super

Chyba trochę nie tak… dieta jest super, siła total w nie wiem co… a tak naprawdę taką dietę to o dupę potłuc, bo zero jakości, a na słabym jedzeniu słabe mięcho będzie. Po drugie to z tą siłą różnie bywa, bo są wariaci, co dźwigają mega ciężary, kwestia w tym, że ten mięsień który ma być trenowany, jest najmniej, bo technika leży. Takie środki od [...]

I Dzień - Plecy II Dzień - Klata III Dzień - Wolne IV Dzień - Barki+Nogi V Dzień - Biceps+Triceps Układ wyglądał tak ale z mniejszą ilością serii i powtórzeń oraz były inne ćwiczenia. Biceps + Triceps nie były robione metodą super serii, najpierw robiłem bica a potem trica.

skoro to co robiłeś dawało efekty(większa waga) to rób tak dalej, chyba że zależy ci na super sylwetce to musiałbyś włączyć odpowiednią dietę i dobry trening

Tak odnośnie tego placka co pytałem.Dzisiaj go zrobiłem i był super.Dąłem make orkiszową,cynamon,jaja i posmarowałem odrobiną konfitury z leśnych owoców....pycha.

Wyglądasz nieziemsko! Zastanawiałam się, która część wygląda najlepiej, ale po prostu nie da się wybrać, bo wszystko jest super: pięknie zarysowane plecy, nogi - rewelacja, ręce, o których marzę, o brzuchu nie wspominając... Kawał dobrej roboty :-) Widać, że dałaś z siebie wszystko :-)

Tu już na początku było super - teraz zyskałaś jeszcze piękniejszą, jeszcze bardziej sportową sylwetkę, podoba mi się, bardzo. :-D

Venturko wyglądasz obłędnie! Już na początku miałaś super warunki, ale teraz to miazga };-) piękne ramiona, brzuch, nogi takie silne, kształtne, mocne, tyłkiem to pewnie orzech kokosa możesz rozłupać %-) Kawał dobrej roboty, gratuluję serdecznie! :-))

:-) nie no,super! czas włożony w ciężką pracę bardzo popłaca w efektach. Gratulacje i powodzenia dalej ;-))!!!

Gosiu, gratuluję zawzięcia, wytrzymałości, mimo ciężkich momentów nie poddałaś się. Jesteś super motywacją dla innych. Studiując dziennie jak i pracując udało ci się znaleźć czas na gotowanie i siłę na trening - co jest najczęstszą wymówką tutaj przychodzących. Problemy hormonalne i inne, a także ograniczenia co do niektórych produktów nie [...]

[...] to co potrzebujesz: *poręcze - najlepiej na allegro, bo za 130 masz z przesyłką, a nie jak u keltona ponad 200 :) http://allegro.pl/porecze-do-cwiczen-porecz-2kolory-200kg-super-cena-i3807060954.html *ławka - najlepiej regulowana i wolnostojąca z możliwością dołączenia jakiś sprzętów (prasa, modlitewnik) Jak na moje to skos ujemny nie będzie Ci [...]

^ respekt dla tego Pana. Super wynik RAW, naprawde nie widac roznicy pomiedzy cyrkiem z 1 strony, a ostatnim filmikiem? Tak to powinno wygladac. A wyciskac w koszulce 500kg, a bez "moze wycisnie 300 RAW" to śmiech, to tak jakby zamontowac dzwig ktory podnosi z nim, z czasem beda firmy zwiekszac moc tych dzwigow zeby "podnosic" wiecej. Nie jestem [...]

[...] - poniedziałek Dzisiaj trening taki jak ostatnio na klatkę i bica, Karol nic nie napisał więc zrobiłem taki zestaw , ale jestem zadowolony z treningu szczególnie dzisiaj super poczułem klatkę już po pierwszych ćwiczeniach dobra pompa :) Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x7, 3x12, 3x15 wyciskanie sztangi lub [...]

Jest pięknie, przepięknie, rewelacyjnie!!! ;-) W-S-P-A-N-I-A-L-E! Ale zapyerdalałaś na to ostro!!! Miska od początku niska, treningi od szefowej - DLA MNIE BOMBA!!! %-) Ale jesteś mięsista, no strasznie ci zazdroszczę, ale biorę się do roboty! I jeszcze jedno, tak bardzo elegancko i kobieco wyglądasz w bieliźnie! No super. ;-]

[...] na dobicie, wyciskanie obciążenia 20kilogramowego na lawce prostej 4x8 6. 20x powtórzeń na ławce prostej samą sztangą na dobicie barki: 1. wznosy hantli bokiem w górę - super serie ( 1 seria - 10powtórzeń hantlą 10kg, 10powtórzeń hantlą 7,5kg, 10 powtórzeń hantlą 5kg, 10 powtórzeń bez obciążenia / 5serii). 2. wznosy hantli przodem w górę 5x8 [...]

agniecha, to super ;-) , kiedyś już Marta pisała, że każdy facet chciałby zeby jego kobieta wyglądała jak milion dolców :-) wiec tego ci zyczę :-)

Darku - sprzęt jest nowka sztuka nieśmigana. Mikołaj naprawdę poszalał. Ale nie będę tego komentować, bo i po co. Ma świadomość, ze przesadził. :-)Super Mikołaj :-) Masz przystawkę do pulsometru ? To fajny gadżet, bo możesz kontrolować tętno na ekraniku.

super! to nadal sobie marzę, że pewnego dnia będę miała poślady ze stali... gdzieś tu czytałam wypowiedź którejśmodki, że jak się juz doprowadzi ciało do formy i odpowiednich proporcji, to wtedy można robić trening bardziej ukierunkowany np na wielkie poślady, a może mi się to tylko śniło???

startowe ładne, te aktualne też super-fajne mięsko się na plecach robi :-)) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-06 23:25:09

fajne plecki,reszta też pewnie sie jakościowo poprawila.. A sylwetkę startową,masz moim zdaniem super,a będzie juz tylko lepiej...

[...] jeszcze wieczorkiem bieg albo marszobieg dupka pali oj pali kocham takie wyzwania jak ten trening zrobilam ostatnie cw jakna filmie ...nawet jesli to nie to ..to jest super i daje po nogach i dupce .....robilam przy scianie zeby w razie czego podeprzec sie paluszkiem /-)_ a i czas bez pierwszej serii bo nie wlaczylam stopera/-) [...]