superserie

xAWIER-niestety nie mogę się z Tobą zgodzić superserie są możliwe do wykonania jak najbardziej w obrębie całego ciała(wszędzie tam,gdzie mięsnie dzialają przeciwstawnie), dobre efekty dają również w cyklu budowania masy-są jednym z elementów podnoszących intensywność treningu i skracającym jego czas trwania.Owszem są również b.dobre w cyklu [...]

[...] dla poczatkujacych! Laczyc mozna raczej tylko biceps z tricepsem, szczegulnie na mase to nie daje za duzo rezultatow, a jesli chodzi o rzezbe to polecam. Sam osobiscie stosowalem superserie tylko przez jeden okres i nie jestem szczegulnie zachwycony ale na kazdego dziala inaczej wiec nie zaszkodzi probowac, czlowiek uczy sie na blendach.

Jak dla mnie barki wymagaja intensywnego treningu. Szczegolnie dobrze dzialaja superserie (czyli serie laczone) i wstepne zmeczenie miesni. Raz w tygodniu powinno wystarczyc. PS. Moze nie jestem na bierzaco, ale dlaczego Dyg nie jestes juz moderatorem tego dzialu? bst Happy HIT follower

[...] na treningach. Załuje ze musze przerwać cykł ale juz takie jest zycie 3-Andro Extreme mam 52 caps. daje za***istą energie do treningu - wogóle sie nie meczyłem (np. robiłem superserie na brzuch bez zadnej przerwy przez 15 min.) Skład 2 caps : 100 milligrams 4-Androstenediol 100 milligrams 5-Androstenediol 100 milligrams 19-Norandrostenedione [...]

[...] ze względu na gabaryt )dzisiaj będą pierwsze ( i oczywiście inne ćwiczenia niż wczoraj ) , reszta grup przez analogię.Natomiast czwarty dzień treningowy poświęcam na superserie , kolejność grup przez analogie , ażeby zachować kolejność , natomiast ćwiczenia jak zwykle dwa po 4 serie , ale łączone naprzemian np . wyciskanie + rozpiętki, [...]

[...] Spiecia proponuje robic ze skretem, zeby na kazdym treningu bylo co najmiej jedno cwiczenie na miesne skosne. Do tego w miare mozliwosci wszelkie unodzenia nog w zwisie.Pamietaj ze najwazniejsza jest technika. Odpoczywac proponuje 2 minuty, nie dluzej niz 2,5 chyba ze wykonujesz superserie z grzbietem. A great flame follows a little spark

NIE ,NIE CZEKAŁEM ,AŻ DASZ ZNAĆ ,ŻE MASZ JUŻ CZAS , ABY TROCHĘ POGADAĆ NA TEMAT TEGO TRENINGU.WSZYSTKO JUZ PRZEMYŚLAŁEM I BĘDĘ ROBIŁ 4 TAKIE TRENINGI TYGODNIOWO ,ZACZYNAM OD NÓG POTEM PLECY KLATKA, BARKI , BICEPS,TRICEPS , A NA KOŃCU BRZUCH PRZEDRAMIĘ I KILKANAŚCIE MINUT AEROBÓW.ZAPOMNIAŁEM POWIEDZIEĆ ,ŻE BĘDĘ ZMIENIAŁ KOLEJNOŚĆ WYKONYWANYCH [...]

[...] dwa do trzech miesięcy wykonywać 4 X tyg. trening wiesz ten twój ogólnorozwojowy ( ten na literę A ).Tylko konkretne ciężary , duza dynamika i duza ilość powtórzeń 10 - 15. Mam ochotę tak spróbować po raz pierwszy w tym roku .Jeszcze jedno na każdym treningu zmieniałbym kolejność wykonywanych ćwiczeń ( grup ) , może jakieś superserie itd.....

Heh nie bardzo lubię rozpisywać treningi - licze teraz na michaila - ale może czas zmienić ćwiczenia? Np. spróbuj poćwiczyć ugniania oburącz/jednorącz na wyciągu. Wprowadź superserie bicepsa z tricepsem. Albo jest takie ćwiczenie "21" - wykonujesz 3 ćwiczenia po 7 powtórzeń na biceps pod rząd - siedząc ugniania młotkowe, potem jednorącz [...]

Czemu ciezej? Sa to dwie przeciwstanwne partie miesni. Mozna je robic razem, polaczyc w superserie.

