superman

[...] Teraz wrzuciłem hcg,clom,nolve i się pytam - co to ma być? Po co odblok, nie potrzebnie sobie organizm truje. Co prawda nie czuje się zablokowany teraz ale nie jestem jak superman na cyklu, regeneracja też lipna strasznie.. Chciałbym podnieść te wyniki w dobre strony sądzicie, że novedex będzie dobrym wyborem? Nie chce na razie nic przybijać

Siema, do sprzedania parę ciuchów na siłownię, używane, wszystko w stanie bdb. Między innymi mocno wycięte tanki Group76 i Mordex, T-shirty UA i Trec, spodenki Trec. 1 - Tank Groupy76 czarny rozmiar L (30 zł) 2 - Tank Mordex szary rozmiar XL (40 zł) 3 - T-Shirt Trec Superman rozmiar L (45 zł) 4 - T-Shirt UA rozmiar MD (45 zł) 5 - Spodenki Trec [...]

[...] trenowac w domu. Znalazlem taki plan treningowy w internecie: 1 Pompki klasyczne 10 2 Przysiady z rękami za głową 20 3 Wąskie pompki (na triceps) 10 4 Spięcia na plecy (superman) 12 5 Burpees 5 6 Plank 7 Podciaganie na drazku Moja waga: 61 kg Wzrost: 172 cm Oczywiscie ilosc powtorzen do zmian, ale czy jest to wystarczajaca ilosc cwiczen? [...]

[...] głowa w dół - 3 serie 4. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 2-3 serie 5. Pompki w wąskim rozstawie dłoni - 2-3 serie 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 3 serie 7. Spięcia+plank+superman - 3 serie CZY ten trening będzie dobry i czy będą jakieś efekty ? Źródło:https://www.youtube.com/watch?v=BxRCHWMhbVE Z góry dziękuje i proszę o pomoc.

[...] 1x w tygodniu ( dodatkowo 1x siłownia i 1x bieganie ). Cały trening chciałbym wykonać jedynie z użyciem drążka i podłogi : ). Wybrałem takie ćwiczenia: 1. bumpers x10 2. superman x10 3. podciąganie podchwytem (zacznę od samej fazy opuszczania) x5 4. pompki judo x10 5. podciąganie nóg w zwisie nadchwytem x10 6. montain climbing x10 To by była [...]

Witam chciałbym przedstawić mój trening i poprosić o pomoc. Mianowicie ćwiczę tylko z ciężarem ciała 4 razy w tyg. Nie mam pomysłu co wstawić w czwartek i chciałabym was zapytać co proponujecie właśnie w ten dzień. A oto mój trening Pon 1. Przysiady 20 pow 2. Pompki 15 3. Superman 15 4. Brzuszki 15 4 obwody minuta przerwy między nimi WT 1. [...]

Cześć. Zrobiłem plan treningowy SPLIT. Chciałbym zaczerpnąć waszej opinii. Celem jest masa. Poniedziałek (Klatka+Triceps+Brzuch) K: - Pompki szerokie na podwyższeniu 4s - Pompki na szerokość barków na podwyższeniu 4s -Dipy 4s T: - Odwrócone pompki 4s - Pompki diamentowe 4s B: -Spięcia 4s -Podnoszenie nóg 4s -skośne 4s Środa (Barki+Nogi) B: -Pick [...]

Siema, Sprzedam koszulkę kompresyjna -obcisła, z nadrukiem Superman lub Spiderman - tak jak na foto, z fajnego rozciągliwego materiału, przylegająca do ciała. Koszulka nowa, noname, na metce XXL, faktycznie XL/L. Okazała się za duże dla mnie, dlatego sprzedaje. Wymiary w przybliżeniu: *pod pacha obwód - 95cm *długość przód - 60cm *długość tył - [...]

1 Valentijn Overeem def. Yoshiki Takahashi KO (Flying Knee) 1 2:42 2 Moise Rimbon def. Peter Graham Submission (Rear-Naked Choke) 2 0:42 3 Yang Dong Yi def. Pawel Nastula TKO 2 2:15 (Kontrowersyjna Decyzja) 4 Mizuto Hirota def. Ryan Schultz KO (Superman Punch) 2 4:25 5 Kazunori Yokota def. Bojan Kosednar Decisision [...]

