suple

[...] już dokończyć. Zresztą barki mi wysiadają po tym treningu i 12kg jest za ciężkie do opanowania. Miska Żeby jednak trochę może ugrać Wilksa to miska ucięta. Jak poczuję, że jednak siła spada to dołożę znowu do michy. suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb66509b640f4af38bd23f969f277261.png

[...] ilu dojdę po 10 powt. Troszkę się zdziwiłam\-) Dopiero końcówka serii 45kg i ostatnia była ciężka Skos ujemny - tu wyszło, że klatkę zabiłam wyżej... Reszta - ciężko Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1686a7113cc242ff802bff1a253777d4.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-19 [...]

[...] tak mam, że na mniejszym procencie ciężaru mogę zrobić stosunkowo dużo powtórzeń, potem trochę dołożę i spadek ilości powtórzeń jest nieproporcjonalny do dołożonego ciężaru. Dzień 187 DNT Trzeba zebrać siły/-)_ Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e1837e0fc8442eba2d612700c8bdd32.png

[...] haniebny moment wymięknięcia nagrany:-P Ostatnie widoki są dość interesujące...ale czego się nie robi dla szkolenia techniki https://www.youtube.com/watch?v=LKdWxxGMN8g Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5g kreatyny BWT 165/250/75 /SFD/Images/2015/3/27/7e704691aef447f498a3df4e1df7ede5.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-03-28 00:01:29

Spawareczka fajnie działają te ćwiczenia z własnym cc, gumą, piłką przy których jest skupienie się na tyłku i dwójkach. Bo przysiady to u mnie jeszcze takiego efektu nie dają}:-( ale już niedługo, to dopiero będzie zad/-)_ nightingal ooooo ja ślepa@@-) a ten sam filmik oglądałam, żeby się naumieć. Jakoś się zafiksowałam i tak mi nawet się fajnie [...]

Dzień 211 DNT Wizyta u fizjo Byłam u nowego, bo wygodniej mi by było logistycznie, a co za tym idzie częściej bym zawitała, ale niestety raczej nieogar niestety... - nogi mierzył mi centymetrem - przy czym na całej długości nóg wyszło mu, że równo, dopiero po kawałkach znalazł gdzieś cm. Mój fizjo twierdził, że problem jest od kolan w dół,możliwe [...]

Dobra mi kierowniczka co się nie zna, hmm ale to w sumie główna cecha kierowników}:-( Przepraszam za marudzenie, jakoś tak zmęczenie materiału. Wyśpię się i będzie ok, a do przodu idzie. Jak coś to z gumami nie będę cisnęła na max tylko z zapasem. Jakoś tak te 52,5kg zrobiło się odczuwalnie cięższe niż było i po podejściach bolesna byłam, a tak [...]

nightingal czepiaj się jak najwięcej 8-) ok poprawię, na sucho ogarniam Dzień 219 DNT Spacer zaliczony na rozruszanie Miska Suple: vit. c, omega 3, BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/4/27/b775875a6c1b4d97b2f345726191a1c9.jpg Dzień 220 Pomiary /SFD/Images/2015/4/27/904ce8de88ea40ac8cbf6706ca7fb948.jpg Hehe wypadł drugi trening nóg to pompa z tyłka [...]

Dziękuję};-) spamowi też8-) :-)) 60kg jest w zasięgu niedalekim, jeszcze trochę. Miałam zapas na 0,5kg do 1kg. I jak ciężko wyciskam to wychodzi mi takie coś - dochodzi mi sztanga do połowy, staje, przedkładam ją trochę nad głowę i dociskam. Takie w sumie schodki mi wychodzą;-) Dzień 223 A 1. WL 6x 20kg, 5x 32,5kg, 5x 37,5kg, 2x 4x42,5kg, 2x [...]

AMiU no przecież to wszystko takie chudziutkie, gdzie ten tłuszcz się kryje%-) czasami fajnie jakby ktoś wymyślił jakieś dokładniejsze pomiary kalorii konkretnych kawałków, bo może tak na prawdę my nie dojadamy\-) ale okrutne to było, bo zrezygnowałam z jajka jednego, smalcu do chleba, śledzia mniej zjadłam, najmniejszy kawałek karkówki, a tu na [...]

