suple

Dzień 2 DT /1 niski/ Suple: MNR, kombucha, magnez Warzywa: kalafior,brokuły,pomidory cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2279de82264609a5c079449d141945.png TRENING Marnizna, po przewie to jednak nie takie hop siup. + 20 min rowerek MC i Przysiad nagrałam się ostatnio i stwierdziłam że zejdę z ciężarem żeby technikę szlifować Wypadyto już chyba [...]

[...] DZIEŃ 72 TYDZIEŃ 11 DNT:-) JAK KAZDEGO DNIA: rowerem do pracy i z pracy do domu :) te wzniesienia zabijaja moje nogi\-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, MIX SAŁAT, świeże zielone szparagi, pieczarki napoje: woda, herbata zielona suple: fluoxetin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aad467d1ed3459593d5b4dcc71a2490.jpg

obliques ;-D DZIEŃ 19 DNT MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: wody mniej wraz z chłodami, herbata, herbata ziołowa, kawa, napar z chmielu bleee #-P, kombucha SUPLE cynk 20mg, miedź 2mg; selen 200 mcg, omega 3, wiesiołek, castagnus, kurkuma, siemię lniane DIM i resveratrol - zamówione MISKA: [...]

suple ogolnie wskazane przy cyklach mozesz brać.

Dzięki wielkie, suple przydadzą się %-) (A materiały do teczek kolekcjonuję dalej, więc uważać na słowa %-) )

Dzień 5 piątek 04.10. DT MISKA dostarczono 1939 kcal b: 122 g (25%) ww: 159 g (33%) tł: 91 g (42%) Warzywa - pomidory, kalarepa, ogórki kiszone. Suple - selen 100, olej kokosowy. Napoje - 1 kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone ok 40g), herbata owocowa, woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka. A 1 obwód x5 powtórzeń. 1. Wykroki chodzone - 12 kg te 12 [...]

Skończą się suple to i skończy się motywacja, by trzymać ok. 4500 kcal :)

DZIEŃ 34–04.10.2013 Sama z małym, dziadkowie sobie pojechali. W sobote jadę sprzątać do domu. Nareszcie. Jakiś koniec widać. Tak myślę, że maks we wtorek będzie koniec. Zresztą urlop mam od poniedziałku do końca tygodnia. DNT Suple: kombucha, probiotyk Miska:l Napoje: Kawax2, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: pomidory, [...]

    2013-10-04 piątek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 26        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,9            Waga tłuszczu             10,9            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             2 537           Dieta             3 500           Bilans             963          DIETA / SUPLE dziś w związku z wyjazdem [...]

DZIEŃ 20 - ZAKUPOWO-RODZINNY Aktywność - ganianie z córkami po centrach handlowych, też bym sobie ciuch kupiła, bo wszystkie portki za duże, ale chyba szkoda %-) Jak wrócimy przed zmrokiem, to może się wyrobię z treningiem na doły. MISKA: 1500 kcal/B=100/T=40 bezglutenowa/beznabiałowa NAPITKI: wody mniej wraz z chłodami, herbata, herbata [...]

[...] nie wiem o co chodzi z tym@ miejmy nadzieję ze to nie wskazuje na jakieś rozchwianie hormonalne. I z ud mi nic a nic nie schodzi ale Kwokom chyba nie musi%-) suple:tran,multiwitamina napoje: woda, kilkaherbata zielona, 2xpokrzywa, 2xkawa warzywa: pomidor,papryka,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48b0404986ad46989eb7cc196aee3df3.png [...]

Cześć, sprzęty na siłowni się znalazły8-) Ot, tak po prostu wyrosły z ziemi:-O Poszłam tam, było mniej ludzi i mogłam na spokojnie wszystko znaleźć. Trening 3.10.13 r. Gubiłam się trochę z ciężarami 2 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 15\16, 8\16 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15\5,15\6 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] lata 186 wzrostu waga 82 kg.Wiem że ciężko jest połączyć te dwa dystanse chociaż na oby dwuch zależy mi w równej mierze ponieważ niedługo mam sprawnościówke do Straży a więc jak by Ci się udało to połączyć to byłbym szcześliwy a jak nie to chyba wolałbym się skupić na tym 1000m. jakie suple byś zaproponował do tego???dziekuje z góry za pomoc:):)

5.10 DNT - tylko spacer długi po lesie, a że u mnie górki dołki to ze wspinaczką :-P Miska: suple: magnez, kombucha - z zielonej herbaty jest po prostu mega mega, zrobiłam teraz w większym słoju bo mi nie wystarcza do następnego razu, mam nadzieję że można tego pić dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11523266a68e452dadae8ab37f3719c0.png

[...] a w MC widzę że mogę więcej oraz w wiosłach. Miska na dziś to wędlina i mozarella ,jogurt o owsem,ryba z ryżem w pomidorach oraz kolacja to twarożek z warzywami Napitki były słuszne ,suple to tran witaminy dla kobiet ,aminokwasy oraz kreatyna .:-) A teraz spadam na ulubiony basen :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ab7a9c8d1ea4da29a7c9e1648257a51.png

05.10.2013 sobota DNT Micha 120/70/180 suple: olej kokosowy łyżka, euthyrox 137 napoje: kawa, herbata gunpowder, woda filtrowana, kombuch warzywa: brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58267de498d5444482a6af010d5cee5d.jpg

5 października 2013 dnt MISKA: warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, sałata, dynia picie: 2l wody, kawa x2, herbata zielona suple: magb6, omega3, b comlex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5964f176ba34ccebc6204fe7ad7d94a.png

[...] 8 godzin i w pracy też trochę pewnie będzie %-) wrzucam na szybko miskę nie wiem czy ją ogarnę ,tak jak planuję bo dzisiaj nie mam na nic czasu EDIT. miska ogarnięta :-) suple: tran,multiwitamina napoje: nie miałam możliwości dużo pić dzisiaj ale to nadrabiam teraz także wody z 2.5l będzie 2xkawa 1xherbata zielona warzywa: brokuł, pomidor [...]

[...] snatch jedna ręka 4/6/6 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi wszystkie po 25x 20 min orbitrek + rozciąganie Dieta: +suple: Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +napoje: woda, czarna kawa, zielona herbata, woda z warzywek +warzywa: pomidory, ogórki, mieszanka 7 warzyw (w tym marchewka - [...]

wg mnie najlepsze jakościowo suple - to Niemcy i Polska wlasnie ,wiec glownie z tych firm korzystam ; oczywiscie wiecej kwiatków w PL ale "firm" typu MEX, etc nie miałem na mysli piszac o najlepszych %-) (w Niemczech jest to dosyc rygorystycznie pilnowane, ale pewnie tez maja jakies swoje slabsze ,ktorych nie kojarze) Zmieniony przez - Banan w [...]