suple

Środa Dobry trening wjechał , chociaż przy klatce najbardziej moje barki dostaja po dupie , w WL cieżar dorzucony :-)) Trening Push 2 1. WL r5 2. Wyciskanie sztangi skos r6 3. Wyciskanie hantli poziomo r6 4. Butterfly 8/10/12 5. Wyciskanie hantli siedząc r12 6. Unoszenie linki przodem 3x10 3s faza neg 7. Kickback jednorącz z linką wyc dolnego [...]

Czwartek-13.02.2020-Redukcja tydzień 3 DIETA MC - inne DT - 330g B / 40g T /345g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B +55g WW + 5g T Na treningu 35g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 125g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B +55g WW + 5g T 5,6. 55g B + 40g WW + 5g T TRENING Push 1 1. WL 5x5 110kg [...]

[...] - zacząć od podstaw idei kulturystyki. Tu nei uzyskasz pomocy. Twój problem tak jak mówiłem jest związany z mylną interpretacja zagadnienia diety i trenignu względem suplementacji. Wybranie białka wołowego też jest sygnałem bycia nadal amatorem - podejrzewam, ze z 3ech: suple, trening, dieta - zagłębiłeś się zajmocniej w tematu supli - a [...]

[...] zaczynanie od treningu dla początkujących to przesada? Znam większość ćwiczeń, dietę też kumam i jem za dwóch, a waga i mięśnie nie rosną. Dieta jest, plan treningowy jest i suple też a tu wielkie nic. We wszystkich ćwiczeniach dobieram taki ciężar by wykonać to prawidłowo. Ale te główne ćwiczenia to jak napisałem... ile powinienem po roku/dwóch [...]

Niektórzy z was tutaj zamawiacie różne rzeczy w prochu, np yohe, gw, suple itd. Jak to potem w łatwy sposób dawkujecie? Jak nac czy inne suple to pół biedy ale no taka yohe przesypać to może być nie miło. Dajecie jakiś wypełniacz, mieszacie czy może rozrabicie z jakaś cieczą? Ja raz spróbowałem rozrobić yohe z woda ale to kiepsko wyszło bo nie [...]

Niektórzy z was tutaj zamawiacie różne rzeczy w prochu, np yohe, gw, suple itd. Jak to potem w łatwy sposób dawkujecie? Jak nac czy inne suple to pół biedy ale no taka yohe przesypać to może być nie miło. Dajecie jakiś wypełniacz, mieszacie czy może rozrabicie z jakaś cieczą? Ja raz spróbowałem rozrobić yohe z woda ale to kiepsko wyszło bo nie [...]

Niektórzy z was tutaj zamawiacie różne rzeczy w prochu, np yohe, gw, suple itd. Jak to potem w łatwy sposób dawkujecie? Jak nac czy inne suple to pół biedy ale no taka yohe przesypać to może być nie miło. Dajecie jakiś wypełniacz, mieszacie czy może rozrabicie z jakaś cieczą? Ja raz spróbowałem rozrobić yohe z woda ale to kiepsko wyszło bo nie [...]

Paczucha fajna no i forma też się robi :) elegancko :D Więcej kasy na suple idzie niż cukierki

Sroda-12.2.2020-Redukcja tydzień 3 Dzień ogólnie spoko jedynie trening poszedł średnio.Po seriach rozgrzewkowych ból lewego kolana.Takie coś mi się dzieje od paru tygodni na treningu nóg,przechodzi dopiero po dobrej rozgrzewce i parunastu seriach wstepnych. Reszta treningu spoko bo już kolano nie pobolewało. Jutro w planach Push :-) DIETA HC - [...]

