Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
46 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
255
Witam,
Panowie, chciałbym się zapytać o waszą opinię dotyczącą jednoczesnego budowania ciała, a spalania tłuszczu.
Trenuję 3 x w tygodniu, dieta + suplementacja.
Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby).
Podobno najlepsze spalanie jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz.
Jaką macie opinie na ten temat? Czy to dobra metoda? Jak się to ma do ćwiczeń?
I jak z poranną suplementacją? Przed bieganiem brać "mój zestaw"? czy po? - zestaw do amino+bcaa+hmb (jak się skończy to odstawiam) + kreatyna (jestem na cyklu).
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679754
krzysiekp
Witam,
Panowie, chciałbym się zapytać o waszą opinię dotyczącą jednoczesnego budowania ciała, a spalania tłuszczu.
Trenuję 3 x w tygodniu, dieta + suplementacja.
Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby).
Podobno najlepsze spalanie jest właśnie na czczo, kiedy jeszcze nie ma cukru praktycznie od razu pali się tłuszcz.
Jaką macie opinie na ten temat? Czy to dobra metoda? Jak się to ma do ćwiczeń?
I jak z poranną suplementacją? Przed bieganiem brać "mój zestaw"? czy po? - zestaw do amino+bcaa+hmb (jak się skończy to odstawiam) + kreatyna (jestem na cyklu).
Pozdrawiam.
Z tym budowaniem masy i jednoczesną redukcją to nie tak prosto. Oczywiście mówimy o treningu bez farmacji. Owszem da się dołożyć mięsa i utrzymać w ryzach poziom tłuszczu - ale klucz to dieta. Poczytaj sobie o carb cycling na przykład.
Natomiast co do aerobów - to można je stosować choćby po to żeby metabolizm nakręcać. Jeśli nie szykujesz się na zawody i chcesz po prostu wyglądać i czuć się dobrze,to spokojnie możesz łączyć aero i trening na siłowni. Nie podziewaj się jednak że w tym okresie zdobędziesz dużo masy mięśniowej.
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
46 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
255
Dzięki za odpowiedź. Na zawody się nie szykuję. W całej budowie mam bardzo mało tłuszczu (cały tłuszcz to około 10-12%) ale na brzuchu i tak zwana oponka jest i to mnie drażni. Nie chce od razu mieć kaloryfera, ale zmniejszyć tam tłuszcz........ale czy zasada aerobów/interwałów rano na czczo jest ok, czy lepiej inaczej ją stosować?
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679754
Powiem Ci że tych teorii dotyczących najlepszego momentu na wzięcie supli jest wiele.
Natomiast gdybym ja osobiście miał wziąć taki zestaw, to aminokwasy i BCAA wziąłbym przed bieganiem a kreatynę i HMB przed śniadaniem. A główny powód to taki, że nie lubię mieć "małego chemika" w pustym żołądku w trakcie jakiejkolwiek aktywności fizycznej - szczególnie mam tu na myśli HMB, ale niektóre kreatyny też smakują jak rozcieńczalnik o smaku owocowym.
Znajdą się pewnie również zwolennicy biegania na pusty żołądek zupełnie, ale jednak te aminokwasy jako antykatabolik bym wziął. Zaznaczam, że to moja subiektywna opinia wynikająca z przesłanek, które opisałem wyżej.