suple

Nie masz pieniędzy na dietę a na suple masz ? Najpierw musisz mieć odpowiednią dietę, byś rósł, bez tego nie masz co ruszać z suplami, bo to one się opierają na niej. gainer czy białko zarzucasz wedle braków. Do tego musisz znać zapotrzebowanie b/w/t [...]

Zapotrzebowanie zależy od wielu czynników. Nie da się go tak łatwo obliczyć, trzeba obserwować wlasny organizm. Żadne suple nie są ci potrzebne. Ile przytyć? tez ciezko powiedzieć - patrz w lustro po prostu i kontroluj żeby dużo smalcu nie wpadało ;)

[...] minus to duze cisnienie i pobudzenie przez ponad pol dnia co wogole mi sie nie podobalo zle sie czulem z tym wiec zjadam jedna moze ktos rozpisac jak mam brac te wszystkie suple? jak mam 1 zmiany i jak mam 2gie p.s do 4g bcaa w tym produkcje jest 4g glutaminy dobrze jest przyjmowac glutamine przed treninegiem razem z kofeina? pomoze ktos? [...]

Aha, apropos suplementów..to nie jest tak, ze pierwszy raz biorę i pierwsza styczność z siłownia. Brałem kretyne i inne suple, ale wtedy treningi były piłkarskie(kiedyś kopałem w 3 lidze kilka sezonów), albo typowo bokserskie. Także coś tam o suplach wiem. Teraz dopiero nacisk jest stricte na siłownie.

Z doświadczenia wiem że cięzko wstrzelić się w odpowiedni rozkład BTW i ilość kalorii żeby wyszedł przyzwoity rekomp. Plus sporo na suple wypadało by wydać.

bcaa jako antykatabolik głównie, ba na poprawę wytrzymałości, oba suple do dłuższego stosowania, najlepiej bcaa w stałej suplementacji, ba minimum 2 miesiące

[...] za to jest żałosny, bo chałturzy: własna linia prohormonów, program w tvn sięgający dna, reklamowanie betsafe, vectry itp itd. A o tym, że przedtem świadomie reklamował suple rozsypywane na ogrodowym stole, to nawet nie warto wspominać. Nie zdziwiłbym się, gdybyśmy go za tydzień zobaczyli na opakowaniu podpasek z hasłem reklamowym "SIŁA [...]

Z racji, że obecnie trenuję u Remika,to podjadam mu suple %-) NO MONSTER porcja: 4kaps pompa - 8/10 - dopiero 4 trening po dlugiej przerwie spowodowanej konzuja,barki , pompa super, az przypomniały się czasy, gdy było się w formie %-) pobudzenie - 6/10 wystarczające, po srednim dniu (kiepskie samopoczucie , brak powera od rana) skupienie 10/10 - [...]

DZIEŃ 59 Mój ostatni dzień treningowy przed urlopem, jutro jakieś aeroby i podsumowanie na koniec dnia. TRENING Rozgrzewka 10min Wykroki 12/10/8 MC 15/12/10 Wyciskanie 15/10/8/6 http://www.youtube.com/watch?v=136zySjkR7k Push Press 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Francuzy 15/15 AERO Cross Trainer 40min MICHA 13:30 Owsianka z cynamonem i [...]

Jakie proponowalibyście dorzucić do tego suple,rozumiem że białko bcaa +kompleks witamin,związki chelatujące??

normalny juz sie wypowiedzial- sprzedaj te suple a kup normalne jedzenie ty jestes nie dozywiony - zacznij jesc bo zaden kox coie nie napompuje

jakie suple przedtreningowe już brałeś?napisz więcej o sobie, staż itp.

Jaki staż? Jakie suple już brałeś? Najlepiej wypełnij ankietę.

a od kiedy to sie tyje od kreatyny ??? jak nie wiesz takich podstawowych kwestii, to znaczy tylko jedno- suple nie są dla ciebie

[...] rekami 15*5kg 15*7,5kg 15*10kg 12*12,5kg 10*12,5kg 8*15kg + BRZUCH brzuszki odwrotne wznosy kolan do klatki w zwisie brzuszki na piłce +AERO 20min rowerek MISKA LADOWANIE suple: omega 3 SAW - przed treningiem glutamina w trakcie BCCA - po troche mi sie pomieszalo z tluszczami, zeby nie wyszlo za duzo to obciela w ladowaniu troche [...]

[...] wiedze masz poczytaj jeszcze i uloz diete od nowa i oczywiscie trening,co do treningu to wiekszosc zagadnien znajdziesz w atlasie cwiczen ktorego link ci wyslalem a jesli nie to zawsze zostaje WYSZUKIWARKA SFD gdzie znajdziesz rowniez diety i zasady zywieniowe. co do supli to narazie sobie odpusc.jesli dopniesz diete to suple narazie beda zbedne.

[...] dobry" - kolejne ćwiczenie z serii "tu trzeba myśleć" %-) zapominam o wypchnięciu bioder jak już uniosę sztangę do góry :> micha na dziś : https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_09_17.png warzywa: kalafior, kalarepa suple: wit b2, wit b6, tran, 10g BCAA picie: kawa, woda, pokrzywa Aha, ciężko mi się jechało po treningu rowerem do pracy :-P

DZIEŃ 60 Pisze juz od znajomego, wiec ani dokladnych pomiarow ani zdjec szamy z soboty. za godzinę wyjeżdżam. AERO Bieganie za piłką 1,5 godz MICHA 13:30 Placuszki owsiane 16:00 Piersi grillowane z ryżem i szpinakiem 19:00 Dorsz z warzywami 21:00 Jakieś mięso i warzywa na imprezie urodzinowej kumpla SUPLE Omega3 x3 Chrom Magnez

Hehe thx ;D. Póki co 2? albo 3 dzień bez szluga i nie tęsknie za nim ;p. Także jest dobrze . 6 miesięcy-? Hmm :D . Wolę całe życie . 'Rzuciłem' i już widzę '+' , 20-30 zł więcej w portfelu , bd na diety, suple itp. Zdrowie na + :).

17 września 2012 DT 150b 80t 200ww suple: o3, pokrzywa, melisa, witaminki, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cc0ff878a2b48b4bc6879ee2bd97deb.png TRENING MC na prostych nogach 5x5 5x 43/48/53/58 3x 63 Przysiad 5x5 5x 38/43/48/53 3x 58 BRZUCH: 100x sit up 100x flutterkicks(tyłek za ławeczką) 100x leg levers(tyłek za ławeczką) czas: 15:52 Tęskniłam [...]