suple

Nie będzie spadków przy FBW, tylko wystarczy się przyłożyć. Split też nie będzie zły, który podałeś. Ułóż sobie dietę. Po co Ci suple jak nie wiesz ile jesz, ile dostarczasz makro?:p

Z dietą kombinujesz dobrze, powoli wdrażaj zmiany żeby się przyzwyczaić do nowego trybu życia. Dołóż kwasy Omega 3, przez Ryby, tran, czy suple (tran ostatnio w promo 15zł za 250ml moge ci podesłać link na pw jak chcesz)

hej wrzucam miski :-) woda 1.5 l , suple-tran i białko warzywa-cebula,pomidor,ogórek ,pieczarki,marchew dzisiaj trening :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6730b773a36a482d89223335f4516c5b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ded2affeee5343be84c555811912e96e.png

18.12 DNT Aktywność Półgodzinna przebieżka z rana, nie wiem jakim tempem ale trochę się upociłam %-) Miska Niestety niedojedzona :-( Zapomniałam jednego pojemniczka z jedzonkiem, a jak wróciłam z pracy po 14h to padłam do wyrka w opakowaniu Warzywa: Kapusta pekińska, kalarepa, ogórki kiszone, pomidor Napoje: kawax2, zielona, woda ok1l, pokrzywa, [...]

"Suple na stawy" wyraznie pomogly na chondromalacje rzepki w poczatkowym standium w obu kolanach - jednak przysiady czy tez chodzenie w gorach bylo bardzo problematyczne i bolesne. Ppoprawa zaczynala sie po blisko 2 miesiacach stosowania. Cos tam jednak pomaga

Podpisuje sie pod tym co na pisał Wincol, suple jak najbardziej mogą sprawdzić sie przy drobnych dolegliwościach. Wszystko jest kwestią urazu, bo jeśli ktoś chce naprawiać suplami coś co wymaga interwencji np chirurgicznej to nie ma co sie dziwić, że na niego suple "nie działają"

[...] ale wiem co pisze , nie trenuje od wczoraj , wiem w jakim stanie sa moje stawy i co ewentualnie mi pomaga, co do art.z linku to bez nikt nie ma watpliwosci co do tego ze suplementy pomoga wyleczyc zwyrodnienie stawu, suple to nie leki wiec imo bez sensu taki art. co innego drobne dolegliwosci, bole itp. Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

[...] przedtreningówka działa znakomicie - wchodzę na trening mocno pobudzony, fajne uczucie, jak głowa chce góry przenosić. Dzisiaj zgodnie z radami, rozłożyłem jedzenie i suple w odpowiednie odstępy czasowe i zupełnie inaczej się czuje. Brak problemów takich jak miałem we wtorek. Dzisiaj mocno stresowy dzień w pracy i w pewnym momencie, kiedy [...]

[...] działa znakomicie - wchodzę na trening mocno pobudzony, fajne uczucie, jak głowa chce góry przenosić. Dzisiaj zgodnie z radami Solarosa, rozłożyłem jedzenie i suple w odpowiednie odstępy czasowe i zupełnie inaczej się czuje. Brak problemów takich jak miałem we wtorek. Dzisiaj mocno stresowy dzień w pracy i w pewnym momencie, kiedy [...]

Wszystkie suple na "stawy" to ściema i oszustwo. Nic z tego nie działa, to zwykłe placebo. Jedynie zwykła żelatyna coś daje. http://potreningu.pl/articles/3064/na-ratunek-stawom---skuteczne-suplementy/page/1 Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2014-12-18 20:42:01

Doris ale ty to robisz poprawnie, a ja nie %-) 18.12.2014 DNT Cóż tu opisywać z dzisiejszego dnia. Pierwszy raz od x czasu obudził mnie budzik! Zwykle wstaję 20-30 minut przed. Posiłki przygotowałam, zjadłam śniadanie i ruszyłam do szkoły. Oczywiście w nowych ciuchach, więc weszłam tam jak na wybieg %-) Potem próba generalna do jasełek i występ [...]

DT :18.12.2014 : czwartek Trening: Pull plecy: Wiosłowanie sztangą podchwyt 3x5 70kg 2x10+10 60g ściąganie drążka nachwytem szeroko 3x10 wiosło hantlem 3x12(na stronę) wiosło półsztangą 3x10 wyprosty na ławce rzymskiej 4xmax biceps modlitewnik ze sztangą 3x10 uginanie z hantlami z supinacją 3x10 uginanie a maszynie 3x10+10 brzuch - kółko 3xmax - [...]

18.12.2014 DT Rower 2x10km TRENING Ach, ach, ale fajny trening. Góra mi świetnie poszła, łapy bolały tak, że po przyjeździe do pracy bałam się kubek na kawę wyciągać z górnej półki. I w czasie treningu żyłka na barku mi wyskoczyła! 8-) Wznosy bioder dalej tragedia. Duże sztangi zajęte, a z małą mi się źle ćwiczy (a do tego zakwasy jeszcze miałam [...]

a tobie jakie suple kupują ? %-)

18-12-2014 DT dzien 46 miska: napitki: kawa z mlekiem 0,25l, woda 0,75l herbata 0,5l suple: tran, wiesiolek, zma warzywa: salata, pomidor, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d90c7aef5344ccd938b3f9159cc8fb6.png trening: 10 min rozgrzewka bieznia .Nogi 3x12 2022: 1. Przysiad goblet 12kg x12 / 14kg x12/ 16kg x12 2. Prostowanie na maszynie 25kg [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 9 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 20x3 przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską czas 32min 55sek [...]

Aniu Ty masz ten plus , że masz Adama blisko :-P Ale fakt faktem , z takim mięchem za sobą inaczej się ćwiczy :-D niemożliwe staje się możliwe he he %-) Wczoraj coś się do mnie przypałętało. Zaczęło się od bólu gardła , dzisiaj doszły oskrzela. Ale ja oczywiście na trening musiałam iść bo by mnie rozerwalo jak bym nóg nie zrobiła. No wiem [...]

priorytet to dieta, potem suple im dłuższa przerwa w cyklach tym lepsze efekty w następnym

No ok to dzięki ;) a jakieś suple do tego polecacie? Dodam że narazie kreatynka to nie może być (chyba że się mylę i mogę) bo dopiero będę mógł w lutym bo musi minąć okres przerwy od ostatniego cyklu.

Noooo od poniedziałku wszystko sie pozmienia.... TRENING C - 3 DZIEŃ 3 TYGODNIA REDUKCJI KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej/ 4 serie po 10 powt /30s przerwy 32,5kg x12, 37,5kg x12, 42,5kg x10, 50kg x10 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej do brzucha/ 4 serie po 12powt /40s przerwy 2x20kg x12, 2x30kg x12/2s, 2x40kg 3. Wyciskanie na [...]