suple

6 klio zrobisz bez problemu an zestawie dieta+suple+aeroby

o kur** jak patrze na zdjecie z poczatków a teraz to jest masakra poprostu.Wez napisz ile czasu cwiczysz tygodniowo i jakie suple brales jak koksy to tez napisz jakie.pozdro

[...] się na bardzo wolnym unoszeniu i opuszczaniu ciężaru. Skerx faktycznie biorąc pod uwagę tutejsze warunki,to faktycznie można sobie pozwolić na nieco więcej jeśli chodzi o suple,natomiast jeśli miałbyś przeliczać ceny odżywek na złotówki przy dzisiejszym wysokim kursie euro to,bardzije opłaca się kupić suple w pl. Czarny z tych supli,które [...]

zacznij od diety suple za jakiś czas dołożysz bcaa+spalacz

[...] byla komentowana... dziennie pol kilo kotletow sojowych z wazywami musli, z 2 jogurciki, wafle ryzowe i makrele wedzone + jakies kanapki bialko dostarczane co 3 h waga - 110 suple: -Hi-Tech protein 80 (2 razy dziennie, godzine przed treningiem i pol godziny po, w dzien nietreningowy w ciagu dnia) -Hi-Teh Protein (z kazaina- rano i rpzed snem) [...]

Witam, wszystkich zainteresowanych xD w moim mobilizacyjnym dzienniku. Hmmm... Może od podstaw... Jestem tu nowy ale :) SFD jest mi bardzo znane od kilku miesięcy jako pomoc naukowo-praktyczna xD. Zobaczymy co z tego będzie. Ćwiczę już 6 miesięcy lecz w kratkę hehe... Ale właśnie od 2 tygodni ćwiczę już na poważnie... Na Wakacje ćwiczyłem 2 [...]

Dlatego że suple nie działają zaczynam od 15 marca wino propa i tren

no a pojda jeszcze suple i tak nie dzialaja, wiec nic nie straciles

co do tych 4 kg masy to jak najbardziej ok jezeli uwzgledni sie to ze jestes poczatkujacy i bierzesz suple. ALE musze cie rozczarowac to nie masa miescniowa, suchej masy miesniowej masz przyroslo ci bardzo malo. podstawowy twoj blad to ze jako poczatkujacy bierzesz suple. bez obrazy ale na razie twoja wiedza na temat treningu jest raczej minimalna [...]

Najlepszy jest tam ten dziennik iron-mena. I suple hi-teca które doprowadziły go na szczyt

gownianie suple dobrales , zaloze sie ze potrzebne bedzie ci bialko do uzupelnienia diety do tego mono i o3 i zma i jedziesz z koksem pamietaj kuzwa zeby jesc duzo a nie duzo kasy wydawac

jakie suple wcześniej brałeś? ile masz lat, że chcesz sięgac po bostera?? ile kg chesz spalić?? stosowałeś już jakieś spalacze ??(jest dział o odchudzaniu i suplach przy tym pomocnych, zaglądnij tam) poszukaj mixa białek, a najlepiej do pracy zapakuj normalny (zdrowy) obiad do pojemnika na żarcie (skoro stosujesz 10 zasad)

przerwy miedzy posilkami 2,5-4godz max podalem ci przyklad wyzej jak powinno to wygladac wiec sie dostosuj suple zbedne

Na razie odpuść sobie jakiekolwiek suple - trening, dobra dieta wystarczy. Plan wybierz któryś z tego linku co podałem - przy twoim stażu najlepiej 1 zestaw ćwiczeń na wszystkie dni treningów Pozdro Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-02-24 21:28:42

Najpierw dieta, później suple. Poza tym jak już Ci napisali albo masa albo rzeźba-dwa odrębne cele...Najlepiej wiec jak udasz sie do działu odżywianie i przedstawisz im swoja sytuacje. Wtedy pomoga ułożyć Ci odpowiednią dietkę. Wróć póżniej "do nas" i coś sie doradzi.

Jeżeli tak to w DT 4 przed i 4 po treningu W dni nietreningowe 4 na czczo rano? W DT bierz porcje na czczo i okolotreningowo. W DNT tylko na czczo. HMB i tak nie zauwazysz efektow, wiec czy bedzie brac, czy tez nie, IMO nie zrobi wiekszej roznicy. Bierz jak sugeruje producent, co by nie bylo Pamietaj ze suple to dodatek. Trzymaj miche.

Po pierwsze za mały staż jak na takie suple. Nie da sie budować masy przy jendoszesnej redukcji. Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-02-24 20:16:36

za mlodys na diete i suple,co do podkeslenia sylwetki to cwiczy sie cale cialo a nie bica i klate

[...] ma problemu. Sam zakupilem ponownie to bialeczko ze stanow, za 4,54kg zaplacilem 256zl ale fakt, mam tam juz wypracowane rabaty. W zadnym razie nie chce powiedziec, ze inne suple bialkowe beda dla Ciebie gorsze. Po prostu sporo odzywek przepuscilem juz przez moj zoladek i osobiscie uwazam ze ten supl w kategorii odzywki bialkowej wypada u mnie [...]

Zrób tak jak Siodema napisał. Najpierw wciel w zycie odpowiednie nawyki żywieniowe, poznaj dobrze swoje ciało a wtedy suple na pewno sie nie zmarnuja. Teraz po prostu nie wykorzystasz ich jak należy. Na tym etapie wystarczy odpowiednie odżywianie (ewentualnie odżywka uzupełniająca braki w diecie)