodzi o sam sport to od dziecka zaczynając od piłki nożnej, przez lekkoatletykę - biegi średnie/długie ( z sukcesami rangi Mistrzostw Polski ) kończąc na sportach walki. Nie zagłębiając się w szczegóły przez kontuzję na ok 5 miesięcy byłem wyłączony z biegania. Siłownia [...]

[...] najblizszy cel: masa, w miare dobrej jakosci dieta: t:1.1, ww:4.5, b:3g. ok 4.000 kcal trening: Split 5x week (kazda partia oddzielnie, bic tric razem) Ostanio stosowana suplementacja (6msc): kreatyna, witaminy, omega, białko +dołączone aktualne zdjęcia sylwetki: /SFD/Images/2015/12/31/9deba1e39a734f4b8864424ffc521dc1.jpg [...]

[...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych WL 70x7 SQ 87,5x8 MC 90x8 to z ostatnich treningów i spokojnie mogę progresować (nie sprawdzam maksów) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - zacząłem scitec nutrition shredex, beta alanina i kreatynę (planuję stałą suplementację kretą 10g w DT) - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia [...]

[...] Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : Martwy ciąg klasyczny: okolo/140kg Płaska: okolo/110kg Przysiad ze sztangą: okolo/130kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bulk, bialko , kreatyna , bcaa , pw - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia ; /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d12d1e99aa154272b4aedb5e96f3344d.jpg [...]

[...] Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, witaminy, omega-3. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/86afe6b734244b578b387e20f92c049e.jpg [...]

[...] by efekt był b.dobrej formy :) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych 1.Wyciskanie: 170kg 2.Martwy Ciąg: 200kg 3.Przysiad: 150kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : 1. Jabłaczan Kreatyny 2. Bcaa 3. Białko - dołączone aktualne zdjęcie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8437e47cbbb34ad7ae8cf775e56cd244.jpg

[...] + biceps - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : przysiad ze sztanga: 130kg, martwy: 140kg, wyciskanie:120kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : bialko sfd v3 plus, monohydrat kreatyny, weglowodany, BCAA,witaminy, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4978643848314eb6aa13b5a6fb92cc8b.jpg [...]

[...] w trójboju siłowym , wyciskanie sztangi leżąc 135kg , przysiad 140kg , martwy ciąg 240kg -wymiary , wzrost 182cm , obwód klatki 112cm , łapa 39cm , udo 55cm , łydka 39 cm -suplementacja ostatni cykl 3 miesiące , garnier , bcaa , witaminy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/700782824c844a9ab7a0380f384d4816.jpg [...]

[...] palce siedząc/stojąc) 2×15-20 - rekordy (nie wiem czy mogę nazywać to rekordem, ale MC 115 kg x 2, przysiad 95 kg x 5, wyciskania nie znam) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (WPC, od 3 tygodni kreatyna i beta alanina i pre workout) - zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31615dac876d4152ae4c327cf4f2c41a.JPG [...]

Znalazlem tez o nim cos takiego: Trening 3-1-2-1 (3 dni treningowe, 1 bez, 2 dni z treningiem, 1 bez) Dzień 1 : Mięśnie klatki piesiowej, Bicepsy i Mięśnie Łydek Dzień 2 : Mięśnie czworogłowe Ud, Mięśnie dwugłowe Ud Dzień 3 : Mięśnie naramienne i Tricepsy Dzień 4 : Mięśnie najszersze grzbietu, Czworoboczne, Prostownik grzbietu i Mięśnie brzucha [...]