super trening na lape

[...] z 50 cm z bicepsie, nastolatkiem na wózku, profesorem co sztangi nie widział, czy sadystą co będzie się darł co 5 minut- to nieważne. To nieważne czy inny złowił tą wędką super rybę. Jakie ryby łowi sam rybak– to też nieważne. Doświadczonego rybaka poznasz po tym czy wędka którą dał właśnie Tobie, pozwoliła ci złowić to co chciałeś. [...]

[...] dużo, jeszcze musialem je zrzucić bo bark mi wykrzywiło, ale od razu druhga proba i poszło tylko 6pow;/ wiadomo wk***iony na maxa lecilem dalej:D ale ogolnie trening super, coś może w koncu powoli rosne albo mi się wydaje :D od przyszłego tyg raczej pozmieniam plan i dam płaska na start albo sztange na dodatnim [...]

[...] ławce na skosie ujemnym - duże lepsze czucie tricepsa aniżeli przy skull crushers'ach Gironda Wide Drag Curl - rozsadzało łapę, więc nie zwiększałem ciężarów DB Kick Back - super czucie tricepsa, już rozsadzało łapę Wrist Curl - ciężary na +, zachowanie 100% techniki! Wcześniejsze treningi łap nie umywają się do tego co dzisiaj zrobiłem. Może i [...]

[...] mysla kurde waze 115 kg, ale jestme ciezki, kurde musze miec sile w lape, jezeli taki ziomek ma slaba kordynacje i zwrotnosc, ociezale chodzi itd to w zyciu nie bedzie mial super sily. Earnie Shavers zaczal boksowac w wieku 22 lat, wczesniej charował w polu na wsi, pochodze ze wsi i jak poszedlem do liceum to ci miastowi na prawde slabe [...]

[...] przy ost serii zmniejszyłem z 48 na 44 kg bo bym nie dał rady :) Ale dzięki temu mogłem wycisnąć z siebie maxa). 21.01.2011 (piątek): Dieta: wszystko na miejscu :) Aeroby: super dzień bo zawsze skaczę 20 minut na w-fie a potem przez 1:30 minut gramy w różne sporty dobry dzień aerobowy :). Sobotkę dokończę po dzisiejszym treningu :) Narazie :) [...]

[...] j) Uginanie pajęcze 3x12 - 25kg k) Modlitewnik maszyna jednorącz 3x15-10 Nie było źle mimo braku energii przed wyjściem, wystarczył jeden tabs kofeiny - czyli wrażliwość super :-) Wszędzie ze sporym zapasem. Martwy chciałbym docelowo skończyć 6x220kg, mam nadzieję, że mi wyjdzie, najwięcej do tej pory brałem w klasyku chyba 5x210kg. [...]

[...] 15 zł ok, ale...ja jestem student więc zniżka = 11 zł %-) Tyle, że tej ryby jest tyle co nic. Bardziej chodzimy tam na górę frytek, ziemniaczków opiekanych, surówki super, sosik itp. - po prostu by się smacznie i niezdrowo zapchać %-) Dawid - cóż...zapiąłem spodnie od garnitury, więc chyba coś z pasa zleciało, bo wcześniej nie było [...]

[...] 1,5% Uawgi jestem pewien że o czymś zapomniałem:P chyba w 4 coś jexszcze jadłem(zdrowego) ale nie wiem co xd 6 do zjedzenia, ogólnie zjadłem 310g sałatki poddunajskiej, super papryka, marchew, ogórki i inne super rzeczy:) pare ogórków ;) kupiłem sobie 200g orzechów bo tanio 5,80zł tylko, ale niestety więcej nie moge kupic bo na krawat i [...]

[...] na niego napierać+próba low kicka która skończyła się potwornym bólem bo trafiłam w jego piszczelochron ja nie mam... i zaczęłam utykać trochę to mnie dobił kopem w żebra i prostym#-P Ogólnie było super tylko jestem obita ze wszystkich stron i modlę się żeby nie mieć siniaków na twarzy. Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-01-23 23:20:52

[...] by pain Sila niszczaca wszystko i wszystkich No pain. No gain No limits Trzeba pakowac zeby inni musieli sie ze strachu chowac I co z tego ze nie mam wielkiej masy i super rzezby skoro cwicze dla przyjemnosci a nie dla rekordu Pray for peace, train for war God gives me the strength Jeszcze bede wielki Doping i zdrowie. Gestosc, [...]

poniedzialek plecy+klata super seria 1 podciaganie na drazku nachwyt szeroko 5x7xcc wyciskanie na lawce poziomej sztanga 5x7x90kg ss2 wioslowanie pendleya 4x10x75kg wyciskanie skos gora sztangielki 10x30kg,3x10x35kg ss3 wioslowanie jednoracz sztangielka 10x42kg, 3x10x52kg wyciskanie mlotkowe akcent na srodkowa czesc klatki 2x10x12kg, 2x10x15kg ss4 [...]

