super

Super, jeszcze parę krótkich pytań na szybko : 1. Może być wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy (z klatki) zamiast military press, bo sufit za niski u mnie. 2.Uginanie nóg siedząc zamiast leżąc, bo nie mam jak tego drugiego robić. 3. Czytałem parę stron twojego arta, i widzę, że odradzasz od robienia brzucha dodatkowo, jako że od początku [...]

[...] na plecy czy nogi a powinno być zupełnie na odwrót. Nie działa tutaj zasada im więcej tym lepiej klata lubi umiarkowaną objętość i dobrą technikę. I popraw sobie ten plan bo jest niekompletny. Jak dieta nie będzie super ułożona przy takiej aktywności fizycznej to przyrosty też są spowolnione Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-03-28 07:26:24

Pytanie dotyczy jednego dnia treningowe a mianowicie Bic-Tric w super-seriach. Lepiej robić 3 ćwiczenia po 3 serie czy lepiej 4 ćwiczenia po 2 serie. Zawsze robiłem wersje pierwszą i dlatego pytam.z góry dzięki

[...] pomysl) 4.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 5.Modlitewnik hakowy4x15 6.Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 Push 2 1.Przysiady rampa 5 2.Front squat nogi wąsko rampa 12 / super seria z lydkami 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 15 4.Krzyzowanie linek na bramie 4x15 5.Francuskie wyciskanie siedzac 4x12 6.Sciaganie sznurka wyciagu gornego [...]

[...] tygodnie przerwy i chcę dalej kontynuować dodając do tego jakiś zarys diety. Zastanawiam się teraz nad tym, czy zacząć ćwiczyć Street Workout(ogólnie rzecz ujmując kalistenikę) czy jednak pomyśleć o siłowni. Dodam, że nie mam jakichś chorych fantazji, że w te wakacje już będę super wyglądał. Mój cel to atletyczna sylwetka w dosyć krótkim czasie.

Na wzmocnienie chwytu w martwym ciągu polecono mi takie oto ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc Pan na filmiku mówi o superseriach... więc czy mogę robić to cwiczenie w czwartek gdy robię plecy/biceps? Na samym końcu zrobiłbym tak jak mówi dwie superserie na koniec. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-06-10 13:37:47 czy w tym [...]

[...] o rzeczy, na które tylko Ty znasz odpowiedź bo od Ciebie zależy jak nisko chcesz zejść z bf, podobnie z masą to czy Cię zaleje i w jakim stopniu zależy od tego jak jakościowo będziesz jadł. Trzeba się liczyć z tym, że dieta musi być super dokładnie policzona i przestrzegana aby robić masę dobrej jakości a jednocześnie utrzymywać stały progres

Ogolny cel i spodziewane rezultaty sa super, jednak trudno mi uwierzyc, ze przy jednym treningu w tygodniu i takiej objetosci mozna zrobic taki efekt.

[...] -rozpietki plasko 4x 12 -wyciskanie na maszynie siedzac 3x12 Triceps -francuskie lezac 10 8 8 6 -francuskie siedzac sztangielka 4x 10 -prostowanie na wyciagu 3 x 10 + super seria przedramie wtorek Nogi -przysiad 12 10 8 6 -wypychanie sownicy 12 10 10 10 -wyprosty nog na maszynie 12 10 10 8 -uginanie na maszynie 4 12 10 10 10 [...]

[...] -rozpietki plasko 4x 12 -wyciskanie na maszynie siedzac 3x12 Triceps -francuskie lezac 10 8 8 6 -francuskie siedzac sztangielka 4x 10 -prostowanie na wyciagu 3 x 10 + super seria przedramie wtorek Nogi -przysiad 12 10 8 6 -wypychanie sownicy 12 10 10 10 -wyprosty nog na maszynie 12 10 10 8 -uginanie na maszynie 4 12 10 10 10 [...]

Super poziom forum, gratulacje. Kilka razy zakładałem temat z planem do poprawy i nikt nie raczył odpowiedzieć, nawet na pw sie domagałem, ale wciąż nic. A teraz wracam do domu po ciężkim dniu i po treningu który nie wiem czy go dobrze zrobilem i chce się dowiedzieć coś na ten temat i nie jesteś w stanie nic odpowiedzieć? Gratulacje

[...] się do działu TRENING, więc mam pytanie: Przebadałem się dość obszernie i również skład ciała. Mój BF: 7% Mięśnie: 50,8% Zawartość wody: 68% Czyli dwa pierwsze wyniki mam super (BF poniżej normy :P, a mięśnie powyżej normy). Tylko co z tą wodą? Wynik 3% powyżej normy. Jednak uhm na logikę biorąc, jak to możliwe skoro dwa pierwsze mam tak [...]

[...] 6 50 x 5 60 x 5 75 x 2,2,2,2,2 ( z racji tego, że strasznie ślimaczę się w przysiadach, postanowiłem popracować w środy nad dynamiką...nie mogę napisać, żeby to wyszło jakoś super dzisiaj :-P ) WS /wycisk.stojąc/ 20 x 8 30 x 6 40 x 3 50 x 6,6,6,6, MC / z pewną dozą nieśmiałości :-) / 60 x 3 80 x 3 100 x 3 110 x 3 120 x 3 Oś gryfu od sztangi [...]

wczoraj własnie przechodziłem koło takiej siłki dla młodych i pięknych - super sprzęt i ......jedna osoba trenująca za szklanymi oknami. co do pasa to masz rację, ja sobie kupiłem i dorabiam teraz dziurki bo za luźny, coś jak u kuby kiedyś;-)

Kurcze, gdybym miał dostep do trap bara, to bym się zdecydował..na ekranie wygląda super ;-) https://www.t-nation.com/workouts/100-rep-trap-bar-workout?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3837

Ja słucham requiem for a dream super kawałek to ścieżka dzwiękowa z jakiegoś filmu, ale nie wiem z jakiego Może ktoś z Was kojarzy ten utwór http://pl.youtube.com/watch?v=e2Ma4BvMUwU A co do alkoholu to nie rozumiem jak można pić dzień w dzień jak do szkoły łaziłem to zawsze mijał mnie taki pijaczek, a jak wracałem to on szedł narąbany jak [...]

A ja miałem na obiad kurczaka, ciepłe kartofelki z koperkiem i super sałatkę

Dobra ja idę spać bo dosyć parodii na dzisiaj się naoglądałem Narazie SPAM'owcy PS. Niech wrzuci fotke bo wyniki ma super Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-16 23:25:32

A teraz jak zawsze to juz bywa czas na super konkurs gdzie do wygrania sa atrakcyjne ngrody. Udzial moze wziasc tylko Bery89 (ale ze jest organizatorem dopuszcza sie reszte ) Wystarczy odpowiedziec na 1pytanie atrakcyjna Nagroda glowna to oczywiscie : nic a o to pytanie "co tu pisze": ********

kurde dlaczego laski nie lecą na normalnych zwykłych facetów tylko na super zbudowanych wysokich blondynów z długimi włosami???