super

Poleć normalnie inj. Szkoda flaków, na winku solo dużo nie ugrasz, a metka to już imo cięższy kaliber saa i na pierwszy raz bałbym się wrzucić. Test długi/krótki i naprawdę można super progresować praktycznie bez sajdów. Ja byłem neutralnie do inj nastawiony, a teraz (może trochę dziwne) bardzo lubię robić strzałki.

no to super :)

Super dzięki za pomoc . Jeszcze jedno pytanie robić 3 serię 12,10,8 czy na początek 3 serię po 10 powtórzeń z tym samym ciężarem .

Tylko 5x5 jest mega ciężki, a chyba nie zauważyłem super efektów. Chyba, że po prostu spróbuję faktycznie mocno trzymać się planu i %wartości maxów. No ale mimo wszystko wolałbym tego uniknąć bo to straszna orka... Chyba, że modyfikować plan pod konkretne ćwiczenie w danym dniu i mniejsze/większe obciążenie? Np. poniedziałek ciężkie przysiady i [...]

[...] płatki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonym produktem. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk złożony jest z błyskawicznych płatków owsianych. Co jest z nimi nie tak? Przetworzone produkty mają bardzo zły wpływ na nasz organizm. [...]

[...] wiem co jest aktualnie postrzegane jako dobra przedtreningówka? Widziałem, że Fury jest nowością, ale opinie o nim podzielone, z kolei PRE WORKOUT PRO SERIES zdobywa same super opinie. Jakie jest Wasze zdanie? Dzięki z góry za pomoc. kwestia czego oczekujesz, cwpalni, czy solidnego pre, majacego sklandiki, ktore wspomagaja organizm nieco [...]

Jem cos podobnego tylko ze z rybka wedzona i bez jogurtu. Pamietaj ze puszkowane produkty nie sa super opcja.

super,jednak najpierw zapoznaj się z regulaminem działu

[...] tym przypadku dodaje +25g fatu z jakiegoś źródła) 80g ryż +25g wegli z owoców ryż mieszam z kaszą jaglana i gryczaną ,nie lubie jeść ich pojedynczo a zmiksowane smakuja super. za 2 tygodnie podnosze kaloryczność o 200kcal. Myślę że do tego czasu juz wypale część fatu poprzez ten lekki deficyt. 3500kcal to u mnie jakieś 300kcal na deficycie. [...]

Powiem tak w odżywianiu się nic nie zmieni jak dodasz aktywność fizyczną, z powietrza nagle się nie zrobi z tego super odżywianie.

[...] ostatnie 4 miechy aby dobudować jeszcze mięcha. Zmieniłem w planie tak jak radziłeś i całkiem mi się podoba to rozstawienie, tylko jedno pytanie w push hiper i pull hiper to super serie mam rozumieć? :) Będę nim cisnął 8 tygodni minimum, zobaczymy co z tego wyjdzie. Micha jest, wszystko jest tylko muszę ogarnąć się lekko z ciężarem i techniką. [...]

Tak, to super serie. Ramiona to lubią.

Dziękuję za pomoc. Będę stosować wasze sugestię. Najbardziej boję się podjadania w nocy gdyby nie to było by super. Łatwiej było mi żucić palenie.

Na SFD też masz fajne arty nt oceny sylwetek poszczególnych zawodników i zawodniczek krajowych :-)) Dla mnie super rubryka :-))

To jak poprawa jest to super, recomp nie jest jakimś procesem gdzie efekty szybko następują.

Masz dopiero 17 lat więc bez paniki - dopiero zaczynasz :-) Jeżeli pas stoi, a ogólna kompozycja sylwetki się zmienia to super.

Być może ale gdyby wszystko zależało tylko od diety to wszyscy byli by tylko na trt czyż nie? ;) Bez diety to i super srodki w mega dawkach nic nie dadza, oprocz oczywiscie skutkow ubocznych...

Super:) Teraz tak. Diete wrzucamy w formie czytelnej dla osob, ktore sa Ci w stanie pomoc, maja do tego ochote i wiedze..i ja :) Ima bardziej wysilisz sie na poczatku csyli dasz komplet informacji o sobie; wymiary, aktywnosc, zdjecia (to wazne, zrobienie zabiera dwie minuty a korzysc minus 20 kg) i to jak jesz (mega wazne) i stricte trening. [...]

super :-))

[...] interwaly lub fartlek. Zyskasz inne walory niz osoby trenujace silowo, z pewnoscia nie "ogolnie przyjeta za atrakcyjna" sylwetke. Tu nie ma zmiluj. Bieganie jest mega super fajne...ale nie laczy sie z treningiem silowym. Jesli widzisz smuklych ale konkretnie zbudowanych atletow jak np. Bolt (chyba najlatwiej) to widzisz sprintera [...]