suple

[...] ale cieżko było uda nie dawały rady, ledwo dociągnęłam do 1:30 choć końcowe tempo nie było za dobre :) miska: warzywa: pomidory, cukinia, rzodkiewka, ogorek kiszony suple: zma, espumisan, lutezam Od niedzieli jestem strasznie wzdeta, nie wiem co jest przyczyna ale jest o wkurzajace bo brzuch wywalony jakbym w ciazy byla. Gdybym autobusem [...]

niech Wam służą suple i zachęcam również innych do aktywnego udziału w dziale Senior SFD :-) informacja nie wysyłajcie mi zamówień na pw ,bo te wiadomości przeważnie usuwam

/SFD/Images/2015/12/31/ec6df2477ee64b33bae590deb92d8823.png 09.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/763fdf08b3184fa096d7eaee76ad760b.jpg Aeroby: /SFD/Images/2015/12/31/58bfaa4a2091401db385bfc5317da5e4.jpg Opis: Menu: Micha na 100%. Powrót do LCKD po weekendowym ładowaniu. W końcu ;-) Aeroby Podbiłem do 45 minut. Nie ma co - efekty [...]

09.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/m5np.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ex5u.png Opis: Menu: Micha na 100%. Powrót do LCKD po weekendowym ładowaniu. W końcu ;-) Aeroby Podbiłem do 45 minut. Nie ma co - efekty redukcji mnie nie zadawalają, dodatkowo tydzień przestoju z [...]

[...] 4,43 km obc 6/12 porozciągałam się po treningu, żeby trochę odsapnąć, ale tu dopiero zaczęło się ciurkiem lać ze mnie micha czysta warzywa: sałata, pomidor, kapusta biała suple: omega3 woda, woda, woda, szałwia, kawax2 zapomniałam wkleić pomiarów z soboty 26.04/3maja /10maja/17 maja/24 maja/31maja/07czerwca waga 66,9/67/66/66/66,3/66,1/66,3 [...]

[...] długo dochodziłam do siebie siedząc na zimnych kafelkach w łazience, a przed oczami latały mi jakieś jasne kropki. 11.06.2014 ŚRODA Dzień 70 / Cykl 4 / Tydzień 3 / DT3 suple: magnez, ALA, na suchą skórę: + olej kokosowy 1 łyżka dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( bardzo dużo ) miska: wg założeń Obli trening na [...]

proponuje abyscie sie z trenerem powymieniali nr tel i w takich przypadkach zawsze będzie wiadomo o co chodzi ;-) Zastosujemy ;-) Ogólnie ładnie - jak czujesz te 140g? Dałbyś radę zejść niżej? Dojdą suple to będziemy się zniżać %-) Chciałbym żebyś chociaż 2 tygodnie pojechał na tych 100g węgli żeby zmaksymalizować efekty ;-)

[...] białko...ale mam wyrzuty sumieniaaaaaaaaaaaaaaa #-P **wszystkie warzywa wliczone, POZA: 50g pomidorków, 2 szparagi, kawałeczek zielonej papryki **węgle i tłuszcze obcięte suple: błonnik asparaginian extra x2 fluoxetin x2, cynk+wit.C x 1, omega 3 x3 Chela-MAG B6 OLIMPx1 BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/479bfa2989794fa89acac8c7491b1c75.jpg [...]

powątpiewam by lekarz takie suple zalecał.

Witam ! dzisiaj wskoczyła klatka i triceps: 1. Wyciskanie hantli na skosie: 4x8-10: kończyłem na 36kg. 2. Wyciskanie siedząc na hammerze: 4x10 3. Rozpiętki na ławce poziomej: 4x10-8 4. Krzyżowanie linek wyciągu stojąc z góry: 4x10 Masakra- już mam zakwasy :-D 1. Wycisk sztangi wąskim chwytem: 4x10 2. Wyciskanie francuskie oburącz siedząc z hantlą [...]

[...]        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0 [...]

[...]        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0 [...]

[...]        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0 [...]

Ok. Jutro sobie wyliczę. Zalatwie też sobie te domowe suple co są opisane w tym dziale. Te ćwiczenia mam wyykonywac codziennie? Czy co drugi dzień ? Zrobisz mi rozpiske na dni tygodnia ?

po 4, nie wiemy co jesz, w jakich ilosciach i z jakim zapotrzebowaniem kcal.. suple roboty za Ciebie nie zrobią

jak poprzednicy dieta to podstawa a potem suple, ja radził bym najpierw ułożyć diete z + bilansem ok 300-400kcal poczekać z 2 miesiacei zobaczyć czy jest efekt dopiero potem zarzucic sobie kretkę

a w jakim celu? maso-rzezbe chcesz robic? obierz sobie jeden cel, uloz diete, trening i wtedy zakup potrzebne suple

Dzień #85, tydzień 13, 10.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ____________________________________________________________ Dzien 2 +rozruch barków Zmiana kolejności, zaczęłam od [...]

suple moga byc, aczkolwiek oczekiwania masz dosc wygorowane

A co to za suple ta kokaina?? %-)