super

zakładaj super sprawa :-)

[...] 6 allachy 21,5kg x30 ,30,30,40 1 poszło nawet łatwo ,ale coś mnie w krzyżu nap*****lało 2 tak samo . dla najszerszych żaden problem dla prostowników- tak 3 dziś wyjątkowo zaj**iście :-) czułem mięsień znakomicie ,poprosttu super 4 git 5 git 6 muszę więcej kg uwiesić ,bo nudno tak 40x machać i do tego jeszcze słabo mięsień czuje :-P

no dextr :D ciężary juz fajne :D:D,trenuj dalej a będzie super forma :) Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-03-31 21:17:48

[...] (+3kg) 3 wiosło sztangielką 3s po 10p 17kg;19kg;23kg (+1kg) 4 uginanie rąk na modlitewnkiku 13kg x15p ;15kg x12p ;17kgx14p (+2kg,+2p) 5 russian twist 36;36;36 1 w mc nak***iał mnie mocno krzyż :/ prostowniki i uda pociągnęły by ok 80kg x12 ,a tu lipa ,muszę kiblować na 65 :/ 2 jak zwykle git! 3 patrz up ! 4 super 5 na resztkach sił ocena 8/10

[...] (+4,5kg) 1 odjąłem po 2p ,bo na niskich zakresach robi mi się lepiej je niż na wyższych i mniej czuć krzyż 2 zmieniłem nachwyt ,na podchwyt -lepiej czuje mięsień i mniej czuje krzyż 3 lajcik 4 dodałem powtórzeń bo luz miałem ,przy od 2 serii ból był dosłownie nie do zniesienia ,ale super ) 5 lżej niż ostatnio 6 niesamowicie bolało ,ale git :D

[...] za rok,a to komplikuje nieco moje plany życiowe %-) Visnoffy dzięki :-) robię wyciskanie sztangielek ,i arnodlki ,a tak ogólnie to mp,wyciskanie sztangielek,zauważyłem ,że super efekty dają mi właśnie arnoldki :D a no i przedewszystkim w barkach teraz staram się robić po minimum 10p w każdej serii Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-04-20 [...]

może jakość mięśnia Ci się poprawia ,ja ostatnio tak miałem ok -1kg ,ale za to separacja super,nawet żyły na najszerszych zaczęły się pojawiać. ja przez te matury chudne w oczach -nie wiedziałem ,że taki stres ,zawsze mi to wszystko koło dupy latało ,ale jednak 3 lata balowania zamiast nauuki dały znać o sobie %-) kolega ostatnio przed matmą [...]

Antoś nigdy tego nie mówiłem :-) mówiłem ,że lipa ,ale może jak się robi biceps triceps to lipa ,ale tak ogólnie to super sprawa-partia skatowana pięknie ,trening dość krótki ,czyli same + Regenat zobacze jak jutro taczki będą wchodzić ,przy domsach w udach %-) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-11 21:01:02

[...] :D ogólnie nieźle plecy i barki ,ale na nie to mógłbym robić chyba całe życie jednym ciężarem i by szły :D ale znowu mam jeden trening nóg (tylko triceps tam jest a tak to ok) i super trening (drugi to dwugłowe ud i prostowniki ,ale jak tylko robię prostowniki i dwójki plecy mocno bolą :/ Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-23 18:07:57

wiosło i podciąganie super . Dobrze , że sobie tak dodajesz powtórzenia , progres najważniejszy :P

co do kontuzji to WODYN gada świetne rzeczy, na prawdę warto posłuchać\poczytać to co on tak gada. W TV SFD mówił o problemach z barkami jak ich uniknąć itp. u mnie się zaczęły pojawiać bóle barków, zastosowałem się do jego porad i jak za dotykiem różdzki - bez żadnej przerwy bóle znikły. Super gość.

podciąganie robię na samym końcu ,albo jedynie w super serii z tricepsem ,bo właśnie musiałbym sporo reps robić . a ogólnie na koniec treningu spoko jest ,bo dobija mięsień jak trzeba ,a też ciężko przegiąć z nim ,bo to obciążenie tylko własnego ciała :-) kurde dziś triceps ,uda i łydki miały być ,ale boli mnie lewe kolano ,lewy łokieć %-) kolano [...]

[...] 2 prostowanie nóg na maszynie 3s po 20p x16kg 3 uginanie nóg na maszynie 3s po 20p x16kg 4 prostowanie //uginanie nóg na maszynie 3s po 15p x16kg 5 prostowanie // uginanie jednej nogi na maszynie 2s po 10p x15kg 6 obwód szoperxa x2 nogi spompowane super ! łydki robiłem z jęzorem na brodzi ,nie mogąc się doczekać ostatniego powtórzenia %-)

[...] i rozciąganie dynamiczne(wymachy itd.) a po treningu rozciąganie statyczne( w miejscu naciąganie mięśni z utrzymaniem pozycji w kluczowym momencie). Po treningu mięśnie są super rozgrzane, poza tym rozciąganie statyczne troszeczkę je schłodzi, a chłodzenie po treningu także jest ważne. Rozciąganie statyczne przed treningiem utrudnia krążenie [...]

pewnie dobrze działają super serie? i trening krótszy ale bardziej intensywny

sztangielka to sztuka:) a w mp zwyczajnie już niemalże brak mocy zupełny po sztagielkach :D już od ok 6p jest takie palenie maskaryczne ,super uczucie :)

Fotki wygladaja jak z reklamy jakiegos super srodka odchudzajacego... Ciekawe jak na boldzie sie porobisz. Opisz trening i diete, moze cos "ukradne" Ile masz wzrostu? Z paczka na konia, nice.

super forma:-))

[...] :-D W końcu jestem już tatusiem w "tatusiowym" wieku a siedzenie na tyłku i obiadki w stylu "dwa duże ziemniaczki i wiaderko małych" zrobiły swoje. Samopoczucie jest super, fizyczne bo mój uszkodzony kręgosłup wreszcie odpoczął no i psychiczne, bo wreszcie znowu widzę, że ćwiczę. Bolda też bym za jakiś czas pocisnął ale koszty [...]

utuczony byłeś nieźle ;-) przemiana super!! powodzenia w dalszej walce :-))