Witam po tygodniowej przerwie Bardzo szybko minął ten tydzień. Jakoś tak postanowiłem odetchnąć od liczenia no i ćwiczenia. Czuję się przez to rozleniwiony na maksa. Ten tydzień to totalny OFF. Miskę jeszcze liczyłem przez pierwsze dni, potem zlałem. Jak tak głębiej przeanalizuję, nie było akcji typu 5-6kkcal. Nawet jakby średnią wyliczyć, to nie [...]
/SFD/Images/2016/8/21/862221ef937c44b7a89155270267c752.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Ogólnie [...]
Dzisiaj mój ulubiony trening :) rano waga na czczo w domu pokazała 104.5 kg czyli tyle na ile kończyłem masę :O. Nabicie jest konkretne, siły przybywa. Niestety układ nerwowy dość mocno zniszczony po przygotowaniach i łapie mnie zamułka w ciągu dnia. Na Sopot planuje wyjść z rozbiegu czysto treningowo, bo do października trzeba troszkę [...]
No doświadczenie i przygoda piękna :) Praga chyba co roku będzie przeze mnie odwiedzana. Dzisiaj już byłem na treningu, zrobiłem delikatnie plecy i klatkę oraz 45 minut aerobów. Niestety wyszła mi straszna wysypka, tzn bardziej pryszcze. nie wiem czy organizm sobie już nie radzi z tak przeciągnietym sezonem czy co po syfu po starcie prawie wcale [...]
[...] - 1 kaps Omega 3 - 2 kaps vivomixx - 1 saszetka Może się wydawać tego sporo, ale w porównaniu do tego co było to jest pryszcz :D Tak przez ostatni rok wyglądała moja suplementacja powiązana z leczeniem. 42526130_318530998912284_941947724570296320_n.jpg 42514394_232385944096548_4745887352537219072_n.jpg [...]
[...] - 1 kaps Omega 3 - 2 kaps vivomixx - 1 saszetka Może się wydawać tego sporo, ale w porównaniu do tego co było to jest pryszcz :D Tak przez ostatni rok wyglądała moja suplementacja powiązana z leczeniem. https://images90.fotosik.pl/45/459cf1ad336be5a9med.jpg https://images89.fotosik.pl/45/443865e7824579bemed.jpg [...]
[...] na siłe,czy też robisz masę lub rzeżbę ? Ja w okresie typowego roztrenowania właczam sporo zabiegów regeneracyjnych ,typu krioterapia ogólna,masaże......oraz odpowiednia suplementacja w suple o działaniu antykatabolicznym np.BCAA,GLUTAMINA...... Wszystko zależy od kasy....ja BCAA,GLUTAMINĘ stosuję zarówno w trakcie ciężkich treningów,jak [...]
[...] mi tylko papier na to co juz wiem. Moze jak przejdziemy do kontuzji, schorzen itd to wyciagne jakies nowosci z zajec. Ale ze specyfika miesni, ukladaniem planow, zywieniem i suplementacja nie mam zadnych problemow, i to chyba dzieki temu forum. Sfd to duza skarbinica wiedzy ( a moze zna ktos z was jakas aplikacje do przecwiczenia tych wszystkich [...]
A gdy ja np. o godz. 13 ide na basen i wracam ok. 18(ok. 4-5 dni w tyg.) To lepiej zebym poszedl na silke przed czy po basenie ?????????????????? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu [...]
W wakacje bede chodzil mniej wiecej 4-5 dni w tyg. na basen i plywal ok 3-4 godz. Wiem ze to niezadobre, ale praktykuje takie chodzenie an besen od 1 podstawówki, i cierzko bylo by mi zmienic ten tryb.... Wiec mam pytanie czy chodzic na silownie przed basenem czy po.........??? -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Kotlet- danke :-D @ natka - cukru unikam /-)_, estetyka czyni zawodnika }:-( @ Cielu - idę możliwe że już jutro się umówić ( niestety prywatnie ), do neurologa od razu obejrzy prześwietlenie kręgosłupa i kręgów szyjnych bo są problemy i zobaczymy co to będzie pewnie rehabilitacje [...]
PODSUMOWANIE MIESIĄCA ZDJĘCIA Może nie widać na nich istotnych zdań, ale w lustrze są. ;-) Rozpoczęcie masy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/451066f8189f41e1910fa81896bbddba.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/991ed35857ba46428928b9031e15b2b2.png Po miesiącu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6e7c3068e154acf9207f5dbd351f620.jpg [...]
PRZEBIEG DNIA WCZORAJSZEGO 28.V.2012r Rano zaspałem troche i zamiast wstać o 6-25 to wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g tcm i wziąłem się za robienie masy na omleta . Po zrobieniu masy zacząłem robić aeroby , musiałem aeroby przerwać na [...]
Dzień 175 MASA DNT Wczorajsza wypiska Wczoraj troche podjadłem jakoś wzieło mnie żebym liczył kcal i policzyłem co mogłem napewno było 4000 + , treningu siłowego nie było ale pograłem sobie w piłke jakieś półtorej godziny.Wczoraj miałem niesamowite domsy mięśni brzucha ( po paru powtórzeniach " kółka " tylko że robiłem na piłce ) aż sie ździwiłem [...]
[...] gdy wykonujemy trening aerobowy. Nie da się jednak wykluczyc odkladanie tkanki Tl. całkowicie, jednak jej ilości będą minimalne. Decyduje o tym : 1.Genetyka 2.Odpowiednia suplementacja stacki kreatynowe i spalacze tluszczu. 3.Dieta niskowęglowodanowa 4. Odpowiedni trening siłowy i aerobowy 2. Jakie są optymalne proporcje omega 3 do omega 6 w [...]
[...] badań..ale zbyt wiele ich nie ma. Ostatnie w maju...a lekarz kazał mi przyjść dopiero w styczniu/ lutym i mam skierowanie tylko na TSH i usg. BTW, badania wskazują, że suplementacja tyroksyną MOŻLIWE, że przyczynia się do redukcji przeciwciał, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18631004 Raczej nie w moim przypadku. Euthyrox biorę ok. 10 [...]
[...] poddać ocenie najpowszechniejsze wśród sportowców strategie żywieniowe, których celem jest nasilenie spalania tłuszczów podczas wysiłku fizycznego: spożywanie kofeiny, suplementacja L-karnityny, suplementacja triglicerydów o pośredniej długości łańcucha węglowego i dieta bogatotłuszczowa. Spośród wymienionych sposobów jedynie kofeina ma [...]
[...] łatwo łapię zarówno masę jak i fat niestety) Po trzecie - bilans na 0 i zbijanie fatu hittem i ECA Po czwarte - intensywny trening masowy (na miarę możliwości) Po piąte suplementacja TO WŁAŚNIE TE WARUNKI. DODAM, ŻE JAK ZMNIEJSZĘ OBTŁUSZCZENIE, TO JEST JESZCZE JEDEN POMOCNY WARUNEK, CZYLI DIETA CYKLICZNA Zmieniony przez - kopt w dniu [...]