super

[...] to dobra opcja, ale tylko rodzynki królewskie (charakteryzują się wielkością, oraz kolorem - są najciemniejsze). Nie ma w nich praktycznie w ogóle chemii. Banany również super opcja. Co do białka .. hm. Tutaj Ci nie pomogę - sam powinienem dowalić więcej jedzenia, ale po treningu do rodzynek piję szejka białkowego. I potem gdzieś do godziny [...]

[...] to dobrze, czy nie? Uginanie ramion ze sztangą- modlitewnik: 1) 10kg x 12 powtórzeń 2) 12,5kg x 12 powtórzeń 3) 12,5kg x 12 powtórzeń 4) 15kg x 7 powtórzeń Modlitewnik to super sprawa, opuszczając powoli sztangę świetnie czuję mięśnie. Przedramion też- tutaj zaczęły mi już pracować- czy to dobrze? Podczas ruchu nie uginam ich, nadgarstki cały [...]

[...] się zaleceń pani doktor i Carpe Diem %-) A tu zdjęcie mojego zakupu- decyzja podjęta zupełnym przypadkiem, ojciec nic nie wie, matka zaakceptowała chociaż nie jest super zadowolona :-P Nie ważne :-D http://img214.imageshack.us/img214/8150/imag0287j.jpg Jeśli chodzi o białko- biorę mniejszą porcję niż zalecają, uważam, że 20g białka [...]

[...] mięśnie Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 1) 50kg x 12 powtórzeń 2) 60kg x 12 powtórzeń 3) 70kg x 12 powtórzeń 4) 80kg x 12 powtórzeń Progres- dołożyłem 10kg więcej, super ćwiczenie. Po nim zawsze lekko się chwieję i czuję niesamowitą pompę w nogach Wspięcia na palce w staniu na suwnicy Smitha: 1) 40kg x 12 powtórzeń 2) 50kg x 12 [...]

[...] turniej! Już powoli kończę aktualny trening, im dłużej nim ćwiczę, czytam więcej artykułów i wypowiedzi niektórych użytkowników tym bardziej mam wrażenie, że nie był to super przemyślany plan. Nie dopracowałem odpowiednich powtórzeń, ćwiczeń. Tym razem będzie inaczej, przemyślę dokładnie co i jak ćwiczyć. Dzisiaj było mega duszno na siłowni, [...]

[...] od tego kolesia, ale już było troszkę więcej wolnych ciężarów. Mimo to nie czułem satysfakcji, więc ułożyłem sobie jakiś swój plan totalnie bez maszyn (split), nie był to super wymyślny plan, ale dał radę. Teraz podłapana rozpiska od Antosa i czuję, że będzie moc :-D Golombex- możliwe, że trochę się pozmieniało :-P ale jak zrobiłem sobie [...]

No Euro dla Kazachów ;p Tak na poważnie kibicuje Włochom bo super piłkę zagrali z Niemcami, w dodatku ostatnio jem sam makaron bo kilka miechów ryż/kasza, makaron rulezzz %-)

No Euro dla Kazachów ;p Tak na poważnie kibicuje Włochom bo super piłkę zagrali z Niemcami, w dodatku ostatnio jem sam makaron bo kilka miechów ryż/kasza, makaron rulezzz %-) według takiego myślenia 90% użytkowników uznałaby że muszą wygrać Chinole bo wcinamy ryż %-)

Te letnie owocowe owsianki są super :-)) Jak nie dasz rady, odrobisz później. Ja bym kombinował z sobotą (ale ja ćwiczę w domu...) Na następnym treningu wyciśniesz 17 myślę, skoro teraz już masz 11 powtórzeń 15 ;-)

super owsianki, jak stoisz z ciezarem to moze od nastepnego treningu cofnij sie o pare kg i dalej w gore

Na meczu nie robiłem zdjęć, pstryknąłem tylko fotki podczas rozgrzewki z mojego miejsca ;-) Dzisiaj praca (a głównie pogoda podczas pracy) lekko mnie wypompowały, ale super ciężko jakoś nie jest. Na stadionie wpadł mały cheat- bułka z kiełbasą (kiełbacha okropna, aż się zwracać chciało) Jestem ciekaw, jak jutro wstanę o tej 5:50 %-)

10.09.2012 Weekend odbył się pod znakiem domsów na nogach (które swoją drogą towarzyszą mi i dzisiaj), są one odczuwalne, ale po rozchodzeniu ból się zmniejsza. Czuję satysfakcję po piątkowym treningu. W sobotę pograłem sobie trochę z kumplami w nogę, lekko, michę próbowałem trzymać ale nie wiem, czy się udało- wychodziłem z domu zaraz po obiedzie [...]

Dobry trening doyebałeś! Prawie półtorej godziny - ostro! %-) Regeneracja się przyda - w cholerę daje taki tydzień odpoczynku. Zobaczysz później, jaki power będzie! ;-). Koktajl - super sprawa! Z meniskiem nalałeś :-D! I te kanapeczki na ciepło, uwielbiam takie opcje - ostatnio podgrzewam se w piekarniku lekko buły.

Dawno mnie tu nie było, ale to przez obowiązki. Szczerze? Bardzo licho jak na te miesiące. Mikers - nie będę Ci ładował, że jest super, że widać progres itp. Gdzieś robisz błąd.

[...] ćwiczenia nie robiłem od kiedy jakkolwiek czuję mięśnie. Świetnie rozorało grzbiet, rzekłbym: 'witaj w planie'. 4. Szrugsy sztangielkami 3x20 1) 10kg 2) 12kg 3) 12kg Wyszło super. 5. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3x 8|8 1) 4kg 2) 4kg 3) 5kg Czuję barki, ale pompka jest niewielka, muszę pokombinować z ilością repsów. Może zwiększyć do 10|10 [...]

martwy 41kg? coś nie gra kolego. To nie jest ćwiczenie kosmetyczne. Owszem od czasu do czasu można i robić nawet na 50kg z super czuciem, ale podstawa jest podstawą.

[...] 4x20|20 5kg|4kg / 5kg|6kg / 5kg|6kg / 5kg|6kg .................... 5kg|6kg / 5kg|6kg / 5kg|6kg / 5kg|6kg 5kg|6kg / 5kg|6kg / 5kg|6kg / 10kg x 9 + 5kg x 5|8kg 1 seria (SS) - super. Następne też dość nieźle, 10kg w unoszeniu krążka oburącz przodem jest dla mnie problemem, ale co tydzień chcę próbować. 8kg w opadzie- dobrze. 4. Francuz leżąc - 6x8 [...]

[...] podchwytem + wiosło sztangielką średnio, trzeba popracować nad pracą pleców -Dipsy + rozpiętki nawet nieźle -Podciąganie wąskim podchwytem + uginanie z supinacją super, niezła pompa -Francuz wąsko nachwytem leżąc + wyciskanie wąsko nie potrzeba nie wiadomo jakich ciężarów w WW po francuzie -Brzuszki + spięcia nie lubię swojej [...]

Z taka waga to super wynik 100 podciagniec :-))

Super :-)