superman

ja lubiłam komiksy Marvela jakieś supermany, X-man, fantom, superman i miałam komiks Przygody Guliwera

MW Title Bout : Jorge Santiago (22-8) def. Mamed Khalidov (20-4-1) via unanimous decision R5 5:00 In the first round, Santiago stifled some flashy offense from Khalidov (Superman punch! flying knee! spinning backfist!) and finished the round with the challenger fighting off a kimura. In the second, Khalidov controlled the top game, but nearly had [...]

08 : Sengoku Middleweight Title Bout : Jorge Santiago vs. Mamed Khalidov In the first round, Santiago stifles some flashy offense from Khalidov (Superman punch! flying knee! spinning backfist!) and finished the round with the challenger fighting off a kimura. In the second, Khalidov controlled the top game, but nearly had his arm broken in the [...]

[...] prośbą... chciałbym byście obczaili co do tych rysunków i wypowiedzieli sie co za miesnie uczestniczą w danych ćwiczeniach(jakie ćwiczyc by je wykonać) rysunek pierwszy superman, rysunek drugi pompki na poreczach z ciałem uniesionym w poziomie, ...rozumiem że by je wykonac potrzeba ćwiczyć na drążku napewno, tylko jakie mieśnie można tez [...]

Widzialem ze Superman ma podobne (pewnie doładowane kryptonitem ), jego spytaj Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2010-02-07 20:29:47

nie wiem dlaczego ale ja jak widzę kogoś w koszulce to dla mnie wygląda jak ten no...superman nie wiem skąd takie skojarzenia mam za***iste te siady na ostatnim filmie

to czyli jak powinien wygladac moj trening bo z tego co rozumiem mam robic klatke i biceps w piatek zamiast barkow? klade na lawce same nogi a reszta lulowia zwisa z lawki biore kule okolo 20 kg i robie okolo 15-20 powtorzen wznosow i jak robie brzuch z ksiazki ,,abs czyli miesnie brzucha,, to tam sa cwiczenia na dolna partie plecow np. superman

w hvj czasu szukalem piosenki ktra mi sie wkrecila, a bardziej vokal laski looking for superman

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-01-06 19:24:47

Chociaz pokazalem filmik z zycia wziety realia a nie z Filmu przewrotka przy kopnieciu wypadek przy prazy jak ty nawet nie wiesz co to jest boks jak bys wiedzial nie podpisal bys tak pod filmem wpisz sobie superman punch w YT wyskoczy ci expert viilage z MT

[...] capo jest zwalone itp wy naprawde nie macie co robic ?? co za ***** robil by salta podczas nawalania sie ? Mysle ze przemooo duzego pojecia nie ma tu za bardzo bo boks to to nie byl tak jak podpisal tylko cos w stylu superman punch xd wiec kolejna osoba co gowno wie a sie wypowiada :) milo Zmieniony przez - CapoFight w dniu 2010-01-04 20:02:18

[...] zacząłem drugi tydzień nowym programem no i myślicie że coś ruszy? Dieta jest... możecie coś poradzić z własnego doświadczenia? :) plan jest taki; Przysiady 3s 12x 10kg superman 3s wiosłowanie jedną ręką 3s 12x 7,5kg/ czasem 12kg pompki na taboretach +6kg na plecach 3s x 12 Arnoldki 2s 12x 7kg Uginanie młotkowe 2s 12 x 7kg,9kg Wyciskanie [...]

jedi wrocił, batman wrocil, superman tez mial swoj powrot... to dlaczego gino mialby nie wracac?

Ok czyli plan w efekcie końcowym wygląda tak; Przysiady 3s superman 3s + uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3s Podciąganie na drążku lub wiosłowanie 3s (co dwa dni zmiana, raz wiosłowanie, raz podciąganie) Wyciskanie hantli płasko 3s Arnoldki 2s Uginanie młotkowe 2s Wyciskanie francuskie 2s + coś na brzuch (tutaj już sobie poradzę) uginanie tzn [...]

No więc dostałem coś takiego. Tzn to taki miesięczny trening przed Fbw Przysiady 3s superman 3s uginanie nóg w leżeniu 3s Podciąganie na drązku lub wiosłowanie 3s (co dwa dni zmiana) Wyciskanie hantli płasko 3s Arnoldki 2s Uginanie młotkowe 2s Wyciskanie francuskie 2s Brzuch. po treningu porządny streatching. Zmieniony przez - maxikkk w dniu [...]

W barze na szczycie wieżowca siedzi facet. Zamawia tequile, wypija ja jednym haustem, podbiega do okna i... wyskakuje. Ku zdumieniu wszystkich po paru minutach znowu staje w drzwiach baru. Od stolika wstaje inny facet, podbiega do niego i pyta: - Panie! Jak pan to zrobił?! Przecież jesteśmy z dwieście metrów nad ziemią... - Wie pan co, ta [...]

Podczas zawodów strongmanów popisuje się nadludzką siłą. Jutro ma pokazać, że również w ringu radzi sobie jak superman. - Czytałem w "Super Expressie", jak Marcin Najman odgrażał się, że mnie bezlitośnie obije. Skomentuję to tak: wilk nie boi się psa, ale strasznie wkurza go jego szczekanie. Jutro po prostu zrobię swoje i to ujadanie się [...]

1. Wspięcia na palce na jednej nodze x20 2. Pompki klasyczne 5kg na plecach x15 3. Przysiady ze sztangielkami na barkach x10 4. Pompki z nogami wyżej (na poziomie barków) x20 5. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem x20 6. Uginanie ramion ze sztangielkami nachwytem x10 7. Unoszenie sztangielek przodem w górę x10 8. Unoszenie sztangielek [...]

Mała poprawka. Po chwili zastanowienia sugerowałbym nie tyle Good'sy co np grzbiety http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/Superman.html ---> dla jasności, o to ćwiczenie mi chodzi. Krac, czemu z cyklu masowego nagle ma się robić rzeźba po dodaniu jednego ćwiczenia? 4-5 serii MC notabene ćwiczenia złożonego które wymęczy dwugłowe uda [...]

nie, całe ciało :) na plecach widać poprawę prostowników no ale na klatę to jeszcze za mało czasu. Wymiary się zwiększają ale to jednak dopiero 3-4 miechy ;/ (trening obwodowy 3 serie)Plan pon,śr i pt wygląda tak: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze x20 2. Przysiady ze sztangielkami na barkach x10 3. Pompki szer. rozstaw rąk z obciążeniem 5kg na [...]