[...] by wykozystywac naturalne mozliwosci adaptacyjne naszego organizmu. Jezeli chodzi o cykl rzezbienia miesni to treningi izolowane z duza iloscia powtorzen, serie laczone i superserie maja za zadanie dokrwic cwiczone miesnie nadac im ksztalt ale taki intensywny trening pobudza tez organizm do wzmozonej regeneracji i przyspiesza nieco przemiane [...]

[...] bedzie triceps czy biceps to w zasadzie wszystko jedno. Jednakze ja bym proponowal przy dwoch dniach inne rozplanowanie. 1 dzien - klatka, biceps + triceps (moga byc superserie, tylko ze triceps moze byc troche zmeczony) 2 dzien - plecy, barki, przedramie. Nie wiem czy tak bedzie lepiej. Moze niech wypowie sie Mawashi albo Michail, [...]

[...] nawet trzeba poeksperymentowac: jesli sie dosc dlugo cwiczylo oddzielnie biceps i triceps, to mozna to zmienic i cwiczyc przez jakis czas razem te partie miesniowe na treningu. Trenujac te partie miesni na jednym treningu mozesz zastosowac superserie. Jesli chodzi o mnie, to jednak preferuje trenowac biceps i triceps w oddzielne dni. Mariux

[...] trening plecow daje takie zuzycie energii, ze ciezko jest potem zrobic cwiczenia na inne partie mesni, podobnie jest z nogami. Poniedzialek jeszcze przejdzie, bo mozna zrobic superserie klatka+biceps a potem jeszcze triceps. Biceps z czwartku bys mogl przelozyc na sobote Moze tak bedzie dobrze, sam sprobuj. Jest niezle? Bedzie jeszcze lepiej!

[...] nie różnią się zbytnio (no chyba, że ciężarem). Jeśli treningi są dla ciebie za lekkie to, iwem to na pewno, możesz stosować zaawansowane techniki treningowe takie jak superserie, serie łączone, itp. Jeśli o to drugie to daj znać [email protected] mam wiele zestawów treningowych najlepszych ftnesek. co do suplementów to polecam ci przede [...]

Aktualnie jestem przy cyklu robienia rzezby. Robie klate wlaczajac superserie. Wyglada to mniej wiecej tak: 1. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12-10-8-6 ( to robie normalnie ) Tu zaczynam superserie 2.a) Hantle na plaskiej 3 x od 12 do 15 powt. b) Rozpietki na maszynie 3 x 10-12 powt. c) Sciaganie linek wyciagu 3 x 10 powt. Przerwy [...]

Program ćwiczeń na mięśnie ramion (biceps i triceps) wg Manuela Perry'ego 1. Wznosy i opusty ramienia ze sztangielką w siadzie, łokieć oparty o kolano, podczas zgięcia staramy się dotknąć dłonią do "brody. 2. Wznosy i opusty ramion ze sztangą w pozycji stojącej, łokcie przyciśnięte do boków, maksymalny wznos sztangi Jest to jedna superseria [...]

[...] i przedramiona wg Larry Scott’a Ćwicząc według tego programu Larry Scott w ciągu 2 miesięcy zwiększył obwód ramienia o 5 cm. Ćwiczył 6 razy w tygodniu stosując superserie składające się z 4 ćwiczeń każda Najpierw stosował superserie. na biceps, następnie na triceps i na końcu na nadgarstki i przedramiona Każdą z trzech superserii [...]

Ale te wszystkie srodki nie maja porowniania do tego jak potniesz biorąc clenbuterol z winstrolem w polaczeniu z odpowiednim terningiem (superserie) i dietą . Gdyby nie to ze na clenie człowiek poci sie jak swinia , znowu zrobiłbym taki cyklik ,wytrzymałos jest naprawde zaskakująca z tym polaczeniem, mozna robic niezle terningi dzieki temu. Teraz [...]

Ale te wszystkie srodki nie maja porowniania do tego jak potniesz biorąc clenbuterol z winstrolem w polaczeniu z odpowiednim terningiem (superserie) i dietą . Gdyby nie to ze na clenie człowiek poci sie jak swinia , znowu zrobiłbym taki cyklik ,wytrzymałos jest naprawde zaskakująca z tym polaczeniem, mozna robic niezle terningi dzieki temu. Teraz [...]