suplementacja

15.01.2015 DNT Dzień bez rewelacji ;) Praca, a potem odpoczynek, granie na Xboxie i oglądanie Pucharu Króla :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcf229badf824f5c84aadb0c7b5c97c2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc7474d6308940a6b2ec92041dcf07f1.JPG [...]

16.01.2015 DT Trening całkiem udany, powoli zwiększamy ciężary i zobaczymy czy uda mi się pobić maksy w przyszłości w niektórych ćwiczeniach :) Nie miałem tortilli to musiałem wrzucić mega porcję ryżu z bananem, jak się okazało nawet spokojnie wszedł ryż, a po chwili mięso :) Trening: Przysiad 17,5 kg x 5 47,5 kg x 5 62,5 kg x 5 67,5 kg x 5 77,5 [...]

Badania Grubo 7 lat temu robione pewnie niektórych firm ju nie ma. Ale jak przeczytasz 2strony to widzisz by Amerykanów nie brać. No i wątpię by ktoś po 7 latach gdzieś te wyniki znalazł W dziale odżywki masz temat z badaniami pare zostało przebadanych białek. [...]

17.01.2015 DNT Dzień bez rewelacji, relaks ;) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f58865d12c944579095a29181bf22c2.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b21342cb955940f28ad2503d73365b5a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e9487a0cbfd422c82fa1af55d1798e7.JPG [...]

18.01.2015 DNT Dziś cały dzień poza domem. Miałem nie jeść nic na mieście, jednak nie wiem czy bym wytrzymał na 2 posiłkach - jeden o 10, a drugi o 21, więc zjadłem w IKEI. Znalazłem wartości na necie, więc można powiedzieć, że wliczone w bilans :D Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:10-21 [...]

19.01.2015 DT Trening dziś całkiem nieźle poszedł, ciężary staram się ciągle zwiększać ;) Nie chce zbytnio przesadzić, żeby potem nie stanąć w miejscu. Tak czy siak celem moim jest 100+ kg na przysiad i martwy ciąg z 120 kg na serie. Oby poszło. Porobiłem dziś parę filmików, żeby dziennik nie był taki nudny. Od razu proszę o rady jak to wygląda [...]

20.01.2015 DNT Zauważyłem, że jak nie idę na siłownię to jakoś więcej czasu w końcu dnia :D Można nadrobić zaległości w innych sprawach. Dodatkowo dziś meczyk był, fajnie, że Polacy wygrali :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:10-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2fc21e226a94faaa4c6b7e372f1423e.png [...]

22.01.2015 DNT Nie mogę się doczekać niedzieli i chwili kiedy będę mógł się wyspać. Ostatnio ciągle coś do robienia, chodzę spać ok 24, wstaję po 6. Przydałoby się raz pospać z 8h :) Dodatkowo w sobotę jadę do Gorlitz (obok Zgorzelca) i już szykuję euro na różne napoje light, słodkości czy inne fajne rzeczy niedostępne u nas. Już od kilku miesięcy [...]

23.01.2015 DT Trening taki sobie, wyjątkowo mniej mocy niż ostatnio. Kolejna próba z frontami, wyjątkowo ciężko mi było dziś chwycić sztangę, przez co zatrzymałem się na 60 kg, gdyż przy większej wadze nie ogarnąłbym rękami i barkami. Pomyślę czy nie owinąć sobie ręcznikiem sztangę, może pomoże i nie będzie tak bolało. W wyciskaniu żołnierskim też [...]

24.01.2015 DNT Dziś pobudka o 5, potem wyjazd do Goerlitz na małe zakupki :D W sumie powrót o 15 i potem musiałem się kimnąć, bo nie dawałem rady. Cały tydzień ze mnie zszedł chyba. Co do zakupów to całkiem ok + jakieś słodycze dla innych, nie kupiłem tego co najbardziej chciałem, czyli PAM ;/ Byłem w 4 sklepach i nigdzie nie było, szkoda, bo [...]

25.01.2015 DNT Dzień cały zabiegany, pierwszy posiłek, kolejny dopiero o 20. Wizyta rodziców sprawiła, że weekend minął mega szybko, za szybko :D Dodatkowo zrobiłem fote słodyczy z Niemiec, bardziej przyjemną niż napoje 0 itp :D Żałuję, że nie kupiłem więcej Philadelphi Milki, bo jest mega dobra. Trzeba zbierać butelki z napojów i użyć przy [...]