Dzień 232 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 2x 3x35kg 7x 3x 37,5kg 3x 2x40kg 3x45kg 3x 47,5kg 3x 3x50kg 2x52,5kg 3x50,5kg 2x 50,5kg 4x 3x50kg - bez gumy 3x 3x35kg 8x 3x40kg 1x 1x45kg 5x 3x35kg 7x 3x40kg 9x 3x35kg 3x 3x37,5kg 2. Power fly skos dodatni 5x8-6/5 10x 8kg 12x 8kg 11x 8kg 12x 8kg 11x 8kg 10x 10kg 8x [...]

Dzień 235 A 1. WL 6x 20kg, 5x 32,5kg, 5x 37,5kg, 2x 4x42,5kg, 2x 3x47,5kg, 2x 2x50kg, 4x 2x52,5kg, 2x 3x50kg, 2x 3x47,5kg, 8x42,5kg, 6x 20kg, 5x 32,5kg, 5x 37,5kg, 2x 4x42,5kg, 2x 3x47,5kg, 2x 2x50kg, 2x 1+1px52,5kg, 2x 1x52,5kg 2x 3x50kg, 2x 3x47,5kg, 10x42,5kg, 9+1px 40kg 6x 20kg, 5x 32,5kg, 5x 37,5kg, 2x 4x42,5kg, 2x 3x47,5kg, 2x 2x50kg, 2x [...]

Dzień 236 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x [...]

Dzień 245 Znam datę nowej życiówki w WL - 6.12. Ale zasady są zmienione i będą trzy komendy. B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 37,5kg 3) 8x 37,5kg 4) 8x 37,5kg 5) 8x 37,5kg 6) 8x 37,5kg 7) 8x 37,5kg 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 37,5kg 3) 8x 37,5kg 4) 5+1bx 37,5kg 5) 8x 35kg [...]

Atra było cudownie. Z Twoim okiem to byś miała piękne foty w ilościach hurtowych :-) No to co ja tam robiłam i jadłam?:-?%-) A 1. WL 6x 20kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x42,5kg, 2x47,5kg, 4x45kg, 5x42,5kg, 5x 40kg, 8x 35kg 6x 20kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x50kg, 1+1px52,5kg, 3x 2x50kg, 6x45kg, 10x 40kg 6x 20kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 2x [...]

bziubzius poszło. Dzięki!!! Spawareczka noo nie jest płasko8-) całkiem inny kształt jest, tylko szkoda że więcej tłuszczu niż mięśni}:-( A 1. WL 12x 20kg, 10x 25kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x47,5kg, 2x 50kg, 1x 50kg, 1x 47,5kg, 5x42,5kg, 8x 40kg 12x 20kg, 10x 25kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x42kg, 5x45kg, 3x 47kg, 1x 50kg, 2x 47kg, [...]

Bieganie - 37 min w tym sprinty - ciężko szło i dość wolne były Miska Mam fazę na kaszę gryczaną Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/6/24/3f6f62f0275148a391d812d923c3bb04.jpg Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-06-24 23:33:42

A 1. WL 12x 20kg, 10x 25kg, 8x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x47,5kg, 4x 50kg, 1x 52,5kg, 0x 50kg, 2x 1x 47,5kg, 5x42,5kg, 10x 40kg 12x 20kg, 10x 25kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x47,5kg, 2x 50kg, 1x 50kg, 1x 47,5kg, 5x42,5kg, 8x 40kg 12x 20kg, 10x 25kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x42kg, 5x45kg, 3x 47kg, 1x 50kg, 2x 47kg, 3x45kg, [...]

Spawareczka w następny weekend mnie czeka zabawa;-) teraz treningowo coś tam pomału do przodu idzie, ale jak sobie przypomnę, że 50kg było lekkie a teraz mnie gniecie to teraz jest lypa. No ale mniej kalorii jest, a czy kilo na wadze robi różnicę to wątpię %-) dasie90 musztry są super, osobiście jak dla mnie bardziej po tyłku dają wcześniejsze [...]

B 1. przysiad 7x 6-8 18ATG 12x20kg, 10x 30kg, 8x 35kg 1) 8x 40kg 2) 8x 42,5kg 3) 8x 45kg 4) 8x 47,5kg 5) 8x 50kg 6) 5x 52,5kg 7) 6x 52,5kg 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 37,5kg 2) 8x 40kg 3) 8x 42,5kg 4) 8x 45kg 5) 8x 47,5kg 6) 7x 50kg 7) 7x 50kg 18ATG 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 37,5kg 3) 8x 40kg 4) [...]