superman

superman psycho dad komlpeksy to ty chyba masz bo ja zadnych Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-20 20:14:26

06.10.15 crossfit w ramach rozgrzewki 5 min AMRAP 10x wykrok ( 5x/strone) 10x sit ups 10x superman 10x push ups WOD 30 min w parach ( czyli zadana ilosc na pare) z psiapsiola swietnie sie uzupelniamy, mamy to samo tempo i rownie wiele zapalu wiec idziemy rowno:-D A. 50 x HSPU 50 x pull ups B. 60-50-40-30-20-10 : KB DL 32 kg Dipsy [...]

[...] przez brak gardy zebrał trochę. Pod koniec pierwszej rundy był o krok od pokonania Fergusona. W drugiej rundzie niepotrzebnie dawał się klepać po twarzy Fergusonowi, a ten superman punch Tony'ego i ustanie go przez Vannatę wow. Przed walką myślałem, że Ferguson zje Vannatę, ale ten pokazał się z całkiem niezłej strony. Jakoś nie mogę znaleźć [...]

Tutaj już trzeba podejść indywidualnie i do tego jak Ty lubisz trenować. Miałem osoby, które potrafiły lecieć na jednym treningu 12 tygodniu, dopóki notowały progres i nie nużył ich stały plan powtarzany przez wiele tygodni, a miałem też takie osoby, które mimo progresu potrzebowały nowości do planu bo się nudziły dość szybko. Więc jak czujesz, że [...]

myśle że jakiś lekarz ci pomorze moze przepisze ci leprzą pasze tak jak superman mówił

W 90% przypadków jakiś nowy na forum, chcąc koniecznie coś napisać, odnajduje starożytny temat, w którym ktoś prosił o radę (jaki styl wybrać? jak wyleczyć kontuzję? itd)-i wychodzimy z założenia, że jeśli pytanie zostało zadane np 4 lata temu-to tamta osoba już zdążyła sobie poradzić-albo z pomocą forumowiczów albo w inny sposob-i zwykle [...]

[...] , wątpie aby który kolwiek twój kolega znajomy tyle wyciska, zreszta najgorsze jest te *******enie zawistnych ludzi ze oni to zawsze znają kogoś kto jest wiekszy silniejszy i wogóle superman tylko co nas obchodzi że ty kogoś znasz widziałeś gdzies na mieście czy cos , jesli chcesz porównywac to daj porównanie siebie i wtedy możemy gadac

Widzialem ze Superman ma podobne (pewnie doładowane kryptonitem ), jego spytaj Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2010-02-07 20:29:47

[...] (ale to temat na osobny artykuł). Jeśli trenujesz rekreacyjnie, na siłowni lub w piwnicy i nagle przyszła ci myśl: "SIŁA" (no tak, każdy chce być silny jak superman) to musisz zdawać sobie sprawę, że zazwyczaj dopiero wraz ze wzrostem masy ciała rośnie siła zawodnika (stąd siła strongmanów). Póki nie osiągniesz pewnego progu [...]

18.06.2017 (Niedziela) Trening SW: planche 6x4 Tucked press to HS 6xMax progression planche 6x6 tucked planche push ups 6x30 sec Hollow body & reverse superman hold ------------- 5 MU 8 T-bar dips 10 Hammer pull ups 12 pike push ups 12 close grip Australian pull ups 14 wycieraczek 8 skoków w górę (2 TAKIE OBIEGI) ---------- 12-10-8 [...]

8.07.2017 (Sobota) Trening SW: Front 6x Max progression to front 6x6 Dragon Flag 6x6 Swing To Front Lever 3x30 sec Hollow Body + reverse superman ---------------------------------- 4 Obiegi 3 Mu -> 15 Dips ->8 Hammer Pull -> 12 Diamentów -> 8 Podchwyt wąski chwyt -> 6 Wskoków z kolan na skrzynie Czas: 1Godzina 18 Minut Dieta: Klasyk Śniadanie: [...]

15.07.2017 (Sobota) Trening SW: HS 6x4 press to HS 6x3 hs push ups 6x8 Pike push ups 6x30 sec hs hold 3x30sec hollow body & reverse superman hold -------------- 4 Obiegi (w 2 pierwsze 3 ćwiczenia bez zejścia z drążka) 3 MU -> 15 bar dips -> 8 pull ups -> 12 diamond push ups -> 8 close Chin ups ->10 leg raises -> 6 skoków z kolan na [...]

https://i.imgur.com/zGyxiQf.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images Ryan Spann pokonał Mishę Cirkunova przed czasem na UFC Fight Night 187 Ryan Spann w imponującym stylu odbił się po swojej pierwszej porażce w UFC, szybko rozprawiając się z Mishą Cirkunovem w walce co-main event gali UFC Fight Night 187. To była udana i stosunkowo mało [...]

No więc trochę poczytałem i wróciłem z kolejnym planem do oceny. Na ten moment wszystkie ćwiczenia po 12 powtórzeń dopóki nie zaopatrzę się w dodatkowe talerze do hantli. Przerwy pomiędzy seriami to 60 sekund. ( Po za treningiem nóg który robię cały z tego filmu : Trening Nóg Kura Workout Poniedziałek : Nogi Wtorek : Plecy: a) - Wiosłowanie 3x12 [...]

[...] Unoszenie sztangielek do góry stojąc 4s.10 Unoszenie sztangi do brody 3s.10 Unoszenie sztangielek bokiem jednoracz 3.10 Unoszenie sztangielek w opadzie tłowia jednorącz superman style 3.10 BARKI Szrugsy sztanga 3s. 10 Sztangielki 3s.10 Piątek NOGI Przysiady 4s.10 10 8 8 Prasa przodem 4s 10 Prasa tyłem 4s 10 Łydki 4s 30 BRZUCH Ściąganie [...]

Witam, postanowiłem zmienić swoją sylwetką i od początku stycznia zacząłem ćwiczyć. Minęło już 2 miesiące i nie widzę efektów owych treningów. Dietę mam myślę dopiętą choć zdarza mi się robić często cheat meale :D chociaż to chyba nie problem przy moim wzroście -184 cm i wadze - +/- 59,5kg (początkowa waga to jakieś 57,5kg) ćwiczyłem najpierw [...]

Carek : fajne zdjatka , mojich 2 qmpli umie tak jak ty zrobiles na pierwszym zdjeciu Pavlo : superman jest super ,a i na battle widzialem jak kolo robil nut cruckery (czy jak to sie pisze) ale konkreciarskie sa Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!

music-Superman zespol The PInks

ale jazdaaaa zrobilem obrot barow superman tylko takich ze mam rece prote zloczone najdalej od siebie i zrobilem obrot tylko na tych dloniach ze caly w powietrzu tylko sie na rekach opieram mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi jak zainstaluje programa wrzuce photo z thomasem bez zmian, 9 nawet gorzej aha i sie nauczylem bridga na glowie =]

Prawdziwy superman :D