26.01.2015 DT Trening git, przysiad nawet poszedł, jest nadzieja, że w kolejnych dniach będę zwiększał ciężar. Dipsy też poszły całkiem ok, chciałbym dojść do ciężaru +20 kg, jest szansa :) Miska smaczna, chociaż takie ilości ryżu to nie dla mnie %) Rozkminiam sobie kiedy zrobić jakiegoś cheat daya, bo co to za przyjemność jest ciągle jeść czysto [...]

27.01.2015 DNT Nie mogę się doczekać weekendu, brakuje mi chociaż dnia, żebym nie musiał nic robić :) Muszę zacząć chodzić też wcześniej spać, bo ostatnio średnio śpię 6:30-7:00 godzin. Zwiększyłem jednak kcal o 200 w DNT z tłuszczy. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f77915c25cdd42a1bb9b9f021b838786.png [...]

28.01.2015 DT Trening zaczął się chu****. Po raz kolejny nie ogarnąłem chwytu we frontach, dodatkowo tak mnie bolało jak miałem sztangę przy barkach, że po 3 serii zrezygnowałem i zrobiłem jeszcze 2 serie przysiadu tylniego. Znowu zapomniałem ręcznika, kolejnym razem wezmę i mam nadzieję, że to pomoże, bo ból jest masakryczny jak się sztanga wżyna [...]

29.01.2015 DNT Jako, że najprawdopodobniej w piątek się spotkam ze znajomymi, z którymi nie widziałem się dość długo (i tak wpadnie chyba alko %-) ), musiałem ogarnąc pare spraw jak fryzjer, zakupy itp. Zamiast o 16 wróciłem po 18, zjadłem, coś obejrzałem, pograłem, znów zjadłem i suma sumarum poszedłem chyba spać przed 22. Dawno tak "wcześnie" [...]

31.01.2015 DNT Dziś cały dzień przeleżany, wczorajsza imprezka zrobiła swoje %) Trochę się wkurzyłem, bo było fajne promo na pyszne.pl i pizza portal, gdzie dawali 25 zł bonu za free. Miałem zamiar pojeść za ich kasę, ale jak przyszło co do czego to serwery padły i nic mi się nie udało zamówić :D Może i dobrze, w planach była pizza, tortilla i [...]

01.02.2015 DNT Dziś mało warzyw, bo nie miałem nic na stanie. Gdyby nie cebula w wątróbce to nie byłoby nic ;D Postaram się zwiekszyć, bo ostatnio rzeczywiście dość mało leci. Suplementacja: kreatyna 5 g DIeta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e333442a33a467e8d69352310ac31b7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b6da830552c4018ae6520f792234439.JPG [...]

02.02.2015 DT Trening trochę lepszy niż ostatnio, ale dalej mam problem z ułożeniem rąk przy frontach. Próbowałem chwytu ciężarowego, było trochę lepiej, za to nadgarstki bolały, ale wiem, że bolą przy pierwszych razach. Dodatkowo przy każdym powtórzeniu trochę się dusiłem%) co nie było takie fajnie. Nie wiem jeszcze popróbuję raz czy dwa, jak nie [...]

03.02.2015 DNT Dziś dzień bez żadnych rewelacji, nie miałem pomysłu co zjeść wieczorem, a jako że w lodówce dużo twarogu to zrobiłem sobie pizze twarogową z serem. Zdecydowanie lepsza odmiana "twarogu" Suplementacja kreatyna 5 g Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a29492228b1e4df3a484b69ad5cb2bdf.png [...]

04.02.2015 DT Dziś trening naprawdę fajnie :) W każdym ćwiczeniu praktycznie progress, w przysiadzie udało się pobić rekord !8-) Nareszcie :D Co najlepsze początkowo nie zapowiadało się, że pójdzie tak łatwo, myślę, że śmiało mógłbym podejść do 105 kg, a nawet spróbować może jeszcze więcej. Tak czy siak 100 kg mnie nie zmęczyła, co mnie cieszy, [...]