super

[...] ryżu + 220g kurczaka z pieczarkami /SFD/Images/2016/1/4/3cd5d845156d4df897353af3552345d7.jpg DNT /SFD/Images/2016/1/4/a830945c1e6a4368a2dfb5d167f8af1f.jpg 2 tab. HI TEC Glucosamina, białko poranne /SFD/Images/2016/1/4/571ab754cb6547578724e3eaa6ae0ded.png Mimo, że jeszcze nie do końca super się czuję jutro muszę iść na siłkę bo nie wytrzymam!!!

Wtorek 12 – 01 – 16 /SFD/Images/2016/1/13/0b7c722083694619affb5aa31ad4e3de.jpg Posiłki o następujących godzinach 7.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 75g twarogu + kiwi 10.00 150g makreli + sałata + pomidorki + 130g razowca /SFD/Images/2016/1/13/9cd3367dca6f4a688553f6d28b4c2523.jpg 14.00 100g ryżu + 200g schabu + buraki + 15g oleju kokosowego [...]

[...] Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/20/3dbcdc0a73434aca9489db1dfee9f64b.jpg Dzisiaj super resecik. Jedzenie pyszne w doborowym towarzystwie. Co prawda dzień w robocie pod lekkim obstrzałem, ale nic to.

24 – 01 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/1/25/2709805695d048feb596e9d5cc4edbef.jpg 8.30 100g jaglanki + 35g HI TEC HAP + rodzynki + 35g masła orzechowego 11.30 100g płatków owsianych + 4 jaja + żurawina + orzechy 15.00 ziemniaki + 250g mięsa wieprzowego od szynki + pikle /SFD/Images/2016/1/25/d36a6ea6bbd54950bd09dc26c2814345.jpg 19.00 200g serka [...]

nigdy nie byłem jakimś mocarzem, wolałem robić więcej powtórzeń poza tym "obecnie" wolę być za mocno niż za słabo rozgrzany no ale super, że poszło ;)

[...] i cwiczenie robi sie w pewnym sensie cwiczeniem zlozonym,uczy cialo i mozg uzywac co raz to wiekszego ciezaru ,mimo to ,ze jest robione na maszynie ,a jakby robil takie super poprawne potorzenia,ktore powoduja tylko zmniejszenie ilosci powtorzen ,zmniejszenie ciezaru,spowolnienie ruchu........... no i izoluje wszystko wlaczajac do pracy [...]

[...] jak zaczął zapierniczać lewy bark = masakra. Chyba jakieś fatum nad 35+ Przestałem bo po prostu się przestraszyłem Ale najlepiej to mi weszły wyciągi – O G I E Ń !!! MC FIT super siłka, także jeżeli będę pracował w Polsce gdzieś blisko to na pewno wybiorę ! Jedzenie dzisiaj weszło dość dobrze. CREASTERON jakby powodował lepszą regenerację, bo [...]

Wtorek 09 – 02 – 16 http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy http://iv.pl/images/63291418649561226851.jpg 9.40 100g płatków owsianych + 4 jaja + olej kokosowy + jogurt +banan 13.20 400g ziemniaków + golonka wieprzowa 14.30 kuleczki orzechowe 17.40 50g ryżu + 200g kurczaka z [...]

[...] i moping” a trochę tych podłóg jest do obrobienia ;) Martusia troszkę przed 40 st. A z chłopakami jak działały leki przeciwgorączkowe to urządziliśmy bitwę na kulki papierowe, zbudowaliśmy namioty w pokoju Fifiego. Podczas cardio super się wypociłem, być może to sprawka Guarany. /SFD/Images/2016/2/13/8ce799bbc9c84c208633d5765896db99.jpg

[...] Dzieciom lepiej !!! Od razu papa lepiej się śmieje. Wieczorkiem zrobiłem w domku trening bicepsa i tricepsa. Ogólnie super pompa mimo późnej pory zmobilizowałem się i poszło naprawdę fajnie! Testy na uprawnienia w przerwach na posiłki dzieci. Czuję, że mógłbym ćwiczyć cięższymi ciężarami, [...]

