suple

Odebrałem już suple, niestety brakuje jeszcze creatine + beta alanine Ale już z TomQ dogadałem szczegóły :-) Flexactive i właśnie creatine+ba idzie dla kolegi za pomoc ;-);-) http://i44.tinypic.com/33k7uc3.jpg

Dzień 5 Dzisiaj obwody. Tłok na siłowni, dziwnie patrzyli się panowie z czasów Arniego. Dzisiaj planuję taki cheat meal. Myślę o ok. 3-4k kcal, potrzebuję tego. Jutro i tak jest >2100kcal. Nie muszę schodzić super szybko z wagą, jak robiłem to poprzednio. Zobaczę w praniu jak to będzie. Wychodzi w ogóle na to, że nie przytyłem przez święta. Waga [...]

DNT Tak jak myślałam trening dopiero w poniedziałek. Na najbliższy czas nie będzie wyjazdów więc nie będzie już takich 3-dniowych przerw. Łyżwy były więc aeroby zaliczone :-) MISKA suple:tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38e3c919e7204adfa787b71b73b144d3.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-11 18:35:53

Adam, jakie suple bys polecil na okres zimowy w pilce noznej? jestes kotem, poza tym grales w pile wiec wiesz co jest potrzebne, bo mam plan brac: multiwitamine z mineralami, 3g ed jablczanu kreatyny przez 3 miesiace, magnez tylko nie wiem jaka jest maxymalna dawka a bede mial go bardzo duzo po kosztach wiec ile trzeba tyle moge zjesc, 450mg ed? [...]

Piątek 10.01. DT MISKA dostarczono 1853 kcal b: 124 g (27%) ww: 154 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6 Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2162f07a8871430f976211801d416fd0.jpg Interwały 15x na orbim 15 sek - tempa nie [...]

[...] + płyny: 1l woda, kawa, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, papryka, kapusta pekińska, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym [...]

[...] + kawałek babki ziemniaczanej http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-10 warzywa: pomidory, ogórek, papryka płyny: woda min., kawa x2, melisa, herbata zielona leki/suple: Cezera, tran, kombucha ------------------------------------------------------------------ Wrzucam dzisiejsze poranne pomiary, resztę wypisek postaram się jak [...]

[...] wg planu MISKA 1700 kcal 125 B(29%)/ 150 W(35%)/ 68 T(36%) płyny: woda 3l, zielona herbata 2l warzywa: pomidor, ogórek, marchew(wliczona), burak(wliczony), papryka czerwona suple: tran, omega3 owsiane/jajka/mrożona mieszanka leśnych/nerkowce/kokosowy/kakao/marchew soczewica zielona i czerwona/serek wiejski/oliwa soczewica zielona i [...]

nie ma nic wspolnego z hormonem wzrostu, trzeba trzymac diete, a inne suple mozna stosowac, ale nie sa az tak bardzo potrzebne %-) na logike, jak by trzeba bylo to by robili takie pakiety np. kreatyna+bcaa albo +glutamina tak jak piszesz :-)

[...] wpisałam razem i chyba zawsze będę tak robić) + płyny: 1l woda, kawa x2, mięta, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchew, kapusta pekińska, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21aeffd681d3450694ba16e956a87df3.png 1. Czuję minimalną poprawę. 2. Jw. 3. Boli, ale ma [...]

DZIEŃ 15 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce0ffb8039724d3b9c41fdfd9e1049b6.png + płyny: 1,5l woda, mięta, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ecadcd5caec468097cfb6b08551c609.png Nie, nie pomyliłam [...]

Dzień 28 (niedziela) Dieta BTW/kcal = 214-373-33 / 4312 Trening = bieganie Suple = WPC, BCAA, ZMA Dieta trochę wymknęła się spod kontroli, tradycyjnie już w niedziele. Przewidziałem że tak się może stać, więc rano pobiegałem. Niby w planie miał być dzień regeneracyjny, ale ostatni tydzień było na tyle mało aktywny, że nie bardzo było po czym się [...]

Temat ostro ruszył... Dla osób myślących o udziale w zawodach -będzie to świetny przewodnik po kulturystyce wyczynowej... Zobaczymy ,jakie suple zamówiłeś do tego celu.....

[...] całkiem dobry, wszystko szybko i sprawie, aczkolwiek WL już ciężko, bo dzisiaj 35kg a nie 30kg jak ostatnio. ;-) po treningu nie robiłam aero, bo miałam zajęcia na basenie. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II FA so good (po treningu od razu na zajęcia więc coś po drodze trzeba [...]

Klaty nie golę na 100%:-P włosy na głowie mi sie kończą to przynajmniej na klacie będę iał}:-( Jestem po konsultacji z Łukaszem i jako moje suple na redukcje( bądź co bądź ciężej wybrać niż na masę;-)) zdecydowaliśmy że niezbędne będą nam: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g Hi-Tec Nutrition - A.M.G+Tri Creatine Mamate Hi-Tec Nutrition - Whey [...]

[...] pierś z kaczki, burak, chleb treing (whey+maliny i kaki po treningu) III - ziemniaki, wół, kokos, ser IV - ryż z udźcem z indyka, kanapka z masłem V - jaja sadzone na maśle suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie, rumianek trening Dzien2. [...]

[...] II - udziec z indyka na razowcu, włoskie III - kaki, indyk, ser treing (whey+jabłko i banan po treningu) IV - ziemniaki, wół, kokos, ser V - jaglane z wiórkami, awokado suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie, rumianek, lipa, drin [...]

Trening: Prostowanie nóg na maszynie: 12 x 5 od końca / 10 x 4 od końca / 10 x 3 od końca Uginanie nóg leżąc: 12 x 9 od końca / 10 x 8 od końca / 10 x 8 od końca Ściąganie drążka do karku: 12 x 8 od góry / 10 x 9 od góry / 8 x 10 od góry Martwy: 10 x 60 / 10 x 70 / 6 x 80 Uginanie ramienia stojąc 10 x 15(+gł) / 10 x 15(+gł) / 10 x 20(+gł) Łydki na [...]

[...] bolały strasznie więc dzisiaj przysiady na spokojnie, chociaż chyba trening na dobre mi wyszedł, bo ból zniknął. :-D intensywnie dziś, aż kapało ze mnie hehe. była moc. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II FA so good (trening pomiędzy zajęciami, więc znowu na szybko [...]

Dzień 8 Trening siłowy wszedł dobrze. Nie było agresji treningowej, ale wszystko zrobione dokładnie i sumiennie. Trening: Prostowanie nóg + martwy ciąg na prostych nogach 4s Wyciskanie hantli skos dodatni 4s Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 4s Podciąganie drążka do brody na wyciągu dolnym 4s Uginanie z supinacją + Wyciskanie francuskie leżąc [...]