[...] duże osłabienie. Dziś już znacznie lepiej, troszeczkę regeneracja cierpi, ale weekend wolny, więc odeśpie. Od razu też poszedł Vivomix, iberogast. Dziś również przyszły suple, poczytałem trochę badań oraz posłuchałem Adama Sukera i dojdzie kilka rzeczy. Nie będę się rozpisywał, ale jak ktoś chce to napisze konkretnie dlaczego coś biorę. Tak [...]

jak dieta dopracowana i suple nie pomogą to niestety tylko silna wola może uratować, moja narzeczona jak chce coś chrupnąć to mówię idziemy na cięższy trening niż zawsze i po treningu sobie zjesz, ale po treningu zawsze przechodzą wszystkie zachcianki :-P

Wtorek-11.2.2020-Redukcja tydzień 3 Dalej wolne od pracy więc trening z rana żeby później nie zaprzątać sobie nim głowy.Trening nawet spoko. Później odebrałem żone z szpitala,na szczęście z nia wszystko okej :-) No jedynie psychicznie słabo :-( Jutro już powrót do pracy a pozniej trening nóg :-) DIETA MC - inne DT - 330g B / 40g T /345g WW 1. [...]

Zawsze takie suple beda droższe, np batoniki Ani L, czy Ewy Ch a tajkie same mozna kupic tansze. W jednym suplu jest np vitmaina C i w drugim też i niby w tym drozszym ma być lepsza.

Wtorek Trening dziś ładnie wpadł , coś tam dołożone w niektórych cwiczeniach . Najgorsze ze z powodu bólu łokcia ma ograniczony ciezar w robieniu bicepsa . Trening Pull 2 1. Podciąganie szeroki neutral 4x max 2. Wiosło hammer podchwyt r12 3. Ściąganie wyciąg do klatki nachwyt 4x12 3s faza neg 4. Pullover 3x15 3s faza neg 5. Podciąganie sztangi [...]

tak, odżywianie jest dopracowane, ale nic nie poradzę, jak mam w "te" dni hormonalne zachcianki, których nie sposób pohamować.... dzięki za podpowiedź, przetestuję te suple.

Poniedziałek Nogi przy poniedziałku poleciały , w siadzie dołożone i 140kg jakoś tak fajnie łatwo mi poszło :-) Trening Legs 1 1. Sq r5 140kg https://www.youtube.com/watch?v=WdH9YJ1Tnmg 2. Sq na hack maszynie r6 3. Wyciskanie suwnica stopy wąsko r6 4. Wykroki ze sztangą 8/8/10/12 5. Uginanie leżąc r10 6. Uginanie stojąc r12 7. Mcnpn z hantlami [...]

Dampaz suple z kreatyną są różne. Testowałam Anabolic Dream, który ma sporo kreatyny w składzie i m.in. ma ułatwić budowę suchej masy mieśniowej. Siła i wytrzymałość poszły pięknie do przodu, plus urosły mi plecy ;-) Ogólnie sporo energii miałam, ale tez kłopoty ze snem sie pojawiły. Crea Fight pomimo że też ma kreatyne działała inaczej. Po prostu [...]

no niestety rynek suplemetów w Polsce tak wygląda, nie są kontrolowane przez żadne instytuacje i tak na prawdę moga sobie pisać skład jaki chcą I się ciesz, że nie są kontrolowane. Gdyby były, to konkurencja byłaby x razy mniejsza i już z tego powodu suple byłyby znacznie droższe, a z racji tego, że kontrolowane to szła by za tym kolejna dopłata. [...]

No kto, jak nie Mistrzu powinien dostać nagrodę? :-( Olo,dzięki za to zdanie. Powiem tak. Stać mnie na wydanie pieniędzy na suple więc takie "darowizny" nie mają żadnego znaczenie jeżeli chodzi o moje finanse. Nie czekam więc na nagrodę jak na mannę z nieba. Chodzi mi tylko o napiętnowanie postawy, która nie ma nic wspólnego z fair play czyli o [...]

Niedziela Wolne od treningu , odpoczynek. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku Berberyna - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T https://iv.pl/images/a9d983a3a0774810ecc57c4d9cb0f5f5.jpg