04 – 03 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/3/5/3ffdde78d33c47ac9f8a950241d16bd8.jpg 6.45 100g jaglanki + 35g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowe 9.45 100g owsa+4jaja + 15g Be Fit /SFD/Images/2016/3/5/3cd5c43d47c54cffa028f21d5badd1a4.jpg 14.00 200g ziemniaków + 50g ryżu + 250g łososia + buraki /SFD/Images/2016/3/5/a76d2fbbed874b90879de98203942f8f.jpg [...]

[...] dały popalić dosłownie w tego słowa znaczeniu. Martwy, jak to martwy na prostych nogach, myślę, że pouszkadzał włókienka tylnej części ud. Na koniec brzuszki z gumą – super stałe napięcie, oj piekło. Fronty – na razie wykręcają nadgarstki, ale co tam, próbować trzeba, bo jak się nie próbuje to na pewno nie wyjdzie. Nieżdżarty dzisiaj [...]

[...] płonęły. Delikatny ból przy wyciskaniu równoległym, ale dało się wytrzymać. Przy tricepsie dorzuciłem jeszcze prostowanie w opadzie – linka w odróżnieniu od hantli nadała super stałe napięcie mięśniowe. Normalnie dzisiaj mógłbym jeszcze więcej przedłużyć trening – była moc!!! Jutro plecki ;) [...]

Przy tricepsie dorzuciłem jeszcze prostowanie w opadzie – linka w odróżnieniu od hantli nadała super stałe napięcie mięśniowe. :-? to co było na filmiku to na pewno nie na triceps ćwiczenie, bardziej na barki triceps jest prostownikiem ramienia ;-)

[...] snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/3/10/7222b2738aa14d3ab99e7159f5912a4f.jpg „ciemność, widzę ciemność” – plecy do odcięcia ;) Tym razem super weszło przyciąganie poziomego wyciągu i wariacja na temat wiosłowania końcem sztangi – po prostu czułem zarówno rozciąganie jak i spinanie. Pot lał się strumieniami ! [...]

Z takim siodłem to fajne chodzenie bo trzymając hantle ręce wyrywa. powiem Tobie, że super rozwiązanie ! Przydałoby się kilka z różnymi obciążeniami ;)

[...] AMG Po treningu CREASTERON Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/15/067f4e5bdee840eb816aca81fabaf4cf.jpg Trening na super pompie. Wstępne zmęczenie mięśni na batterfly, na którym nie ćwiczyłem szmat czasu, dało naprawdę piorunujący efekt. Może ciężary na hantlach i sztandze zmalały, ale [...]

[...] Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/16/9242dcff86ce4f1cb90ff7f6e112bdae.jpg Zacząłem tym razem od tricepsa. Pompki nie super głęboko, ale znowu nie za płytko, tyle że bez dużej ilości powtórzeń czy dopiętego ciężaru – staram się oszczędzać bark. Barki całkiem dobrze. Po wznosach bokiem z dużą [...]

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/22/992e6772b4344e76b67ef90f8acebc44.jpg Dobre spięcie klatki na batterfly’u. wyciskanie hantli na płaskiej super weszło. Przy skosie starałem się mniej „tańczyć nogami” – trochę jeszcze trzeba potrenować, żeby to opanować. Na biceps dawno nie robione uginanie na ławce skośnej z [...]

27 – 03 – 16 Niedziela /SFD/Images/2016/3/27/27172bc83edd4d5981f7eb5805eb305a.jpg 9.30 mięsa świąteczne + bigos + 1 skibka białego chleba 12.30 1 kawałek sernika + kawa 15.00 zraz wołowy + szynka pieczona + ziemniaki + marchewka z groszkiem 18.00 1 plasterek keksa + WHEY C-6 jako polewa + kawa 19.30 mięsa świąteczne w galarecie + jajko + „majonez” [...]