suple

Dzień 12 Dodatkowo zrobiłam 50min rozciągania i od razu mi się samopoczucie poprawiło;-D Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma ponad 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6138dfe8b644dda7681a8eed3cdde7.png Na koniec nieszczęsne pomiary, nic nowego jest @ to i cm w górę. [...]

[...] okolo 155. Musze sie doksztalcic w tej materii bo za bardzo nie wiem co i jak i jakie ono powinno byc by byly najlepsze efekty :-) leki: tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: ziola tarczycowe, selen, b complex picie:kombucha, zielona, ziolka rozne warzywa: szparagowa, pomidor, kalafior, pieczarki, papryka, salata W sobote wpadlo wino [...]

Odpowiednia zbilansowana dieta i plan treningowy a idzie, nie ma co narzekać na geny, albo jem i chudy jestem. Pas sobie totalnie wybij z głowy, zbędne wydanie kasy. Suple ? Jedynie białko/gainer i witaminy do uzupelnienia braków w diecie.

[...] 1. wyciskanie bez problemu 2. arnoldki idą ciężko z 7kg, ale spróbuję podejść do 8kg za tydz. 3. opuszczanie, chwyt neutralny, ciężko idzie ale będę nad tym pracować 4. j.w suplementy: od jutra wprowadzam suple zalecane przez Obli(nie będę już ich codziennie wpisywać: vitB6 50g 2x dziennie magnez 400mg 2x dziennie (nie wiem jak tam w tym Magne6 [...]

W czyszczeniu estro bardzo pomocny może okazać się chociażby błonnik . Mam wszystkie potrzebne suple do przeprowadzenia specjalnego protokołu 'Estro clear' od Poliquina. Jak zrobię- podzielę się 'wrażeniami'. ;) Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2013-01-21 12:32:43 Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2013-01-21 12:33:04

Dzień 19. DT Dieta: kkcal : ~3600 Białko: 290 Węgle : 465 Tłuszcze : 70 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Barki : 1.wyciskanie zaa karku 4x12-10 1.12x38 10x40 10x42 10x44 1.10x40 10x42 10x45 10x47 1.10x40 10x43 10x46 10x48 2.podciąganie sztangi do [...]

[...] DNT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, zielona, mięta, bratek, drin warzywa: szparagowa, papryka, kalafior, rzodkiewka, ogórek suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 150/75/130 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-21 [...]

ułóż dietę lepiej i olej mct możesz dorzucić jako jedno ze źródeł tłuszczy, ale sam olej nic ci nie da, liczy sie ały bilans kaloryczny, zostaw suple na razie, zacznij od michy

Dzień 13 Niby trzynasty a jednak szczęśliwy;-) Trening był, gotowanie było, relaks był i głód też był... ale przetrwałam;-D Miska Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma ok 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43dd1af9ffe8473ebaf41f1fb0b24e94.png Trening + 7 interwałów ( 60s [...]

Obli bede czekac cierpliwie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/698d7d13f410423cba0aeab14a483b2e.png Suple: magnez, wapno, vit D,kelp Napoje: woda, herbata czerwoan i owocowe, kawa zbozowa, ziola jajnikowe Warzywa:kapusta, cykoria, papryka, marchew, ogorki kiszone Treningu wczoraj nie bylo, poniewaz bolala mnie glowa tak, ze nie moglam jej schylic do dolu [...]

a pyierdolicie ze wszystkim lizalem dupe %-) w paru tematach spam napisalem grzecznie czy by ktos nie chcial biedaka wspomoc };-) zreszta to mnie zadziwie ze na 15k osob na forum moze 15 zglosilo sie do testu a suple za friko

ta%-) myślałem właśnie nad tym Scitec nutrition a jak nie to wezmę standartowo od hi teka%-) ps. a ktoś ostatnio w temacie Pokaż swoje suple vol 6 kupił białka Olimpa za 2k\-)\-)\-) Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2013-01-22 11:55:55

moze nie co do grama ale na ogol dieta jest, ok to krete i gainera po treningu a troche carbo podczas treningu w wodzie czy bcaa po teeningu? a tak na ogol to po treningu silowym stosuje powyzsze suple wiec chyba ok

zreszta to mnie zadziwie ze na 15k osob na forum moze 15 zglosilo sie do testu a suple za friko ja nawet nie wiedzialem o tescie. ale i tak nie wiem czy bym startowal. rożnie to bywa z selekcją. kiedys startowalem do innego to mnie nie wzieli. za to dostal sie typ co porownywal jak3d, nox pumpa i sawa i twierdzil ze saw nie klepie i w porownaniu [...]

[...] przemian szybko i wolno z tentnem w granicach 154-170) +3 wolniutko #-P jestem padnieta #-P teraz 48 godzin wolnego 8-) uzupeniam miske: leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple:omega, selen, vitB, ziolka tarczycowe, multiwitamina warzywa:pomidor,ogorki kiszone, papryka, szparagowa, picie: kombucha, zielona, mate z guarana, ziolka uspokajajce [...]

Poprawa masy i siły. Słyszalem od kolegów ze dobre suple. Ale z ktorej firmy lepsze?

Dzisiaj bez treningu. Suple: wapń, omega3, cynamon (do kawy rano), magnez Picie: 1x kawa, 3x herbata zielona, 2x pokrzywa, woda (ok.1l) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf87840a2f3840ea9c8746339f555325.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-01-23 08:30:20

Dzień 20. DT Dieta: kkcal : ~3600 Białko: 290 Węgle : 465 Tłuszcze : 70 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Plecy : 1. podciąganie nachwytem 4x MAX 2. wiosło sztangą nachwytem 3x10 2. 10x48 10x51 10x53 2. 10x49 10x52 10x54 2. 10x50 10x53 10x55 3. MC [...]

dzisiejsza dietka do oceny : SFD/Images/2015/7/30/a2c928a5a2ae4c74b3558989fcece757.jpg do posilku nr 3 dorzucilem orzechy wloskie jest to dzien nietreningowy w dni treningowe dorzucam suple jw. ponawiam pytanie odnośnie suplementów jakie zakupic: białko : witaminy : omega : BCAA : Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-01-23 15:45:10

[...] od dosć dawna siła stoi w miejscu :/ Nie wiem,może paln źle dobrany albo co :/ ćwicze 4x w tyg Pon Klata+plecy,środ tric bicep,Piątek Barki,kaptury.Sobota nogi.Jak brałem suple to w miarę czułem,że coś tam idzie a od ponad 7mies nic nie biorę ani białka,nic a nic (podejrzenia alergia pokarmowa) to siła stoi w miejscu :/ tyle ile jechałem np na [...]