suplement

[...] jak ja będę wyglądać bez tego. Ok to tyle z mojej historii :) bo się normalnie rozkleję. -------------------------------------------------- teraz jedzonko i zdjęcia - suplement dla karmiących /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/add0cf9e096e40c787332fe100477910.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00b691f2a4d249948dfed4ebe67b13fb.JPG [...]

Dobry wieczór wszystkim, to znów ja :) suplement - dla dających mleko ;) trening - 40 min intensywnego siłowo-truchtowego marszu z Giną (już ją znacie) i z Fafikiem głuchym ale uroczym pitbullem. Spacerów z córą nie liczę bo są zawsze :) liczba gramów cukru - ZERO micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a18cc4eef85343eaa39398fc0f886c4b.png

Witam i następny dzień za nami :) suplement dla karmiacych trening dzis długi spacer z córą jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f6e091b07af4852b608a954782f3e81.png

jestem, żyję wczoraj nie tylko córę uśpiłam ale i siebie ;) ale do rzeczy... suplement dla karmiących trening 60 min TBC jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5b233f73804432991ee01ce9adb76e8.png

suplement dla karmiących, Magne B6 trening - spacery po moim mieście micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19d4301a6c0a49d081776f39f7d3805e.png

suplement dla dajacych mleko i Magne B6 trening: 50 min spinning 10 min streching, grabienie podwórka i ogólne prace porządkowe w ogrodzie pół dnia :) zaczynamy sezon :) Cukier ZERO gr micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecafee8a1c894d6aac5b8c1e43ad6f39.png

suplement to co zwykle trening: spacer micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/764f51c5c7cf4749ab0e97e1c3dc56ea.png

[...] tylko wypisuję: płatki górskie 60g., jajko x1, siemię lniane 20g, otręby 20g - owoce zupa ogórkowa, sałatka z tuńczykiem 75g. i 2 jajkami 30g orzechów brazylijskich, banan makrela 170g. owoce kiwi x 2, pomarańcza x 1 trening: 90 min spaceru/marszu z Giną, Fioną i Baronem :) suplement dla karmiącej i magne b6 jutro mam nadzieję będzie już ok :)

Dobry wieczór wszystkim a więc: suplement dla karmiących trening brak :( micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a578a3e2e2484bc68315f6c8cb540a14.png ps za te naleśniki nie krzyczcie... zgrzeszyłam i to bardzo jutro to wszystko wyjdzie w cyferkach, już teraz wiem, ze nie rozmienię piątki na końcu. W tym miejscu postanawiam poprawę bo sobie w tym tygodniu [...]

suplement ten co zwykle treningu w dniu wczorajszym brak micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9975aa749de4c4280dde7cd305921c1.png

suplement dla karmiących treningu jako takiego brak micha: 1) 2 x kanapki chleb razowy i wedlina z piersi kurczaka 7 g z papryka zielona 2) owoc 3) zupa kalafiorowa bez ziemniaków 4) owoc 5) rosół + mięso z niego 6) 1/2 kromki razowca i 70 g białego półtłustego twarogu

suplement ten co zwykle trening- nic jestem wsiekla na siebie ale jeszcze nie koniec dnia więc zrobię streching przynajmniej mały i troche ćwiczeń na mojego garba micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fc8c3b84b98420d9e8de17bae17bf37.png ps jutro cyferkowe wydarzenie ;) sama jestem ciekawa jak to tam wygląda ps 2 sprostowanie do treningu - był po 10 [...]

suplement: dla karmiących trening: fat burning + brzuszki, a wieczorem ćwiczenia na garba 10 powtórzeń micha: a w niej jeszcze była zupa kalafior bez ziemniaka i zupa z cukini /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c157ae5801c443d9b46eefcd6d567e2a.png Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-06 07:59:13

suplement: dla karmiących, magne b trening:rozgrzewka, 2 obwody po 15 powtórzeń: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na dolnym [...]

suplement dla karmiacych i magne b6 trening - malowanie mieszkania micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72da49496b1d4102bf0145063f87daff.png obraziłyście się na mnie czy co? a może jeszcze świętujecie... Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-15 14:26:43

suplement dla karmiacych i magne b6 trening spanie do 14 :) micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81a2e6b2aff246dfb16f8e5a6f93e98c.png zapomnialam dopisać orzechy nerkowca z 20 ich zjadłam :) Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-15 20:48:26

[...] sobą ona zaniknie. Człowiek zawsze musi sobie znaleźć jakieś zmartwienie :) i ja już rozkminiam co z tego, że schudnę jak będzie mi zwisał taki kałdun... :/ ale do rzeczy suplement: dla karmiących, magne b trening:rozgrzewka, 2 obwody po 15 powtórzeń: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek [...]

suplement: dla karmiących, magne b trening:rozgrzewka, 2 obwody po 15 powtórzeń: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel 4 kg w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 20kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 20kg 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w [...]

suplement ten co zwykle trening tbc micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb96eacd32bf4fe4bdbeb0164b63f971.png Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-19 20:58:42

suplement dla karmiacych i magnes trening pilates 60min micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3c5c7578ae7460a9abd2cb0db9d93a5.png a i jeszcze oliwa z olwiek byla z 20 g :-) Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-24 21:06:30