suple

Dzień 26 /2 niski/ DNT + yoga i pływanie ;-) w ramach odpoczynku Warzywa: kapusta kiszona, ogórki małosolne, brokuły Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87b0e0faa549419484dba9477f7b8b7b.png POMIARY Dodałam kolce bo z tymi biodrami to nigdy nie jestem na 100% pewna czy w dobrym miejscu mierzę. Coś tam nimby spada ale wolno strasznie. [...]

DZIEŃ 70 Brak czasu dzisiaj, pare rzeczy do załatwienia i na dodatek mąż jeszcze nie wrócił z pracy. W dodatku jestem jakaś taka zmęczona. To chyba te upały, tak nie sprzyjają... Po za tym pies piszczy pod drzwiami, bo chce na dwór. Mały nie chce zasnąć.. Najbardziej mnie denerwuje to, że w zasadzie to nic nie mogę zrobić, póki mały nie zaśnie, a [...]

[...] bo inaczej byłoby słabo. Ogolnie to trening zajechał mnie na maxa, a powodem pewnie był pierwszy dzien @ - luteina pomogła. Żarełko: warzywa: brokuły, pomidory, rabarbar suple: tran, omega3, wit. B, magnez, espumisan płyny: 2 l wody, zielona, mięta i melisa http://images65.fotosik.pl/11/26eb1237b80ab368med.jpg ;-) Zmieniony przez - Magali w [...]

22.07.13 DT / trening 3./ tydzień 1. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-22 Napoje: woda 5l, kawa x1 Warzywa: bób, fasolka szparagowa Suple: po/przed fitnessami, po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka Aktywność: fitness 5h (w tym 2h lekkie) trening C [...]

20.07.2013 – DNT – adaptacja w nowym miejscu ;-) 21.07.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/225891bbc35c47f3bc6d69074190c9d1.jpg Opis: Menu: Pierwszy dzień na urlopie – Chorwacja, KRK, Njivice. Tytułem wstępu do opisu miski niedzielnej – sobotę zakończyłem tragicznie. Rano w piątek, jak pisałem, rozpocząłem dobrze –był trening, dobre [...]

Dziękuję za jakiś konkret:-) Tomek możesz mi podpowiedzieć co i jak? Jaka dieta, jaki trening i jakie suple? jestem zwarty, gotowy i poświęcę wielei żeby dojść do celu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Uzyskanie wcześniej wspomnianej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna [...]

nie mam czego:-) wole podstawy sam odpuscilem suple z 1,3 stoi u mnie hemo jeszcze polowa opakowania

[...] szybkie miska czysta btw jeszcze nie wiem jakie przyjąć zatem wyszło coś koło 1900 kcal 130/70/180 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-07-22 suple- superomega3 2x2kaps, kombucha Rudzia, nie chcę zawracać ci głowy, ale czy mogłabym pięknie się ukłonić o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń i btw ?

Bull, bez przesady, na fotach to zawsze lepiej wygląda ;-) Ale mogę zrobić ankietę na plaży \-) Zrobiłam trening - najkrótszy ever ale tak mi dał po czapie że nie mogłam w nocy spać z wrażenia %-) Dzień 1 1. Przysiad (stopy na szerokość ramion) 5x4-6 26kg/31kg/36kg/41kg/46kg 2. WL 5x4-6 27kg/29kg/31kg/33kg/35kgx3 3. MC 5x4-6 [...]

POMIARY 20.07.2013: Waga: 53,50/ 52,5/ 52,1 Talia: 74cm/ 73/ 71,5 Brzucholek: 88cm/ 88,5/ 87,5 Udo: 53cm/ 52,5/ 53 20.07.2013 - TRENING - Rozgrzewka: Orbi 10min 1A MC 15-10-5-10-15 15x 54/ 10x 66/ 3x 76/ 10x 66/ 15x 54 15x 50/ 10x 65/ 5x 75/ 8x 65/ 15x 50 15x 48,5/ 10x 63,5/ 3x73,5/ 10x 63,5/ 15x 48,5 1B wskok na lawke, 15-10-5-10-15 * pamiętam, [...]

Dzień 97 (tydzień 15) 22.07.2013 DNT 4dc napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa, drin Kittie x2 warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I - omlet z macą i kakaem, brzoskwinia, wiśnie II - jagody, ser III - ziemniaki, halibut, masło IV - tatar, [...]

Wtorek, DNT Micha: warzywa: ogrórki, pomidory, sałata, cebula suple: magnez, wit. B, ocet, tran, omega3, espumisan płyny: wooooda, zielona, mięta http://images63.fotosik.pl/12/41aa1b1e05eee7a9med.jpg @ w pełni, macica sie skręca. Podczas brania tabsów anty jednak nie bolało@@-) Jutro ważenie i mierzenie. Ciekawość zżera :-D

warto zajrzeć do działu odzywianie i ułozyć diete bo jeśli nie będziesz się dobrze odzywiał to cała kasa którą wydasz na suple pojdzie w błoto - przemysl to

Dziś odstawilem suple pozostanę przy białku i bcaa a jutro spróbuje treningu rano miałem 37

nie jedne tak trenuje i żyje, Jeśli wybierasz taki styl życia to dobra dieta, dużo regeneracji snu i suple

23.07.13 DT / trening 4./ tydzień 1. Miska 135/65/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-23 Napoje: woda 4,5l, kawa x2 Warzywa: pomidor, szczypior, fasolka szparagowa Suple: po/przed fitnessami-treningiem, castangus, olej z wiesiołka, zma Aktywność: fitness 4h (w tym 2h lekkie) trening D [...]

suple to tylko dodatek jak koledzy ci napisali dieta dieta dieta trening zaopatrz sie w gainera albo carbo

wtorek DNT Miska nieliczona. Z tym może być teraz problem, bo dużo będę polegać na obiadach u rodziców. 1) kasza gryczana, mięso mielone, pomidory, feta (to jest zawsze na dwa razy jedzone) 2) zupa warzywna (kapusta, marchewka, ziemniaki itp), kromka chleba (na zakwasie), naleśniki z jogurtem greckim - znów GLUTEN @@-) 3) jajecznica, mozzarela, [...]

Gorszy dzień i tyle. Zobacz czy nastepnym razem tak bedzie, pierwszy raz suple wziąłeś?

[...] jeśli masz lecieć z koksem i bij po 200mg co 5 dni - nie p****** o rodzinie bo nie problem iść na zastrzyk do łazienki, czy tam do jakiegoś garażu ^^ AHA - nie wydawaj na suple bo to tylko szkoda pieniędzy (wyłączając witaminy, minerały, suplementacje białka gdzie tam w diecie brak) Zmieniony przez - kat1340 w dniu 2013-07-24 18:13:14