suple

DNT Miska: 1.Whey, owsiane, migdały, mleko, marchewki 2.Szynka wieprzowa grillowana, ryż brązowy, kalafior, rzodkiewki 3.Cielęcina łopatka, makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona, marchewka 4.Szynka wieprzowa, smalec, kapusta kiszona, pomidor 5.Serek wiejski albo twaróg, jeszcze zobacze kcal 1802 BTW 147g 83g 128g(przetłuszczyłam się%-)) Suple: [...]

Yo Zmasakrowana po wczorajszym treningu resztkami sił wykonałam swój pierwszy Bear Complex:-D. Bardzo mi się podoba, rozmyślam czy by nie wprowadzić go na stałe. Trening (ciężary pozostawie bez komentarza, prosze mi się nie śmiać) Bear Complex 1. 10x 10,5kg 2. 9x 13kg 3. 8x 15,5kg 4. 10x 18kg 5. 10x 20,5kg Czas: 10:35 W czasie pierwszych 3 [...]

Heloł Zakwasy z czwartkowego treningu dziś szczególnie dawaly się we znaki, wstałam rano z wielkim bólem. Mimo wszystko dzisiejszego treningu nie odmówiłam sobie, a co. Trening: BRZUCH ABS LV 9 (nienawidze ćwiczyć brzucha@@-)) BICEK Uginanie ramion ze sztangą 12x11kg 10x14kg 8x18kg (wolno i dokładnie) Uginanie ramion w podporze o kolano [...]

DNT Edit: zapomniałam było 25 minut pedałowania}:-( Zakwasy w girach, barach, we wszystkim kurde %-). Atlas skręcony, jeszcze mikołajkowa ławeczka przyjdzie i będzie domówka;-D. Napoje: woda 3,5l, 1x kawa, 4x zielona herbata, 1x earl gray, 1x dziurawiec, 1x rumianek Suple: omega 3, magnez, luteina Warzywa: kapusta kiszona, brokuły, rzodkiew, [...]

Wypiska z wczoraj dopiero dzisiaj, gdyż wczoraj miałam małe problemy z internetem. Ze względu na jedną godzine wf wczoraj(siatkówka sama@@-)) postanowiłam zrobić Bear Complex. Ciężary 11,5kg x10 13kg x10 15,5kg x10 18kg x10 20,5kg x10 Napoje: woda 2l, 1x kawa, 1x melisa, 1x rumianek, 1x zielona herbata Warzywa: kilo brokułów }:-(, kapusta kiszona [...]

Heloł, Dzień treningowy, oczywiście :-D Trening PLECY Wiosłowanie 12x15kg(rozgrzewkowe) 12x20kg 10x25kg 8x30kg Opuszczanie w neutralnym nachwycie#-P 9x 10x 7x Ściąganie drążka na plecy 12x20kg 10x25kg 8x30kg Guma 12x 10x 10x Szrugsy 12x28kg 10x34kg 10x38kg MC(pracowałam nad techniką, umęczyło okropnie) 12x30kg 10x35kg [...]

Urzekła mnie sylwetka Marzi, niestety o tym to ja pomarzyć mogę... Dziękuję za sprowadzenie na ziemie :-D. Pozostaje mi tylko zasuwać na treningach, mam nadzieje, że zapał i chęci nie wyparują i może będą jako takie zadowalające efekty. Co do bf%... wydaje mi się, że mam odpowiedni dla miesiączkującej kobiety, a okresu dalej ani widu ani słychu [...]

[...] cardio No nie powiem trening krótki ale intensywny, nogi paliły niemiłosiernie. Przy burpees nie zawsze wyskakiwałam. warzywa kalafior, pomidor, ogórki kiszone, kapusta kiszona suple omega 3, magnez napoje 3l woda, 2x kawa, 1x melisa, 1x dziurawiec Tak dodatkowo: cynamon, kurkuma jadło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72faa78ba0804f7ba2b2f2f739a1f82e.png

[...] 12x5kg Przyjemnie się ćwiczyło, nóżki spompowane. Zabrałam jedno ćwiczenie z barków i bicepsa, nie będę maltretować. warzywa kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony suple omega3, magnez napoje 3,5l woda, 2x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 2x rumianek, 2x dziurawiec przyprawy kurkuma, cynamon, do kebaba(bez cukru), curry, bazylia, [...]

5.01.12 Trening PUSH (atak na ciężary:-D) Przysiad 10x40kg 8x45kg 6x52,5kg 3x58kg Wspięcia na palce(jedna noga) 10x10kg 8x13kg 6x15kg 4x17kg WL 10x30kg 8x35kg 6x40kg 3x45kg Wyciskanie sprzed klatki 10x15kg 8x20kg 6x23kg 3x26kg Francuz 10x4kg 8x6kg 4x8kg + brzuch Spięcia na skośnej 12x5kg 12x7,5kg 10x10kg Unoszenie nóg bokiem 12x0 12x1,5kg [...]

Majli i na ciężar nic nie mówi? O spoko 8-O Oveja dzięki, dzięki. Powiem, że z moimi rodzicami jest podobnie... T: Jesz za dużo jajek! Cholesterol ci skoczy! a co w sobote na zakupach? T: O patrz jaja 30 sztuk, bierzemy? Tak samo z mięsem, że za dużo, a prosze drugi przykład: Ja: Tato jak jedziesz na zakupy kup mi tak z pół kilo wołowiny Wraca [...]

Trening PULL MC 10x40kg Podciąganie/opuszczanie 4x podciąganie 7x2,5kg opuszczanie 6x5kg opuszczanie 7x7,5kg opuszczanie MC }:-( 8x45kg 6x50kg 5x55kg Wiosło 10x30kg 8x35kg 6x40kg 3x42,5kg Uginanie nóg 10x20kg 8x25kg 6x30kg 3x35kg Uginanie ramienia w podporze o kolano 10x3kg 8x4,5kg 6x6kg Haha MC dzisiaj tak dziko robiony z tego względu, że mnie [...]

[...] nóg w podporze 3x10 Coś mi się ostatnio ćwiczyć brzucha nie chce %-). Rączka lewa już nie boli. Trening lekko poszedł, imo przy przysiadach coś za bardzo prostowniki czuję. suple: o3, mg, wit c 1000mg woda: 3,5l woda, 2x kawa, 1x zielona, 2x melisa, 1x rumianek i mięta warzywa: mieszanka mrożonych warzyw hortexa(kapusta biała, pomidor, por i coś [...]

Tom zobaczył suple i odrazu tu podbił \-)

za darmo jak suple :D

Bo są na swoim systemie. Ten system niema wsparcia z żadną inną firmą. Tak jakbys sobie suple robił na całkiem innych surowcach niż cały świat %-)

albo jakies przeterminowane suple zakup lub gainera 737 %-)

40neos miałem 100zł na wydanie na suple hi teca i akurat na 2 c6 nie starczyło wiec wzialem tamato bo to za free 100zł miałem za wczesniejsze glosowanie , a nie mozna było dopłacić

Ta z LA przylecą i mi te ich suple z piwnicy wstrzykną i będzie kaplica %-)

a jedna jest taka, kupuje już jakiś czas suple i sie ilośc kapsów różni o 1/3 kapsy ;-)