suple

Dzień 21. DNT Dieta: kcal : 3600 Białko: 250 Węgle : 460 Tłuszcze : 75 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki

Dzień 23,24,25 DNT Dieta : kcal : BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki W piątek musiałem odpuścić trening nóg z powodu stłuczenia kości ogonowej. Cały weekend poza domem więc dieta nieprzestrzegana. Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-01-28 10:54:41

Dzień 28. DNT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 275 Węgle : 485 Tłuszcze : 83 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Podsumowanie po 4 tygodniach : Wymiary: Wzrost: 186cm Waga na czczo : 88kg -> 90kg -> 91.3 Klatka: 113 ->114 -> 114.5 Ramie: 39,5 -> 40 -> 40,5 Pas : 96 -> 96 -> 97 Przedramie: 30,5 -> 31 -> 31.5 Udo: 61 -> 62 -> 62.5 [...]

Dzień 30. DT Dieta : kkcal : 3750 Białko: 278 Węgle : 483 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI : 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 1. 48x10 49x10 50x10 51x10 52x8 1. 48x10 50x10 52x10 54x10 56x10 1. 40x10 45x10 [...]

Dzień 33. DT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 275 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA: 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 1. 62x10 65x10 68x10 70x10 72x6 1. 63x10 66x10 68x10 70x10 72x9 1. 64x10 67x10 68x10 [...]

Dzień 38. DT Dieta: kkcal : ~3750 Białko: 285 Węgle : 485 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 1. 48x10 49x10 50x10 51x10 52x8 1. 48x10 50x10 52x10 54x10 56x10 1. 50x10 53x10 [...]

to daj mi pieniadze na diete i suple to zrezygnuje z SAA ZARTOWALEM

[...] i kazdy z nas jest gotow liczyc sie z konsekwencjami brania saa wiec nie ma potrzeby umoralniac wszyskich.sterydy byly sa i beda i nikt tego nie zmieni a to ze moim zdaniem to jest troche kulturystyka na skroty to sie zgodze ale nie kazdego stac na dobra diete, suple a do tego moze dojsc jeszcze gowniana genetyka tak jak w moim przypadku.....

dobry ma jakas diete, suple sog leci

pozdrów ojca bo za***iście wygląda w tym wieku, a brał on jakieś suple??

[...] zachęcił mnie do uprawiania sportu,to dzięki niemu wzialem sie za siłownie pozniej poszedłem na boks tajski,a teraz znowu męcze sie na siłce... Dzięki niemu będe mogl brać suple trzymać diete itd (na bierząco "uświadamia" starszą )pozatym w rodzinnym albumie od zawsze lubiłem oglądać jego czarnobiale fotografie, robione w jakiejś [...]

no wdrażania myśle że jak po przerwie wakacyjnej sflaczały wchodzisz od razu w ciężki rytm treningowy w sumie nie wiem jak ciężkie masz te treningi ale pewnei nie za lekkie to o przetrenowanie nie trudno niby suple ale zawsze jest jakieś prawdopodobieństwo,nie sądzisz??

trenowałem w wakacje siłka + sw 3 / 4 łącznie 7 treningów + dieta redukcyjna i zjazd z wagą no i odp suple ... teraz lekko w góre z wagą ale w miare suchym mięsniu + poprawa siły / wytzrymałości pomiędzy miałem tygodniowa przerwe od wysiłku. hardcore to będzie od padziernika

Naprawdę dałeś bardzo fachową radę A wiesz jak się tyje? DIETA. Ja też ćwiczę 7-10razy w tygodniu: kick-boxing, siłownia, biegi. I dzięki diecie nie mam żadnych spadków mięśni. A jak jeszcze suple się dołoży... Wszystko się da, no i jak coś piszesz to warto by jakieś uzasadnienie napisać

Karol czy po steperze przed snem jeszcze masz posilek czy inne suple czy tylko juz spac?

Jeszcze ostatni posiłek i suple i spać :-) Wczorajsze czworogłowe uda: przysiad - suwnica Smitha 4x30 wykroki jednonóż+wyprosty jednonóż - ta sama noga 4x20+20 na każdą nogę wspięcia na palce jednonóż 4x25 Dzisiaj 63 minuty stepera za mną.

[...] troche luzu na jakis czas by potem znowu przejsc do ciezszych treningów chodz jak dla mnie troche meczace lecz nie wykluczam w przyszlosci dluzsza bombe moze poltora roku bo nie ma co sie oszukiwac dieta treningi suple + koks nie jest tanio ale wiadomo czego sie nie robi dla samego siebie.\-) Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2012-11-06 18:03:51

Trzeba będzie się zaczaić na te suple w niedalekiej przyszłości

mainche99 co ostatni filmik ma wspólnego z BB ? chyba tylko to, że wstawiła go na FB firma sprzedająca suple...

[...] waflami ryżowymi i colą light(co ciekawe nigdy nie lubiłam napojów gazowanych). W weekendy zdarza mi się oszukać i zeżreć coś w typie pizzy albo lodów :) Do tego dochądzą suple: Wspomniana już kazeina do omletu jak i przed snem lub po pracy. BCAA w trakcie treningu. Witaminy i minerały dla sportowców raz dziennie. 5g mono krety przed [...]