suple

17.04.2013 PLECY Plecy 1.Ściąganie wyciągu z gory do klatki 1 seria rozgrzewkowa 20x50kg 4 serie 12x75kg 10x85kg 10x95kg Drop Set 8x105kg/10x50kg 2.Martwy ciąg 1 seria rozgrzewkowa 14x60kg 4 serie 10x100kg 10x120kg 8x130kg 6x145kg 3.Wiosłowanie hantlą 3 serie 12x45kg 10x55kg 8x60kg 4.Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym uchwytu „V” 3 serie [...]

i mama zobaczyła suple :-)

Dzień 3 DT Dzisiaj był nowy trening... No więc było to totalnie na wariata }:-( bez obciążeń, bo obczajałam w ogóle technikę i to jak to wszystko wykonywać. Sztangę jaką miałam, nie wiem ile miała kg, ale do olimpijki nie podchodziłam nawet }:-( Poza tym przedobrzyłam z ilością ćwiczeń na resztę ciała i spędziłam na siłowni 2h, do tego był mega [...]

[...] oraz nie zostajemy 'zalani' wodą(retencja) przy monohydratach 0,5kg zawsze spadnie po cyklu o ile pilisym duzo plynow. Moja opinia bedzie inna od koelgow wyzej. Kupuj suple jesli chcesz i masz pieniadze, ale niech bedzie to białko, węglowodany, aminokwasy, a na samym koncu kreatyna. Ale pamietaj, ze najlepszym zrodlem bialka i weglowodanow [...]

[...] nie dojedzone dziś, bo za dużo żarcia się skumulowało na wieczór. Już mi się oczy kleją, jeszcze tylko pouczę się z Arphiel };-) schoulder box (jutro pierwszy raz będę robić to ćwiczenie na treningu) i do wyra. Miska warzywa: sałata, ogórek kiszony napoje: woda suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1057ea30166d4599b9f058ef4cd1cf2b.png

18.04.2013 CZWARTEK DT T4/D25/d5 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, roszponka, sałata rzymska, ogórek zielony, papryka, cebula czerwona,cebula żółta ;P, mix brokułowy miska: [...]

Jesteście na prawdę kochane ! To mnie bardzo mobilizuje do dalszego działania :-D Miejmy nadzieję, że moje odczucia są takie fuj... a zupełnie inne będą efekty po 3 miesiącu treningu. Pod koniec kwietnia wrzucę foty i ocenicie :-D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c44746ee99c4950ba114a718c0ec3d8.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold [...]

[...] oto chodzi że jak supli nie ma to trenuje w domu tylko kasy nie starcza, nie zarabiam jeszcze pieniędzy żeby cały czas opłacać siłke ;/ dlatego zbieram na karnet i dla lepszych efektów kupuje suple, poza tym ćwiczę w domu-to chyba dobrze :D. Doradzi mi ktoś jaki ten jabłczan kupić? ;p bo poczytałem na forach ze po mono dobrze jabłczan stosować.

panowie a jak bierzesz suple kreatyne przedtreningowe amino itp. np. w poniedzialek bierzesz to we wtorek juz mozesz smigac krew oddac?

NIE MA TAKIEJ OPCJI ;) ,może powtórzysz to np na wykrywaczu? Jesli przejdziesz test wybierasz sobie dowolne suple do kwoty 10 tys pln , jesli nie przejdziesz :) wystarczą przeprosiny w 3 najbardziej poczytnych dziennikach na 1 wszej stronie :) Propozycja zupełnie serio, inaczej tego nie zweryfikujemy a my jesteśmy swego pewni;) Jesli nie Dasz " [...]

