super

apokalipsa mógłbyś mi napisać jakieś przykłady treningów na połączenie bic+tric (mile widziane super serie) dla kogoś ze stażem powyżej 2 lat. Byłbym wdzięczny

A czy może byc tak, że robi się nie cały trening w super seriach, tylko np. główne cwiczenia w ss, a reszta juz normalnie?

Dziś cwiczyłem bic+tric. Trening wyglądał tak: czachołamacz+łamana stojąc = 6x10p z progresją co drugą serie. super pompa. później zrobiłem normalne serie wyc. franc jedna ręką - 3x15-18-20 na skosie, naprzemian 3x10-13-16 Trening fajny, udany. Się zmachałem

taką masz genetykę- ja także mam długie bicepsy i jest ok. nie widze tu żadnych wiekszych problemów. chyba tylko ten, że słaba masz dietę i choc rzeźbe super to masy nie wiele w sumie. ps. zacznij edytować posy. na tej stronie już napisaleś chyba 4 a moglbyś z edycją wszystko napisac w jednym lub w dwoch.

czesc dzieki za odpowiedz... piszesz ze proponujesz wybrac 2 super serie i zabrac sie za cos innego... w takim razie przeprowadzenie calego treningu na zasadzie superserii nie jest dobrym rozwiazaniem? bo do tej pory wlasnie tak robilem wlasciwie bez wiekszych przerw pomiedzy cwiczeniami robilem sobie obwod w ktorym na przemian "lecial" [...]

Jak sie oznacza w Systemie MASS super serie serie łaczone itp?Bo ni jak nie moge se połapać

Nom 200kg w ciągu to nie jest jakiś super wynik, przy wadze <75kg to jeszcze w miarę, ale powyżej to nic fenomenalnego. 200kg w siadzie to już całkiem niezły wynik, oczywiście też w wadze <82,5kg, bo wiadomo, że przy wadze 120kg 200kg w siadzie powinno iść w 5x5 a nie na 1p Ale wszystko zależy od priorytetów, jeden jest 3boistą drugi [...]

a tam szkoła są ważniejsze rzeczy ja jutro musze o 6 wstać... jakoś dam rade xD a wogóle to dzis na siłce sie dowiedziałem że wyciskam swoją mase na płaskiej w końcu - bo myślałem że gryf jeden to ściema i ma 10kg a to jednak olimpijka 20kilowa jest czyli super hehe powoli do przodu

no to ładna waga. super ciężka

yo :D Bylem u dentystki i super był

no i gitara ja w piatek stompy pierwszy raz w solowce uzylem, super sprawa

tyle że juz tak super nie będziesz wyglądał

co to za suchar? chciałbym tka wyglądać. Super sylwetka. Prawie mój ideał co tam u Was?

Ja mam model AR 166 i jest super

miłego w******lu MT jest super powodzenia

ja właśnie wróciłem, w za***isty poślizg wpadłem jak jechałem ale żyjedeszcz, mokry asfalt, liście normalnie super warunki do jazdy

siema, dzis super w szkole na polskim dostałem 8 pał (1,1,1,1,1,1,1,1)

ja już po myciu, dupa czysta, jaja czyste, ryj czysty i jest super

Animal jak na swój wiek masz super wyniki, ciekawe co z ciebie za bestia wyrośnie co do diety ja tez nie mam i nie miałem jako takiej, ale znam sie na żarciu i staram sie dostarczać tyle ile potrzebuje białka i energii i jakoś idzie, ale ostatnio nie daje rady :/ dziś np tylko 50g białka zjadłem :o zaraz musze coś nadrobić normalnym posiłkiem i [...]

Wojtek ogólnie by mogło byc. Ale raz tak zrobilem i malo co nie wywalilem tego z siebie. Kakao gorzkie = spyerdolenie smaku do kwadratu super by pasowali cos ala nesquik w proszku albo jakis kubus puchatek te kakałka dla dzieci