suple

WTOREK 26.03.2013 DZIEŃ 39 TYDZIEŃ 6 Micha czysta! Warzywa: kalafior, brukselka, szpinak, cebula, czosnek, ogórek, sałata lodowa Napoje: bardzoooooo dużo wody, ok. 2 l herbaty zielonej (umierałam z pragnienia - trochę za dużo soli dodałam do jedzenia) a przez to co dwie godziny do kibelka w nocy latałam@-| Suple: wiesiołek, hepatil, vitapil, [...]

Na czczo? Przed suple wziąć, a po śniadanie?

O widzę suple wchodzą :-> Ja zamawiam niebawem trochę puszek %-)

26.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1898kcal, 147g (31%) białko, 56g (27%) tłuszcze, 193g (41%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. kurak, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor 4. chleb żytni z ziarnami, masło, ser brie z orzechami, papryka 5. kaszka Mleczny [...]

26.03.2013 wtorek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Lekkie ssanie mnie nie opuszcza :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e388d2f40c048f59b00f39bfc3a5984.png Trening - szło bardzo dobrze :) Praktycznie wszędzie udało mi się progresować. W Mc zwiększyłam ilość powtórzeń, [...]

[...] z dziś) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e3c7bd7236444b5948147309e2c9937.png warzywa: sałaty mix, raszponka, marchew, papryka czerwona, ogórki kiszine, ogórki gruntowe, natka pęczek suple: omega 3 x 2, body max, sulfalazyna x 2, ostropest płyny: 3,5 l Aktywność: 40 minut bieżnia interwały 60 sek/60 sek wyszłam mokra a wieczorem padłam ;-) Zmieniony przez [...]

bez jedzenia suple nie pomogą, mieśnie potrzebują makroskładników aby rosnąć.

Dzień 77 Gesti szefowa ćwiczyć kazała to ćwiczę, zakwasy mam od tego straszne:)) Co do zmagań redukcyjnych to chyba będzie d*pa, 3 tygodnie do końca więc babki w pracy zaczęły głodówki. Mam jeszcze cichą nadzieję że w święta polegną i może jakimś CUDEM wygram ja %-) Dziś dzień na wariackich papierach - praca, dom, szkoła, świąteczne zakupy#-P Jak [...]

Daruj sobie suple i kase przeznacz na jedzenie i witaminy, dla sportowca dieta to podstawa. Idz do działu odżywianie tam Ci doradzą co i jak. Jak podniesiesz węgle i białko na odpowiedni poziom to da to lepszy rezultat niż jakikolwiek suplement.

26.03.2013 BARKI, TRICEPS Barki 1.Unoszenie hantli bokiem siedząc 4 serie 20x10kg 12x12kg 10x13kg 10x14kg/10x9kg/10x5kg 2.Wyciskanie z przodu na maszynie Szmita 4 serie 14x60kg 12x70kg 8x80kg Drop set 6x85kg/10x45kg 3.Unoszenie hantli przodem chwyt młotkowy siedząc 3 serie 12x12kg 10x14kg 10x15kg 4.Podciąganie sztangi na maszynie Szmita/wyciskanie [...]

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (200ml) + białko (36g) 2. kanapki 4. kotlet mielony + pierś + ryż (40g) + pieczarki + belvita (50g) + kawa 5. pierś (150g) + ryż (100g) + brokuły + sos czosnkowy 6. białko (40g) Suple: 5 kaps TCM PRO 20g flexit

Dziś interwały. 2x20 min w tempie od 7.6 do 13.6. Zlazłam z bieżni cała mokra, ciągnąc nogi za sobą. Czyli dobrze sobie dogodziłam :-). Miska na jutro: Warzywka: sałata, pomidor, ogórki, szczypior, cebula, kalafior. Do picia: woda 2l, kawa 1 kubek, mięta. Suple: tran, rutyna, magnez. Szefowo! Mam poważną sprawę i chciała bym na PW się [...]

[...] naderwaniu ścięgna nadbudowała się tkanka łączna i jest tam zgrubienie, skostnienie ?? dopytam - w kazdym bądź razie mam masowac i rozciągać miska czysta warzywa: sałata, pomidorki, rzodkiewka, kalafior suple: wapń+witD3, magne100, kombucha napoje: woda 3l, umianek, x2, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29bb1f766c04359bce1dd2c717e9dbb.png

[...] nabiału, bo miska układana wczoraj %-) No dobra, wylizałam kubeczek po śmietanie #-P https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_03_26.png picie: ok 2l herbat, kawa, woda suple: 3x2 wiesiek, tran Głodu nie odczuwam, w ogóle zauważyłam, że te bułki moje są bardzo sycące. Gdyby nie fakt, że to mąka pszenna, to bym je robiła częściej. Muszę [...]

Ooo, proszę, jest i Magdalena :-D Rzeknij jeno, Sis, czy w czasie zdobywania istrzostw potrzebne były Ci jakieś suple? :-> Olga, czyli diety żadnej nie maz, po prostu.

Dzień 16 Wygląda na to, że nie każdy dzień jest the best i nie każdy jest taki trening... Dziś po prostu jakaś masakra jednym słowem, w połowie dnia zaczęłam się kiepsko czuć, mimo wszystko treningu nie odpuściłam... i sama nie wiem czy słusznie, bo odczuwałam taki spadek siły, że miałam ochotę wyjść w połowie. Ale do rzeczy: TRENING: Klatka: - [...]

[...] dobrze :) sęk w tym, że musisz pamiętać o celu i przerobić temat "odżywianie" TREC Mass XXL 4800g????? odżywka ch...a ci da jak nie odżywiasz się przy tym i nie ćwiczysz. To suple, więc element diety, w diecie masz dostarczać sobie wszystko o ile pozwalają ci na to możliwości, z pożywienia. Odżywa to uzupełnienie tego elementu, którego nie umiesz [...]

26.03.2013 Wczoraj nie mogłam zasnąć, kręciłam się na łóżku. Kolano ok. Dziś wzdęty brzuch, prawdopodobnie po twarogu. Po jogurcie / śmietanie, nic mi nie jest, ale twaróg to chyba za dużo jak na moje jelita ;-) Ogólnie muszę stwierdzić, że wszystko w nadmiarze mi szkodzi. Nie ważne czy to nabiał / żyto / kalafior / ogórki. Przynajmniej to mam [...]

27.03.2013 ŚRODA DT T1/D3/d3 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zma, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: rukola, szpinak świeży, pomi, ogórek zielony, sałata lodowa, cebula czerwona, czosnek, mix brokułowy miska: [...]

to co mowia kulturysci i co robia/biara itd. to inna bajka, raz ze czesto bedac zwiazanym ze sponsorem nie moga sobie pozwolic na mowienie ze suple nie dzialaja i ich nie bierzcie, wystarczy jak wejdziesz do co niektórych dzialów sponsorowanych i poczytasz, tam nie ma suplementu ktory nie dziala %-) a dwa ze ludzie zyja mitami, powielanymi [...]