suple

myślę, ze teraz to już mi tylko pielęgnacja została, suple od faftaq chyba mnie tak wspomogły :-D

ok dzięki wielkie, po co pchać kasę w droższe suple a nie muszą być wcale lepsze;) wolę zainwestować w buty bo zużywają się dość szybko;./

Dzień 8 Dzisiaj dołożyłem ciężar po 2,5kg, ale jeszcze w tym roku będą to wciąż damskie ciężary. Dieta trzymana, samopoczucie dobre. Dzisiaj na 2 wfach aktywnie, na pierwszym gimnastyka i stania na głowach, przewroty, a na drugim chwile pograłem w nogę. Dzień na plus, jestem zadowolony jakoś tak. Dołuje mnie trochę ten mój brzuch i boczki, no ale [...]

W piątkowym treningu jest błąd - i wyciskanie klaty na maszynie powinno być 45kg. _________________________________________________ Dzień 29 poniedziałek 28.10. DT MISKA Wprowadzone zmiany w DT: rozkład ww w ciągu dnia I posiłek - 0% II posiłek - 25% III posiłek - 25% IV posiłek - 50% Wprowadzone zmiany w DNT: jak wyżej + obcięta połowa kcal z [...]

DZIEŃ 58–28.10.2013 Dziś tragedia w pracy, przed samym wyjściem to już byłam tak zmęczona, że nie potrafiłam zdania poprawnie sklecić... {{:-( Dziwne toto uczucie. @-) Jakby mi ktoś mózg wyłączył (zero koncentracji), spowolnione myślenie i reakcje. Do tego nie panuje nad sobą i jestem nerwowa. Fakt że też zwykle jestem przy tym strasznie głodna [...]

[...] do szkoły 20 km w jedną stronę na hulajnodze, darowałbym sobie kretę. Zwłaszcza że nie mając pełnej kontroli nad jakością i ilością kupowanego żarcia pełny potencjał suplementu będzie słabo wykorzystany. Wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki na kalkulatorze potreningu, i wedle braków w diecie kupuj suple. Może jesteś w [...]

Tydzień szósty, dzień pierwszy DNT ATG challeng x 35 burpee challenge x 7 suple tran z dorsza, zestaw witamin kawa x 2, pokrzywa, biała herbata warzywa grzyby /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/517b5509c28b4f329d7771d9d468b847.png

DZIEŃ 27/wysoki/ DT Niedziela 10/28/2013 Suple: MNR, magnez Warzywa: pomidory Dzień w biegu i widać po misce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d0d5e2a48b944f2982c9240b3201f44.png

[...] x 8 / 11kg x 8 / 11kg x 8 8. good morning 29kg x 12/ 29kg x 12/ 30kg x 9 9. odwodzenie nogi 25 i 25 10. rolka 13 7. boki brzucha z obciążeniem 26kg x 17 x dwie strony Dieta suple: d3, foliowy, drożdze, enzymy trawienne kawax1, pokrzywa x 2, woda 3 l, biała herbata x1 brokuły, spzinak, rukola, pomidor, ogórek, pappryka, sałata mix Jedzenie: [...]

DNT 28 - 29.10.2013 Z wczorajszego treningu nici - dostałam @ i zwijam się z bólu. Dawno nie było tak boleśnie, nawet przeciwbólowe nie pomagają...trzeba przetrwać najgorsze. Ale zapewne najbliższe 2 dni jeszcze z głowy... Wczorajsza miska bez liczenia, bo prawie nic nie zjadłam. Zmieniam na własną odpowiedzialność rozkład btw- zwłaszcza, że cały [...]

[...] 'odchudzamy zwierzę z lasu' dyma burn 7/30 dieta: http://images63.fotosik.pl/326/41d30b2d2dc74c92med.jpg trening: http://images62.fotosik.pl/327/128263f103a2c09dmed.jpg suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:30 2 kaps foto stuff: http://images64.fotosik.pl/327/bf198e03556a749dmed.jpg nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=QNJL6nfu__Q [...]

29.10.13 DT/ dzień 16./ trening 10. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-29 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. łosoś wędzony, migdały 5. pierś kurza, migdały, olej kokosowy 6. ryż brązowy, twaróg półtłusty (miska może ciut się zmienić, bo nie wiem [...]

26.10.2013 - TYDZIEŃ 2 - dzień 1 - 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa 5x 42/ 50/ 58/ 62/ 66x3 5x 40/ 48/ 56/ 60/ 64 2.ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 siedząc 8x 20/ 22/ 24/ 24 x6 8x 15/ 19/ 19/ 19 3.wiosło sztangielka w oparciu 3x6-8 8x 14/ 15/ 15,5 8x 13/ 13/ 13 4.wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 10x 3/ 3/ 2,5 [...]

Ohh Iza to samo dzisiaj pomyslałam z tym obciążeniem rzeczywistym. Trening: Jako, ze 1 raz go robiłam to znowu trochę asekuracyjnie. Na moje "nieszczęście" w kilku ćwiczeniach mam spory zapas siły (wiem, ze dla niektórych to i tak smieszne cięzary ;-) ) |-) Nie wiem skąd się ona bierze, bo ja nawet sama książek do szkoły nie nosiłam |-) A i tak [...]

[...] DNT dzień 50-51 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png miska według dni na DNT czyli BWT 130/110/50 jednak zapomniałam zapisać http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Planowane DNT ale wyskoczyła [...]

[...] boska redukcyjna obdarzyła mnie spadkami, chociaż nie wiem za co, bo w zeszłym tygodniu złamałam chyba wszystkie przkazania...może po prostu takie czity mi służą:P micha: suple: tran w tabletkach, olejek z wiesiołka, napar zze szkrzypu, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4462286667324ec787e1526cae3f5c65.png [...]

Dzień 9 Dzisiaj nietreningowo. Jutro kolejny trening, a dzisiaj dieta trzymana, wszystko wygląda dobrze. W Biedronce promocja na twaróg i mozzarelle, więc spoko. W czwartek planuję interwały a w sobotę tabata i w niedzielę zrobię normalne cardio. Taki bynajmniej jest plan. Suple: Witaminy i minerały 5g mono [...]

[...] 10x30kg 10x30kg Wypady 3x12 + sztangielki 5 kg Suwnica 12x90/100/100kg Pompki - 10 +20 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + suple + warzywa : ogórek świeży x2, marchewkax2, ogórek kiszony, pomidor, fasolka szparagowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26214f4354814541bff0805373f963a5.png

[...] mam zakwasy na nogach (przednia część i boczna) a nie na pupie, to oznacza, że źle je robię?:-( ATG challeng x 40 burpee challenge x 8 aeroby 12 min na maxa orbitek suple tran, zestaw witamin kawa x2 z mlekiem nie liczonym , zielona herbata, pokrzywa, woda 2 l miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a238472f3a5c4a9b984ee67f34e3c6a5.png Zmieniony [...]

29.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/af22a25de3df4183b23347c559083b87.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0049499777ad4881b978a5b5fcfbfd41.jpg Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w [...]