superman

ale na co takie gdybanie, nigdy się tego już nie sprawdzi cytując klasynka Chaela to tak jakby zastanawiać się czy ewentualne starcie wygrałby superman czy batman

superman punch

Poranek: Dzisiaj bardziej Body Workout. Kilka serii pompek i ćwiczeń statycznych z rozciąganiem. Hollow Body Hold Reverse Plank Plank Superman Hold Archer Push-up Forearm Push-up One Arm Push-ups (druga wyżej i dalej od ciała) I kilka zwykłych pompek :-) Wieczór: 10000 KB Swing Challenge Dzień 15 (Swing + L Pull-ups) Swings unbroken. L Pull-ups [...]

http://youtube.com/watch?v=YeAHhwyF5W8 superman

[...] (osttania seria ledwo) 3. Zolnierski 3*6-8 20kg *10/25kg*8/30kg*6 4. Wznosy bioder z obciazeniem 3*10 60kg +CORE Plank *3 side plank *1 na strone superman *3 Klek na pilce (stabilizacja) pozycja do pompki z nogami na pilce *2 rozciaganie nie wiedzialam jakie ciezary dobrac, bo sila mi spadla napewno, ale tez nie [...]

[...] 3. Zolnierski 3*6-8 20kg *8/25kg *8/27,5kg*8/30kg*6 4. Wznosy bioder z obciazeniem 3*10 60kg + plank side plank pozycja do pompki z nogami na piłce superman klek na piłce +rozciąganie W przysiadzie zapas jeszcze miałam, na następny dalej dokładam, wyciskanie, ciezko, ale lepiej niż poprzednio, zołnierski cieżko, wiecej [...]

ok, zmiana planu treningowego w celu uspokojenia hormonów odpuszczam przygotowania do zawodow, nie ma sensu. Iza, mogalbys zerknac, czy taki plan bylby okey. czy nie bedzie za bardzo przeladwany? z zalozenia bede cwiczyc na malych obciazeniach, stad tyle powtorzen i ciwczen. Dzień 1 1a przysiad 3x15 30s 1b. Wznosy bioder z obciazeniem 3x15 30s [...]

Witam. Chwilowa nieobecność spowodowana wyjazdem w rodzinne strony. Trening mimnimalistyczny, w zasadzie to tylko korpus przerobiłem i to raz w ciągu kilku dni. Czasem taka krótka przerwa jest ok :-) Dzisiaj już na normalne tory treningowe wracam i na początek wrzucam moje menu z całego dnia: [...]

A o Arnim i Terminatorze 4 znalazłem : Faktycznie jego występ w "czwórce" jest jednak mocno naciągany, gdyż nie powstaną żadne nowe zdjęcia z udziałem gubernatora, lecz jedynie wykorzystane zostaną archiwalne materiały (coś jak Marlon Brando w "Superman: Powrót").

pomylałam się %-) ważne że superman Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-08 20:08:08

Ok czyli plan w efekcie końcowym wygląda tak; Przysiady 3s superman 3s + uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3s Podciąganie na drążku lub wiosłowanie 3s (co dwa dni zmiana, raz wiosłowanie, raz podciąganie) Wyciskanie hantli płasko 3s Arnoldki 2s Uginanie młotkowe 2s Wyciskanie francuskie 2s + coś na brzuch (tutaj już sobie poradzę) uginanie tzn [...]

ok, dziękuję, superman jak na moje warunki obecne brzmi dobrze :)

dobre kittie i ten superman na wystawie...:-)

[...] tak to się objawia, tu jest art o super chłopcu, czemu mnie nie dziwi, że to niemiec :D Taki bloker miostatyny to byłby koks idealny xD http://www.masterminds.pl/tajemnicze.25/Dziecko,-,superman..789.html http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/ace031_blokery_miostatyny_a_prostata/ Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-19 13:50:59

Będzie dobrze :-) Skint, latam jak superman dzisiaj. Działa Hellfire, całe opakowanie już zamówione ;-D Cieszę się, miałem właśnie dzwonić. Moja Żonka też zadowolona, ale kazałem jej na razie odpuścić, bo idzie na samej diecie dobrze. Waży 54 kg przy 168 cm wzrostu A ja w końcu 100 kg dobiłem8-)

Udało mi się trochę zregenerować i ogarnąć. Wczoraj się zdrzemnęłam 2h, ogarnęłam mieszkanie a dzisiaj udało się poćwiczyć. I od razu lepiej. Gdyby nie głupi zwyczaj mojego męża, że strasznie lubi mi dokuczać w ciąży :P Wie, że jestem zmęczona i łatwo się irytuję i to wykorzystuje bo sprawia mu to przyjemność. Ehh.. :) Dzisiaj zrobiłam sobie [...]

nie tyle bloka co na banie mu siadlo. jak byl na towarze to sobie wkrecal ze jest niesmiertelny i ze jeszcze troche i bedzie latał. Oczywiscie gosc jest dorosly, ale opowiadal ze czul sie prawie jak superman

Już szybciej Akira "Pan duma" Shoji Superman miał koc na plecach

Mała poprawka. Po chwili zastanowienia sugerowałbym nie tyle Good'sy co np grzbiety http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/Superman.html ---> dla jasności, o to ćwiczenie mi chodzi. Krac, czemu z cyklu masowego nagle ma się robić rzeźba po dodaniu jednego ćwiczenia? 4-5 serii MC notabene ćwiczenia złożonego które wymęczy dwugłowe uda [...]

W 90% przypadków jakiś nowy na forum, chcąc koniecznie coś napisać, odnajduje starożytny temat, w którym ktoś prosił o radę (jaki styl wybrać? jak wyleczyć kontuzję? itd)-i wychodzimy z założenia, że jeśli pytanie zostało zadane np 4 lata temu-to tamta osoba już zdążyła sobie poradzić-albo z pomocą forumowiczów albo w inny sposob-i zwykle [...]