[...] 4sztabki/ 4sztabki x8 12kg/14kg/18kg/18kgx10 17kg/21kg/21kg/24kg 4a. tric, prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10 4b. bic, uginanie ramion na wyciągu dolnym 3 x 10 Taka super seria, co by miec większą łapę. 5. spięcia brzucha 2x12-15 Mówiłam już że nie lubię robić brzucha?@-| - 15 min bieżnia różne wariacje marsz/ trucht/ wznos- by sie nie [...]

[...] szeroko z nachwytem 15 x 25 kg, 12 x 30 kg C1. wypady 15 x po 6 kg w łapę , 15 x po 7 kg w łapę C2. uginanie nóg leząc 15 x 15 kg, 15 x 17,5 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - no i tutaj dałam plamy - jedna pompka z doopą w górze Generalnie było super, tylko po siłowni chodziłam jak na szczudłach, tak mi się zakwasy odzywały

[...] split. Albo zrób trening z działu dla początkujących (tam widziałem w podwieszonych fajny trening rozpisany przez Antos098). Tylko nie dodawaj nic od siebie, nie wrzucaj super metod i ćwiczeń, które "podobno" super działają, bo tak twierdzą Twoi kumple z siłowni, i pilnuj sumiennie żarcia. Nie ma możliwości żeby nie było postępów. edit o ten [...]

[...] hmmm... nic 1,3 to ma chyba tylko na opakowaniu. Ale za to pompa na ogromny +++++ np. w porownaniu z shock to 2 razy lepiej i tak jak phex, pompa taka inna niz po aakg, super pobudzenia jak np. po no xplode nt czyli żadne, chociaż koncentracja jakaś była na + nie ma co do meso ani noxa porównywać, 2 rożne produkty. w piątek sprobuje znów [...]

[...] 3sztabki/ 4sztabki/ 4sztabki x8 12kg/14kg/18kg/18kgx10 17kg/21kg/21kg/24kg 4a. tric, prostowanie ramion na wyciągu 3x 10 4b. bic, uginanie ramion na wyciągu 3 x 10 Taka super seria, co by miec większą łapę. 5. spięcia brzucha 3x12-15 - 15 min bieżnia różne wariacje marsz/ trucht/ wznos- by sie nie nudzić Z treningu zadowolona.:-D [...]

[...] tył - tak jak pisałem wyżej, inna praca niż tydzień temu. Mam nadzieję że wyszło pozytywnie. http://www.youtube.com/watch?v=kaHwFKyMU6Y Kick back - tu nagrałem tylko część super serii bo chciałem skrócić filmik. Co myślicie o tym? Lepiej by było chyba wyprostować łapę do samiutkiego końca i przytrzymać chwilę nie? [...]

[...] sama belka = ~60kg docelowo ~80kg tutaj szło mi bardzo dobrze, jednak ćwiczone wcześniej zarzuty oraz wyciskania sztangi stojąc zrobiły sporą robotę trening wyszedł super w przyszłości pewnie jeszcze skorzystam z zaproszenia i podjadę pomachać takimi "zabaweczkami" troszkę inne doznania treningowe niż na siłce jutro zamiast odpoczynku [...]

[...] lekkie szrugsy 8. ławeczka rzymska na dobicie jedna seria :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłuszka 60g gainera 3kapsy Energonu X 1000 Dzisiaj wszystko super. Siła wraca %-) Jak zrobi się w miarę ciepło i stopnieje śnieg dorzucę bieganie, ale dietę będę miał masową bo siła siła i jeszcze raz siła jak tak idzie. A i jeszcze [...]

[...] 20x160kg Uwagi: 1. Świetnie czułem tu dziś plecy, z rozciąganiem najszerszych i retrakcją łopatki, na pełnym spidzie na zmianę z koksem. 2. Mały progres w podciąganiu, ale w superserii i po pięciu seriach pierwszego ćw. nie będzie tu dużej ilości powtórzeń, skupiam się raczej na dopięciu i technice. Wiosło ok. 3. Już troszeczkę ciężej, dodałem [...]