ANKIETA Płeć : Męzczyzna Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : Dawno temu pare miesiecy Uprawiane inne sporty : Okazyjnie-Sporadycznie Dostęp do sprzętu : Skromna ławeczka + sztanga z obciążeniem 2x 5kg + hantle po 10 kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

1. Wspięcia na palce na jednej nodze x20 2. Pompki klasyczne 5kg na plecach x15 3. Przysiady ze sztangielkami na barkach x10 4. Pompki z nogami wyżej (na poziomie barków) x20 5. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem x20 6. Uginanie ramion ze sztangielkami nachwytem x10 7. Unoszenie sztangielek przodem w górę x10 8. Unoszenie sztangielek [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 175 cm Waga: 75 kg Cel treningowy: poprawa sylwetki, siła Staż treningowy: 0 Dieta: Mam, i się do niej stosuję Dostępne sprzęty: drążek do podciągania "Plan A" pompki klasyczne 4x20 podciąganie poziome do krawędzi blatu stołu podchwyt 4x20 Przysiad / Głęboki przysiad 4x25 Spięcia brzucha w leżeniu 4x25 Pompki szerokie 4x20 [...]

[...] - 3x12-6p 4. Wspięcia na palcach - 5x20p Piątek - plecy + triceps 1. Podciągnie na drążku nachwytem - 3xmax 2. Wiosłowanie sztangą - 3x12-6p 3. Wiosłowanie z hantelką - 3x12-6p 4. cw superman lub martwy ciag na prostych nogach 1. wyciskanie francuskie sztangi w siadzie- 3x12-6p 2. wyciskanie fracuskie sztangielki 3x12 3. Pompki francuskie 3xmax

Potrzebuje oceny mojej diety :D Wiek- 15 Wzrost 172 waga 62kg Treningi mam tak Sesja treningowa 1: A1: Pompki klasyczne pow. 8/10 B1: Podciąganie na drążku podchwyt pow. 3 razy C1: Przysiad / Głęboki przysiad pow. 25 D1: Spięcia brzucha w leżeniu pow. 25 A2: Pompki szerokie pow. 8/10 B2: Podciąganie na drążku nachwyt pow 1/2 C2: Wykroki pow 25 D2: [...]

Starcie Tomasz Adamek (34-1, 23 KO) kontra Gary Gomez (18-9-1, 7 KO) będzie pojedynkiem wieczoru podczas gali bokserskiej pod szyldem "Powrót Polskiego Wojownika" 11 Lipca w Aragon Balroom w Chicago. Kolejną niespodzianką jest druga walka tej nocy, w której pokaże swoje umiejętności inny polski pięściarz, mieszkający obecnie w Chicago Andrzej [...]

Dennis Hallman (40-12-2) - weteran King Of The Cage, Shooto, IFL, Strikeforce oraz UFC zastanawia się nad powrotem do najpopularniejszej organizacji MMA na świecie. Hallman w UFC - bo to o tej organizacji mowa - stoczył cztery pojedynki. Tylko raz zwyciężył. 16 grudnia 2000 roku na gali UFC 29 zwyciężył przez submission z Mattem Hughesem w ciągu [...]

Witam wszystkich, Chciałbym się dowiedzieć czy poniższe ćwiczenia pomogą skorygować mi wadę polegającą na przodopochyleniu barków oraz zbudować ogólną siłę mięśni pleców. Chciałbym się dowiedzieć również w jakiej kolejności je ustawić oraz w ilu seriach je wykonywać. Ewentualnie które z tych ćwiczeń usunąć, a jakie ćwiczenia dodać :) Ćwiczenia: [...]

Cześć, to mój 1-szy post, ale miałem tutaj kiedyś konto bo trenowałem 3 lata na siłce + taekwondo Teraz nie robię nic z tego od ponad roku i z gabarytów 178cm / 72kg awansowałem na 179cm/ 93kg Pojęcie o treningu mam trenowałem 3-4 razy w tyg FBW + taekwondo do tego bieganie, drążek i czułem się wtedy jak Superman. Z dietą sobie poradzę na [...]

Witam Sprzedam kilka nowych koszulek Alter Ego. Cena 99 zł za sztukę + koszty wysyłki Batman: Rozmiar XL Długość całkowita - ok. 68 cm Szerokość pod pachami - ok. 47 cm Superman: Rozmiar XXL Długość całkowita to ok 72 cm. Szerokość pod pachami ok 50 cm Under Urmour zielona: Rozmiar XL Długość całkowita - ok. 71 cm Szerokość pod pachami - ok. [...]

[...] - 3x12-6p 4. Wspięcia na palcach - 5x20p Piątek - plecy + triceps 1. Podciągnie na drążku nachwytem - 3xmax 2. Wiosłowanie sztangą - 3x12-6p 3. Wiosłowanie z hantelką - 3x12-6p 4. cw superman lub martwy ciag na prostych nogach 1. wyciskanie francuskie sztangi w siadzie- 3x12-6p 2. wyciskanie fracuskie sztangielki 3x12 3. Pompki francuskie 3xmax