[...] na klatkę?(nie chodzi mi o zwykłe wyciskanie czy tam hantelkami bo to robię zaproponujcie coś na siłę) I drugie pytanko ile można osiągnąć w rekordach bez sterydów? (ale suple,dieta owszem) Nie chodzi mi tu o gdybanie że "chyba XYZ kg na to i to" ale najlepiej aby ktoś napisał z własnego doświadczenia ile osiągną bez sterydów lub jakiegoś [...]

j/w do tego jezeli myślisz o tym poważnie i chcesz wyników to zabierz sie porzadnie za treningi a nie ,że supli nie ma to trenujesz w domu, suple sa to na siłce, imo nie tak powinno to wyglądać Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-17 21:05:56

Dzień 38 Kolejny dzień w biegu, na szczęście jutro niespodziewane wolne, więc pewnie pół dnia spędzę na wyszukiwaniu nowych pomysłów na szamę %-) Ogólnie to jakby ktoś miał jakieś wypróbowane i mało czasochłonne przepisy, to chętnie potestuję :-)) TRENING: Nogi: - przysiad ze sztangą na barkach: rozgrz. 15x35kg, 4 serie 12/15/15/12powt. [...]

Dzień 3 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e4b39f1c9914e9381bf22afdaa2dac6.png 1. Ostatnia seria ciężko, na razie nie dokładam ciężaru. 2. Słabsza noga mnie trochę ogranicza, mocniejszą dałabym radę zrobić więcej powtórzeń. Uda i pupę czułam nieziemsko. 3. Nadal sporo brakuję do całkowitego podciągnięcia się, ale mam wrażenie, że jest ciut lepiej [...]

[...] 1) 16.04.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek x2, mięta x2, lukrecja x2, mniszek warzywa: ogórek, kapusta biała, kalafior, brokuł, pomidor, kapusta kiszona, cebula suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – koktajl jagodowo-kokosowy II i III – śledź IV – 1/2 koktajlu [...]

ŚRODA 17.04.2013 DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 1 Nogi aerobowo 1. popołudniu: marsz na bieżni max nachylenie 60min prędkość 4.6 - 6.0km/h ciężko było, czułam, że nogi były zmęczone; ostatnio zauważyłam, że puchną mi dłonie w czasie marszu - bardziej prawa:-? czyżby z gorąca i potu?? 2. wieczorem - skakanko z panem w szortach Brazil butt l. 3. Micha czysta :-) [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 3 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c2e8f40283947a9877e891b75fefc23.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) WARZYWA ZIELONE W MISCE: fasolka szparagowa NAPOJE: herbata Yogi Tea imbirowa (Skład: imbir*(62%), trawa cytrynowa*, lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%).), herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda Innych [...]

16 lat 185cm wzrostu waga 65kg dieta- zaczynam dopiero suple- mam zamiar takie cos kupić http://www.hitec.pl/product-pol-192-Super-Mass.html mam do dyspozycji ławeczke/drążek/poręcze PONIEDZIAŁEK KLATKA+BICEPS wyciskanie sztangi 5s po 10-15 powtórzeń pompki na poręczach na klatke 2s max modlitewnik 5s 10-15 powtórzeń WTOREK TRICEPS+NOGI pompki [...]

WTOREK 16.04.2013 DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 1 1. TRENING NR 1 Przed treningiem - marszo-bieg na siłownię, orbi 5 min Po treningu - 30min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4,8-6.0km/h Komentarz: 1.MC progres, była siła, poprawna technika 2. ściąganie drążka- bardzo ciężko w ostatniej serii 3. Wiosło sztangielką- progres - musiałam wiosłować 2 razy po 12kg [...]

Witam znawców otóż mam kilka pytań . Jestem na redukcji suple jakie szamam to cm3 ,wpc, bcaa, spalacz, witaminki , mam pytanie co do aerobów po zakonczonym treningu siłowym biorę 5g cm3 oraz 12g bcaa kręce aeroby i już sam nie wiem co brać po aerobach, czy zapodać bcaa np z vitargo? czy sam izolat czy izolat z viitargiem . Proszę o pomoc chcę [...]