super

Zależy jaka praca, zeby nie było tak że będziesz po niej wypompowany do tego treningi i się zajedziesz a i odżywianie też może super nie będzie więc i regeneracja może kuleć

Super, bardzo dziękuję za odpowiedź :) właśnie głównie o tę energię chodzi, bo jak siłowy wchodzi ładnie, tak cardio już niekoniecznie... A jakie dawki? W dni treningowe i nietreningowe?

Super, dzięki za pomoc

dobra super to zrobię tak jak radzicie w końcu siedzicie w tym dłużej , nie będę się wymądrzał , teraz kolejne pytanie bo czytałem ze średnio na 1kg ciała powinno się zjeść 1,5-2 g białka i z moich obliczeń wynika ze powinienem zjeść 156g natomiast z tego co czytałem to organizm nie przyjmie więcej w jednym posiłku niż 30 g czy to prawda i z [...]

Super :D Muszę tego spróbować :)

Gdyby jeszcze ktoś miał za free układać diety, to było by super ;-) Jak chcesz, żeby ktoś to zrobił za Ciebie - serwis potreningu.pl może CI ułatwić zakup diety i planu treningowego. Jak chcesz pomocy - liczysz zapotrzebowanie, pomagamy Ci dobierać makro, wrzucasz do wglądu dietę i można działać, w przeciwnym razie o pomoc będzie ciężko.

Białko jest naprawdę super mi smakowało Chocolate Caramel Nut - monte ;)

Dodam te warzywa i ogranicze węgle kosztem tych warzyw. Ale mam takie pytanie, jako że nie zależy mi na jakiejś super sylwetce, nie planuje żadnych startów :D to wiadomo jak każdy człowiek ma chwile słabości, a u mnie wygląda to tak że jak zjem coś niezdrowego, to traktuje dzień jako stracony i wiadomo jak reszta wygląda.. Tak więc, czy jeśli [...]

[...] nie powoduje takiej stagnacji, jak przyzwyczajenie mięśni do wykonywania ciągle tych samych ćwiczeń. Dlatego też zdecydowanie należy zamieniać je na inne, dodając również super serie, drop sety, czy wstępne zmęczenie. Możliwości mamy bardzo dużo w tym celu zapraszam również od zaznajomienia się z atlasem ćwiczeń: [...]

Pisz na grupie super fajne dziki na fejsie, tam sporo osób jest z poznania.

gainer to nic innego jak jedzenie w prochu wiec mozesz go jesc do konca zycia. pytanie tylko po co ladowac w siebie cukry proste. wiele osob uwaza ze ma super przemiane materii, ze je je i je i przytyc nie moze, a pozniej sie okazuje ze ledwo zjada swoje zero kcal ;-)

Oo więc mówię od razu, żebyś nie odrzucał jelit. Zacząłem diagnozować również przez RM moje plecy, a równolegle ciągęły się częstomocz oraz jelita. Pół roku zajmowałem się plecami najlepiej jak mogłem, przez całą Polskę nawet leciałem do super fizjo, a wyszło że wszystkie problemy wiążą się z jelitkami :-)

super dzieki

osobiscie tez blenduje kasze jaglana/bulgur/kuskus z wpc i dobieram proporcje jakie mi sie podobaja, plus dodatki owocow, czy bakalii i mamy super deser

To jest taka osoba co się będzie pytała 10 razy bo myśli że ktoś jej odpisze że jest super.

[...] drążek zwiększ przysiad wyciskanie sztangi plasko i wysiskanie sztangi na barki do 3 może 4 seri a wywal sztangielki na bica i sciąganie linek. Ale nie rob tego od razu tylko z tygodnia na tydzień. ale te 2 ćwiczenia wywal od razu... rozumiem ze chcesz ogólnie poprawić sylwetke żadna tam konkretna masa z super dieta i suplami czy mega redukcja?

Ja sie cieszę, że mam zajawke i naprawdę to lubię, bo na każdy trening idę zadowolony, mimo 3 miesięcy nadal mam ochotę pójść i trenować, w porównaniu do tego co robiłem wcześniej, czyli non stop komputer i zero ruchu, to jest dobrze wizualnie i super się czuje fizycznie. Tylko jak każdy w miarę jedzenia chce więcej dlatego pytam:)

To jest na plecy wiosłowanie tu masz większość ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dzięki za odpowiedź. Super strona!

[...] jednak z przeciwnikiem co nie trenuje nawet na worku będzie latwiej. sztuka walki to przedewszystkim psychika co ci po worku jak dostaniesz rura... raczej traktowałbym to jako trening wytrzymalosciowo wydolnościowy niż nauke sztuk walki. Taki trening w domu jest super jak chociaż z raz w tygodniu chodzisz do dobrego instruktora i masz sparingi

[...] cukru czy maltrodekstryny. Masło najlepiej zwykłe z jak największą zawartością tłuszczu zwierzęcego :) Od majonezu warto się odzwyczaić albo może sama zrobisz- to bardzo proste. A jedna z dziewczyn pisała ostatnio o wege zamienniku- z wody z ciecierzycy i podobno dobre. Ja robiłam z żółtka i serka homogenizowanego naturalnego i też był super.